Gondozói kiégés mentális betegségekben
A gondozói kiégés nagyon valóságos jelenség, amikor mentális betegségben szenvedőket támogat. Tapasztalatom szerint ez annak a következménye, hogy következetesen a saját szükségleteidet a listád aljára helyezed. Sokszor tapasztaltam a gondozói kiégést, amikor testvéremet lelki betegségében támogattam - és ha nagyon őszinte vagyok, akkor most újra megtapasztalom.
A gondozó kiégésének analógiája
Hadd adjak egy hasonlatot a gondozói kiégésre. Megbízható régi autóm már tizenkét éve úton van, és kezd gondot okozni. A "check engine" lámpa rendszeresen villog, és nagyon jól tudtam figyelmen kívül hagyni - meggyőzve magam hogy ez a bizonyos utazás túl fontos a késleltetéshez, és hogy hamarosan elhozom egy szerelőhöz.
A múlt hónapban tönkrement a kocsim, és négy napig be kellett mennie a boltba, így teljesen eltévedtem. Ha komolyan vettem volna a "check engine" lámpát, nem kerültem volna ilyen helyzetbe. Ugyanez igaz gyakran a gondozói kiégés első jeleire is.
A gondozó kiégésének okai
Nem tudok rólad, de szokásom figyelmen kívül hagyni a gondozók kiégésének korai tüneteit. Van egyfajta megtisztelő jelvény az "áthúzáshoz", és gyengének érzem magam, amikor beismerem, hogy egy kis időre van szükségem az öngondoskodási igényeim fontossági sorrendbe állításához.
Következetesen figyelmen kívül hagyom a testem "check engine" jelzéseit, eltakarva őket egy "can-do" hozzáállással és bőséges mennyiségű kávéval. Azt mondom magamnak, hogy támogatni fogom a bátyámat az adott eseményen keresztül, majd mindent megteszek, amire a munkahelyemnek szüksége van akkor eleget teszek a háztartásommal szembeni kötelezettségeimnek, és miután minden megtörtént, az én dolgom lesz a gondozás magamat.
Ezzel a hozzáállással az a lista, amit meg kell tennem, mielőtt magamra vigyáznék, hajlamos növekedni. Növekszik és növekszik, míg végül a testem sikoltozik, hogy "állj meg", és hosszabb időre kivesz a cselekvésből - ez a gondozói kiégés.
A gondozó kiégésének megakadályozása
Gondolom, amit mondani próbálok, ismerje meg a "check engine" jelzéseit, és hagyja abba az elgondolkodást, hogy figyelmen kívül hagyja őket. Tudja meg, mi működik az öngondozás szempontjából, és helyezze magasabbra a prioritási listán. A gondozói kiégés nem egyik napról a másikra következik be, hanem akkor fakad, ha nem hajlandó teljesíteni igényeit.
Egy nap (valószínűleg nagyon hamar) a kedves régi autóm teljesen elromlik, és ez kellemetlen lesz, de felszívom, és beszerzek egy újat. Ha a testem teljesen lebomlik, nincs erre lehetőségem - és neked sem.
Gondozók, hogy érzed magad jelenleg? Figyelmen kívül hagyta valaki más a kiégés első jeleit?
