Megtanulják, hogyan állítsák be az egészségügyi határokat a COVID-19 során

Az egészségügyi határok, beleértve a mentális egészségi határokat is, megmenthetik a józan eszedet vagy akár az életedet is, különösen a COVID-19 idején. Az egészségügyi határok meghatározása azokkal, akiket szeretünk - különösen az ünnepek alatt - nagyon nehéz lehet, de annyira fontos is. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan állíthatja be saját személyes egészségügyi határait.

Mi az egészségügyi határ?

Az egészségügyi határ meghatározásom nagyon egyszerű: ez egy határ, amelyet az egészséged védelme érdekében határoztak meg. Hasonlóképpen, a mentális egészség határát kifejezetten meghatározzák óvja mentális egészségét.

A legtöbb ember nem mindennapi életében gondolkodik az egészségügyi határokon, hanem most, egy járvány idején, és különösen az ünnepek alatt az egészségügyi határok kritikusak, és valóban életeket menthetnek meg - akár az Ön életét, akár azok életét körülötted. Hasonlóképpen, a mentális egészségi határok megmenthetik az Ön mentális egészségét, amelyet gyakran veszélyeztet az ünnepek alatt, nem is beszélve általában egy pandémiáról.

Példák az egészségügyi határokra és a mentális egészség határaira

Az egészségügyi határ az egészség védelme érdekében meghatározott határ. Ez biztosíthatja, hogy maszkot viseljen a házán kívül, fenntartja a társadalmi távolságtartást, vagy megtagadja az utazást az ünnepek alatt. Jelenleg mindezek a határok szó szerint megmenthetik az életét, mivel megakadályozhatják, hogy a COVID-19-től szerződjön (nem beszélve a továbbhaladásról).

Ami a mentális egészség határait illeti, ezek gyakran kapcsolaton alapulnak. Például hajlandó lehet vacsorázni a szülő otthonában, de megtagadhatja az ott tartózkodást, amikor meglátogatja. Egy másik határ lehet, hogy nem élelmiszer- és súlyproblémákról beszélünk, ha van evészavar, vagy a politika megbeszélése, ha egyszerűen túl szorongónak találja. Mindezek a mentális egészség határai mentálisan egészségesebbé tehetik az ünnepeket és azon túl is.

Hogyan állítsuk be az egészség határát

Először is fontos tudni, hogy az egészségügyi határok és a mentális egészség határai fontosak, és megérdemli, hogy tiszteletben tartsák a határait és általában az egészségügyi döntéseit. Tudom, hogy nehéz önmagát és egészségét előtérbe helyezni, de ez kritikus. Ne feledje, hogy most megéri néhány kellemetlenség és kellemetlen beszélgetés, amikor az új évben nincs kórházban.

Először is üljön le, és fontolja meg, mit fog és mit nem fog tenni az ünnepek alatt (és ebben a világjárványban) az egészség és a mentális egészség védelme érdekében. Gondoljon át arra, amire szüksége van önmagától, másoktól és a környezettől, hogy fizikailag és szellemileg is biztonságban lehessen.

Ésszerűnek kell lennie, és meg kell határoznia az egészségügyi határokat, amelyeket Ön és mások követhetnek. Például, ha azt szeretné, hogy mindenki teljes védőfelszerelést viseljen maga körül, hacsak nem Ön adja meg ezt a felszerelést, lehet, hogy nem lehetséges. (Ez egyébként nem feltétlenül ésszerűtlen annak, akinek kompromittált immunrendszere van.)

Miután eldöntötte az egészségügyi és mentális egészségi határait, érdemes felírni és megnézni őket. Vegye figyelembe a határainak okait - ne ítélje meg őket, de legyen tisztában velük. Kérdezd meg magadtól, hogy örülsz-e ezeknek a határoknak, és hajlandó-e érvényesíteni őket. Ha nem hajlandó érvényt szerezni egy határnak, akkor az nem sok jó.

Végül fontolja meg, hogy miként kell érvényesíteni az egészségi vagy mentális egészségi határait. Kérdezd meg magadtól, hogy mire van szüksége a határainak a való életben. Tudom, hogy ez nehéz lehet, de ismételten Ön és az egészsége megéri.

A következő bejegyzésemben arról fogok beszélni, hogy miként lehet közölni egy egészségügyi vagy mentális egészségi határt úgy, hogy mások is tiszteletben tartsák, és mit kell tenniük, ha nem tartják be az egészségügyi határokat.