Egészséges határok létrehozása elmebeteg családtaggal

Egészséges határok megteremtése egy elmebeteg családtaggal kulcsfontosságú lépés az öngondoskodásában, mint támogató. Olvassa el, hogy többet megtudjon arról, hogy milyen egészséges határokat kötöttem testvéremmel, aki krónikus depresszióban és szorongásban szenved.

Miért fontos az egészséges határok létrehozása?

Egészséges határok kialakítása mentálisan beteg szeretteivel védi mindkettőtöket. Amikor bátyám tünetei fokozódtak a hivatalos diagnózisa előtt, többször verbálisan bántalmazott velem. Míg a fizikai bántalmazástól elállt, időnként fenyegetésnek éreztem, ahogyan beszélt velem. Ezek az események a testvérem "csúcsra kerülését" eredményeznék, ahol rendkívül bocsánatot kérne a viselkedése miatt.

Akkori reakcióm az volt, hogy elutasítottam a bocsánatkéréseket. Végül is itt volt egy olyan ember, aki nyilvánvalóan nem uralta a viselkedését - és bizonyára a bocsánatkérés elfogadása lenne a hibás, igaz? Aggódtam amiatt is, hogy a bátyám még depressziósabbnak érezte magát azzal, hogy elmondtam neki, hogy tettei hogyan hatottak rám.

Ez gyorsan ördögi körforgássá változott - a bátyám verbálisan bántalmazott, miközben nagyon szorongott, bocsánatot kért, ragaszkodnék hozzá, hogy ragaszkodnék hozzá, hogy ez nem nagy ügy, megismétlődik. Mindeközben a saját mentális egészségem szenvedett, mert megijedtem attól, hogy egészséges határokat szabok egy elmebeteg családtaggal.

Felszólalás önmagamért és egészséges határok megalkotása

Tanácsadóm tanácsaival megtanultam ítéletmentesen hangot adni bátyámnak bátyámnak ezek után az események után. Meg tudtam magyarázni, hogy a verbális bántalmazás miként rontotta meg az önértékelésemet és emelte a szorongásszintemet. Bár ezeknek az információknak a hallása sok bűntudatot okozott a bátyámnak, ez volt az első lépés afelé egészséges határok kialakítása köztünk - világossá tettem, hogy nem vagyok jól ez a fajta kölcsönhatás.

Manapság állandóan egészséges határokat szabok a bátyámmal - elmondom neki az órákat, hogy aludni és dolgozni fogok, és megkérem, hogy ne hívjon ezek alatt, kivéve, ha vészhelyzet van. Kilépek a szobából, vagy leteszem a telefont, ha verbálisan erőszakos lesz velem szemben. A bátyámnak is állandóan azt mondom, hogy szeretem őt, és azt akarom, hogy jól legyen - ez az érzés nagyon békésen létezhet együtt a szilárd határok mellett.

A határok hatása

Amikor egészséges határokat szabok, a bátyám megtanulja, hogy mi a viselkedés nem megfelelő, és ez arra késztetheti, hogy szükség esetén konkrét segítséget kérjen. Például, miután megtudta, hogy verbális kitörései nagyon felidegesítettek, tanácsot kért a haragkezeléssel kapcsolatban. Esetünkben a határok kitűzése win-win helyzet volt.

Milyen tapasztalataid vannak abban, hogy egészséges határokat lépj fel egy elmebeteg családtaggal? Mondja meg nekem a megjegyzésekben.