Közölje ED-helyreállítási igényeit szeretteivel ebben az ünnepi szezonban

Ha étkezési rendellenességgel (ED) foglalkozik, akkor nem titok, hogy ez az évszak fokozott stresszhez vezethet - mind az Ön, mind a támogató hálózatában lévők számára. Ha azonban időt és erőfeszítést fordít arra, hogy kommunikálja sajátos ED-helyreállítási igényeit szeretteivel, ez csökkentheti a feszültséget és segíthet abban, hogy könnyebben érezze magát ebben az ünnepi szezonban. Nem is beszélve arról, hogy ha a barátok vagy a családtagok tudják, milyen igényei vannak, képesek lesznek megfelelő támogatást, megnyugtatást, bátorítást és elszámoltathatóságot kínálni.

Hogyan kommunikálhat az igényeivel az ED helyreállítása során

Még mindig emlékszem, mennyire szorongtam az első ünnepi szezonban, miután felmentettek a bentlakásos kezelésből. Teljesen új voltam az étkezési rendellenességek helyreállításában, és úgy tűnt, hogy nem tudok megúszni minden körülöttem lévő tényezőt. Szerencsére megbízható barátaim, rokonaim és klinikusaim voltak, akik megosztották a terhet, amikor kezelhetetlennek tűnt. Ha azonban nem közöltem személyes ED-helyreállítási szükségleteimet azokkal a szeretteikkel, akkor nem értették volna meg, hogyan segítsenek nekem. A következő kommunikációs mutatók miatt az ünnepi időszak kevésbé nyomasztó volt számomra és támogató hálózatom számára - remélem, hogy ez vonatkozik rád is.

1. Írja le a kiváltó okok listáját, és ossza meg őket bizalommal, így ez a személy arra figyelhet, hogy valós időben szembeszállhasson ezekkel a kiváltókkal.
2. Vonzza támogató hálózatát az ételek, a testsúly, a kalória, a diéták, a testmozgás és az ünnepi asztal körüli egyéb nehéz témákról szóló beszélgetések elriasztására.
3. Fejezze ki, hogy kényelmetlenné teszi, ha mások figyelik étkezési szokásait, megjegyzik az adagok méretét, vagy túl sok figyelmet fordítanak rád étkezés közben.
4. Kérd meg egy családtagodat vagy barátodat, hogy legyen a "bejelentkező" személyed az ünnepi rendezvényeken, hátha egy kis időre szükséged van a csoport többi zűrzavarából. Ennek a személynek olyannak kell lennie, akivel biztonságban érzi magát beszélgetni és időt tölteni egymással.
5. Brainstorm tevékenységek szeretteivel, amelyeken mindannyian együtt vehetnek részt, például ünnepi kézműves foglalkozások, rejtvények, társasjátékok vagy konyhai projektek.
6. Gyakorold az aktív hallgatást, amikor kommunikálsz a támogató hálózatod tagjaival. Mutasson együttérzést és érdeklődést a nézőpontjuk felé. Engedje meg nekik, hogy kérdéseket tegyenek fel és megosszák az étkezési rendellenességekkel kapcsolatos aggályaikat. Adjon tisztázást, ha bármilyen félreértés van. Legyen tisztelettudó és jelen legyen az egész beszélgetés során.
7. Hozzon létre határokat, hogy prioritásként kezelje saját mentális és érzelmi egészségét az ünnepi időszakban. Ha bizonyos barátok vagy családtagok nem tartják be az Ön igényeit, erősítsék meg velük kegyesen, de határozottan az előre meghatározott határokat.

A kommunikáció számít az ünnepi szezonban

Amikor közli szeretteivel az ED helyreállítási szükségleteit, az gyakran nagy hatással van az ünnepi időszak tapasztalatára. Ahelyett, hogy stresszt vagy szorongást érezne, arra összpontosíthat, hogy jelen legyen és kapcsolatban legyen kapcsolataival. Legyen tehát egyértelmű abban, hogy milyen támogatásra lesz szüksége másoktól ebben az ünnepi szezonban. Az étkezési rendellenességek helyreállítása az év ezen időszakában a szokásosnál megerőltetőbbnek érezheti magát, de ha őszinte, nyitott és kiszolgáltatott vagy a támogató hálózatod tagjaival, képesek megosztani a terhelést.