4 szorongást csökkentő mondat, amely felhatalmazza Önt az élet befogadására

Képzelje el, hogy képes használni a szorongást csökkentő kifejezéseket, és képesnek érzi magát arra, hogy a legjobb életét élje. Vajon a szavaknak valóban lehet ilyen hatása? Mint bárki, aki él, vagy együtt élt vele szorongás fájdalmasan jól tudja, a szorongás kontrollál és elnyom. Bárkit elzárhat, függetlenül attól, hogy kik ők, hogyan élnek, vagy milyen reményeket és álmokat szeretnek. Ennek ellenére sok mindent megtehetünk a szorongás csökkentése és az előrelépés érdekében. Az egyik ilyen szorongáscsökkentő módszer néhány felhatalmazó mondat elfogadása, például az alábbiak.

4 szorongást csökkentő mondat, amely felhatalmazza 

Gondok és félelmek szavakból állnak, és amikor hallgatjuk őket, gyakran elhitetjük velük. Tudunk változtassunk meggyőződésünkön és gondolatainkon a szorongásról, amely formálja hozzáállásunkat és cselekedeteinket. Nyerjen fölényt ennek a négy szorongáscsökkentő mondatnak az elfogadásával és alapelveinek mindennapi gyakorlatba ültetésével.

1. És most __________ vagyok.
   instagram viewer
   Amikor a szorongás magával ragad, irányítsa át a válaszát azzal, hogy elmondja, mit csinál ebben a pillanatban. A koncepció Thich Nhat Hanh ünnepelt buddhista szerzetes tanításaiból származik. Megszűnik a szorongás hatalma feletted emlékeztetve arra, hogy abban a pillanatban létezel, amelyben vagy. Nem vagy ott, ahol gondjaid és félelmeid vannak. Most itt vagy, és működsz. Ha a szorongás gondolatai száguldanak, ne vitatkozzon, ne keveredjen össze és ne higgyen. Csak állítsd: "És én most finom ételt főzök" (vagy bármit is csinálsz). Ez megerősíti, hogy cselekedetei erősebbek, mint a szorongás szavai.
2. Az, ami. Eleinte ez lemondásnak tűnhet, de egészen biztosan nem. Ez egy kifejezés, amely megtestesíti az elfogadás fogalmát, amely fontos a szorongás leküzdésében. Az elfogadás nem jelenti a szorongásnak való engedést. Ez azt jelenti, hogy a gondok és a szorongó gondolatok létezését meg kell engedni, így abbahagyhatja a harcot és elkezdhet élni. Elkezdheti létrehozni a kívánt minőségi életet anélkül, hogy megvárná a szorongás megszűnését. A szorongás tényleges otthagyása az elfogadás használatával növeli a kontrollt.
3. Túllépek a szorongás határain, mert a __________ fontos számomra. Ez a felhatalmazó kifejezés a célról szól. Amikor tudod miért azt szeretné, ha a szorongás eltűnt volna az életéből, elkezdhet lépéseket tenni annak csökkentésére. A céltudatosság megadja a szükséges erőt ahhoz, hogy áthidalja a szorongás korlátait, és nagy és apró lépéseket tegyen az életed érdekében.
4. Egyszerre egy lépést. Amikor úgy érzi, hogy a szorongás elárasztja, és elkeseredett az előrehaladásában annak csökkentésében, emlékeztesse magát arra, hogy a teljesítmények egyenként lépnek. A lassú előrelépés továbbra is előrelépés. A szorongást nehéz legyőzni; azonban meg lehet verni. Az életben való előrelépés egyetlen módja egy lépés. Használja ezt a kifejezést bátorításra és új motivációra. Haladsz, egy lépésben - mindig előre.

Ez a négy szorongást csökkentő mondat felhatalmazhatja Önt arra, hogy felülemelkedjen a szorongáson és annak könyörtelen zaklatásán. A nézőpont megváltoztatásával megváltoztathatja a cselekedeteit. Képzelje el a minőségi életben rejlő lehetőségeket.

Tanya J. Peterson online és személyes mentálhigiénés oktatást nyújt általános és középiskolás tanulók számára. Számos szorongásos önsegítő könyv szerzője, köztük A reggeli mágia 5 perces folyóirat, A figyelmes út a szorongáson, 101 A szorongás leállításának módjai, Az 5 perces szorongáscsökkentő folyóirat, a Mindfulness Journal for szorongás, a Mindfulness munkafüzet a szorongásért, Break Free: Elfogadó és elkötelező terápia 3 lépésben, és öt kritika által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről kihívások. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg a honlapján, Facebook, Instagram, és Twitter.