3 módszer az egészséges helyre történő íráshoz segít megállítani az önkárosítást

Ma van a születésnapom. Általában elutazok valahova, és úgy teszek, mintha a nap nem létezne. Azonban ebben az évben zárlatban vagyok, így szembe kell néznem azzal a ténnyel, hogy egy évvel idősebb lettem. Úgy döntöttem, hogy gyakorlom a hálát, és megünnepelem mindazokat a kis eredményeket, amelyek miatt ma olyan vagyok, amilyen vagyok. Például hálásnak érzem magam, hogy írhatok az Egészséges Helynek, mivel ez segít (és remélhetőleg olvasóimnak) megállítani az önkárosítást.

Az írás hogyan segíthet megállítani az önkárosítást

Az egyik korábbi bejegyzésemben a naplóírás terápiás hatásairól írtam, és arról, hogyan használhatod fel, hogy önkárosítóvá válj. Az írás valóban segíthet abban, hogy minden negatív érzelmet papírra vessen és átdolgozzon, ahelyett, hogy káros magatartást tanúsítana.

Egy nagy tanulmányban¹ kutatók megállapították, hogy az írás jelentős előnyökkel jár az ember mentális egészségére nézve. Például felfedezték, hogy a traumát túlélők, akik kifejezetten stresszes eseményekről írtak, végül pszichés, sőt fizikai javulást mutattak. Ezért kétségtelen, hogy az írás csodálatos gyógyító tevékenység lehet, függetlenül attól, hogy privát folyóiratot vagy blogot vezet-e róla egy nyilvános fórumon.

3 módszer a tapasztalataimról való blogolással segít megállítani az önkárosítást

Eleinte félelmetes volt az a gondolat, hogy önkárosításról írjak. Mint a legtöbb önkárosító, én is mindent megtettem, hogy leplezzem a hegeket, és nem mondtam el élő léleknek gyermekkori traumámról. És ott voltam, és nyilvánosan írtam róla. Íme, amit megtanultam:

1. Felkaroltam a sebezhetőségeimet.

Amikor ilyen sokáig hordoz egy titkot, az végül belülről pusztít. Így éreztem magam, és megpróbáltam leplezni egy sebezhetőséget, amely szerintem gyengévé tett. Most, hogy megtanultam róla írni és felkarolni, mint aki vagyok, inkább erősségnek, mint gyengeségnek tekintem. Bárki, aki küzd az elméjével, és még mindig átéli az életet, szuperhős, ha engem kérdez.

2. Leírtam; ezért elszámoltatható vagyok.

Amikor tippeket írok az önkárosítás elkerülése érdekében, úgy érzem, meg kell fogadnom a saját tanácsomat, és be kell vezetnem a beszélgetést. Ezért ismertem el, hogy néhány hónapja visszaesésem volt. Becstelen érzés lenne, ha úgy tennék, mintha az önkárosítás helyreállítása könnyű lenne. Nem, de ezúttal egy másik okom van arra, hogy ne bántsam magamat: mert azt mondtam olvasóimnak, hogy nem fogom.

3. A mentális egészséggel foglalkozó bloggerként való szereplés rendkívül erősítő.

Végül az önkárosításról szóló blogolás fontos küldetést jelent: másokat a gyógyulási út felé terelni. Felhatalmazó tudni, hogy a megnyílásom kissé elviselhetőbbé teheti valaki más fájdalmát. Ennek a fáklyának a hordozása inspirál arra, hogy jobbá váljak, és megmutatom, hogy igen, lehetséges az önkárosítás nélküli élet.

Szeretnék köszönetet mondani mindenkinek, hogy részese lehettem az utamnak és segíthettem eljutni oda, egy-egy szóval.

Az írás segít megállítani az önkárosítást? Szeretsz blogolni a tapasztalataidról, vagy inkább a naplózást szereted? Mondja meg nekem a megjegyzésekben.

Források

1. Baikie, K. "Az expresszív írás érzelmi és fizikai egészségügyi előnyei"Cambridge University Press, 2018. január.