Súlyosbítja a közösségi média a szorongását?

A közösségi médiának és a szorongásnak van kapcsolata, bár nem vagyunk egészen biztosak abban, hogy mit jelent. Mondja meg, ha ez ismerősnek tűnik számodra: Munkahelyen, otthon vagy a kettő közötti vonaton vagy, és beugrasz a közösségi médiába. Lemegy a nyúl lyukán, és 15 perc múlva rájössz, hogy elmerültél ebben a virtuális platformban anélkül, hogy észrevennéd az elhaladó időt. És furcsa módon annak ellenére, hogy jól érzed magad ebben a merülés során, rosszabbul érzed magad, miután befejezted. Valószínűleg tapasztalja a közösségi média és a szorongás kapcsolatát.

Úgy tűnik, hogy sok embernek van ilyen szeretet-gyűlölet kapcsolata a közösségi médiával, amely magában foglalja a gyakori, magával ragadó elkötelezettséget különböző platformokkal, amelyek nem okoznak később jó érzést. Ha szorongást tapasztal, a szociális média használatakor változásokat észlelhet a szorongásában, vagy akár másként is használhatja, amikor szorong. De milyen hatással van a közösségi média a szorongásra?

Amit tudunk a közösségi médiáról és a szorongásról

Kiderült, hogy valójában nincs sok információnk arról, hogy a közösségi média hogyan befolyásolja a szorongást, annak ellenére, hogy tudjuk, hogy a kettő összefügg. Számos tanulmány kimutatta, hogy a közösségi média használata szorongással jár, így a közösségi média nagyobb mértékű használata szorongással jár¹. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a közösségi média használata szorongást okozna - lehet, hogy az emberek hajlamosak inkább a közösségi médiát használni, amikor szoronganak. Tehát annak ellenére, hogy a kettő összefügg egymással, nem világos, hogy a közösségi média használatának csökkentése valójában kevésbé szorongana.

Másrészt vannak bizonyítékok arra, hogy a közösségi média minden használata nem egyenlő. Kapcsolatba lépni a közösségi médiával összehasonlítás más emberekkel vagy negatív kölcsönhatásokkal jár a fokozott szorongás és depresszió². Ezzel szemben a közösségi média pozitív interakciók megszerzéséhez, a társadalmi támogatáshoz és a kapcsolattartás elősegítéséhez alacsonyabb szorongás és depresszió társul ("A közösségi média előnyei a mentális egészség támogatásában"). Ezek az asszociációk megint nem mondják el, hogy a közösségi média különböző módon történő használata növeli vagy csökkenti a szorongást, csupán azt mondják, hogy a kettő összefügg.

Értse meg közösségi média használatát és szorongását

Kíváncsi lehet, hogy ezek az információk hogyan segítenek Önnek, ha nem árulja el, hogy a közösségi média magasabb vagy alacsonyabb szorongást okoz-e. Sajnos ezek a tanulmányok nem adnak egyértelmű választ arra, hogy igen csökkentse a közösségi média használatát, de adnak némi irányt a megértéshez és szorongáson keresztül dolgozzon hatékonyabban.

• Vizsgálja meg használatát. Érted a közösségi média használatát? Inkább használja, ha szorong, és elsősorban kommunikációra vagy más emberek megfigyelésére használja? Az ezekre a kérdésekre adott válaszok nagyobb áttekinthetőséget nyújthatnak arról, hogy a közösségi média használata hogyan függ össze a szorongásával, ami viszont hozzájárulhat ahhoz, hogy jobban fejlődjön hatékony megküzdési képességek. Ha szorong, figyelje meg, mi lehet a közösségi médiával, és ami fontos, kövesse nyomon, hogy annak milyen aspektusai súlyosbíthatják a szorongását.
• Maradj nyitva a változásra. Bár könnyű érezni a közösségi média káros a mentális egészségére, lehetséges, hogy hasznos lesz. A közösségi média felhasználása a másokkal való kapcsolatok megkönnyítésére felbecsülhetetlen lehet a szorongás leküzdésében, míg más emberek életének megfigyelése nem biztos, hogy hasznos.

A közösségi média és a szorongás kapcsolata bonyolultnak tűnik, és bár megtanuljuk, hogyan kapcsolatban állnak egymással, több munkát kell elvégezni, mielőtt pontosan megmondhatnánk, mennyit vagy keveset kell foglalkoztatnia azt. Most egyelőre értékeld magadnak, hogy a közösségi média hogyan befolyásolja a szorongásodat, és kísérletezz azzal, hogy miként használhatod fel a közösségi médiát.

Források

1. Woods, H. "#Sleepyteens: A közösségi média serdülőkori használata rossz alvásminőséggel, szorongással, depresszióval és alacsony önértékeléssel jár." Journal of Adolescence, 2016. augusztus.
2. Seabrook, E. "Közösségi hálózatok, depresszió és szorongás: szisztematikus áttekintés." JMIR Mentális egészség, 2016. november.