Milyen az önkárosítás a depresszióval az ünnepek alatt

Az ünnepi időszak egy bonyolult évszak, amely általában a legjobbakat és a legrosszabbakat egyaránt kihozza belőlünk. Egyesek számára egyszerűen az ünneplés és a hálaadás ideje van, de amikor az önkárosítás árnyékába kerül depresszió, a fákra fűzött fények nem tűnhetnek elég fényesnek ahhoz, hogy a hosszú, hideg tél sötétségét felülmúlják éjszakák.

Hogyan befolyásolják az évszakok az önkárosodást depresszióval

Nem titok, hogy az időjárás jelentősen befolyásolhatja hangulatát. De a délutáni zivatarral vagy a hólyagos nyári reggelgel ellentétben az évszakos változások jóval hosszabb ideig tartanak, mint néhány óra - megnehezítve, sőt lehetetlenné téve a rájuk gyakorolt ​​hatás figyelmen kívül hagyását. A hidegebb időjárás és a légnyomás változása különféle egészségügyi problémákat válthat ki vagy súlyosbíthat. A hosszabb éjszakák csökkenthetik a napfény hatását, a napi menetrendtől függően, ami viszont negatívan befolyásolhatja a fizikai és a mentális egészséget is. Különösen azok, akik szezonális affektív rendellenességgel (SAD) küzdenek, még erősebb negatív hatásokat észlelhetnek mindennapi életminőségükre.

Ezen dolgok bármelyike ​​jelentős súlyt adhat ahhoz, ami már súlyos terhet jelenthet az önkárosítással élők számára depresszióval, amely a szomorúság, a magány és a kilátástalanság érzetét keltheti a legjobbak alatt is körülmények. Még akkor is, ha meglehetősen jártasnak tartja magát az egészséges megküzdési mechanizmusokban, ez alatt nehezebb lehet betartani ezeket a jó szokásokat időt és elkerülni a régi, megszokott "gyorsjavításokat" (mint például az alkohol vagy a mértéktelen evés), amelyek végül csak érezni fogják rosszabb.

Önkárosodás depresszióval és ünnepi stresszel

Természetesen a télen túl sok a hideg, mint a hideg a levegőben vagy a hó a földön. A világ minden tájáról különféle ünnepeket ünnepelnek decemberben vagy annak környékén. A legtöbb esetben az ünnepek magukban foglalják a lakomázást, az ajándékcserét és a minőségi időt a családdal.

Noha ideális esetben ezeket érdemes megvárni, az ezen ünnepségekhez kapcsolódó kötelezettségek nagy stresszt okozhatnak. Az ünnepi ajándékozás gyorsan pusztító anyagi terhet jelenthet azoknak az embereknek, akiknek nehézségeik vannak a költségvetés betartásában. A főzés, legyen az egyetlen étel vagy egy teljes étkezés, váratlanul ijesztővé válhat, ha úgy érzi, hogy a vacsora vendégeit lenyűgözi. Még akkor is, ha általában nem tapasztalja a társadalmi szorongást, a társasági élet kimerítő és frusztráló lehet, ha úgy érzi, hogy állandóan bátor arcot kell viselnie a rokonlátogatás körül.

Mindez a stressz természetesen a depresszióval járó önkárosodás tüneteinek súlyosbítására is szolgálhat.

Az önkárosítás kezelése depresszióval: remény az ünnepekre

Számomra a legnehezebb dolog megbirkózni az ünnepi időszak "kellékeivel". Ilyen gondolatok: "Ez kellene légy boldog évszak "és" én kellene jól érezzem magam, "túl könnyen önvádba és bűntudattá válnak - tökéletes recept a fokozott önkárosító vágyakozásra és depressziós tünetekre.

Vagy nem, talán ez nem a legrosszabb dolog - a legrosszabb valószínűleg az, ha tudjuk, hogy ezekre nincs könnyű gyógymód.

Azonban önkárosítás depresszióval van kezelhető, még a legmegterhelőbb ünnepi időszakokban is. Ha még nem az, akkor jó alkalom arra, hogy fontolóra vegye a beszélgetést egy terapeutával vagy más mentálhigiénés szakemberrel. Ha kérdés a költség, ne feledje, hogy sok szolgáltatás csúszó fizetési skálát kínál, és hogy egyes nemzeti forródrótok és önkéntesek által vezetett szolgáltatások (például a samaritánusok) teljesen szabadon hozzáférhetnek, bár ezek a szolgáltatások nem helyettesítik a professzionális terápiát ülés.

Évszakban, amikor leginkább vágyakozunk a kapcsolatra, pusztító lehet úgy érezni, mintha egyedül harcolná a csatáit. Tudja azonban, hogy nem az. Lehet, hogy élettapasztalatai egyedülállóak, de sokan vannak ott, akik az önkárosítás és a depresszió hasonló tüneteivel küzdenek. És ugyanannyi ember hajlandó és képes segíteni a megbirkózásban, ha és amikor készen áll arra, hogy elérje őket.

És ha ez segít, emlékezzen erre is: a leghosszabb éjszaka is utat enged a hajnalnak. Egyetlen tél sem tart örökké.