Önkárosító józan sorozat fenntartása az ünnepek alatt

Az önsértő józan sorozat fenntartása a legjobb időkben nehéz lehet, de sok ember számára az ünnepek különösen megerőltetőek. Íme néhány dolog, amit szem előtt kell tartania, amikor a gyógyulás útján járunk az ünnepi szezonban.

Miért nehéz józannak maradni az ünnepek alatt?

Nem számít, hogy az önsértő józan sorozatod egy napig, egy hónapig vagy egy évig tartott. Az ünnepek sok ember számára sok mindent jelentenek. De túl gyakran olyan nyomás nehezedik ránk, amelyet elsöprő elviselni lehet – különösen, ha egyedül próbálja elviselni.

Ha az ünnepeket stresszes időszaknak tekinti, ennek a nyomásnak a forrása nyilvánvaló. De még ha várod is az úgynevezett „ajándékozás időszakát”, ebben is benne van a stressz. Előfordulhat, hogy nyomást érez, hogy a költségvetésén túl vásároljon, vagy olyanokkal töltsön időt, akiket inkább nem szeretne. Még ha izgatott vagy, hogy barátaival és családjával együtt ünnepeljen, ez még mindig pozitív stressz.

És mindez az izgalom és a stressz egyre csak gyarapodik és növekszik, és gyorsan túlságosan elviselhetővé válhat, ha nem rendelkezik megfelelő támogatással és megküzdési stratégiákkal ahhoz, hogy egészségesen kezelje. És ha az önsértéshez fordul, hogy megbirkózzunk vele, a visszaesés stressze – és a visszaesés elrejtése a barátok és a család elől – csak ronthat a helyzeten.

Hogyan lehet fenntartani az önsértő józan sorozatot stressz idején

Ha pozitívan látja az ünnepeket, könnyen belebonyolódik az előkészületekbe és az ünnepségekbe, és elfelejti gondoskodni mentális egészségéről. Ha pedig negatív a kilátásod, akkor a nehéz érzések, melyeket ebben a szezonban felkavarhatnak, önsértő vágyat is kiválthatnak.

Mindkét esetben az a legfontosabb, hogy teret adjunk az öngondoskodásnak. Ha az időbeosztása tele van, próbáljon meg lemondani néhány olyan tevékenységet, ahol csak tud, és egy ideig csak az Ön számára. Ha üres az időbeosztása, kerülje el, hogy teljesen elszigetelje magát. Próbáljon meg terveket készíteni akár személyesen, akár távolról, olyan emberekkel, akikkel szívesen tölti az idejét. Nem kell olyat ünnepelned, amit nem akarsz; elég csak jól érezni magunkat együtt.

Ha úgy érzi, nincs senki, akihez segítségért, támogatásért vagy jókedvért fordulhatna, most itt az ideje, hogy fontolja meg, hogy csatlakozzon egy támogató csoporthoz. Nem érzed magad hozzá? Inkább próbáljon ki egy hobbicsoportot – bármit, amit szívesen csinálhat másokkal, akár online, akár helyben.

Itt az ideje a terápia megfontolására is. Ha még nem vesz részt aktívan a foglalkozásokon, iratkozzon fel most valamilyen professzionális mentálhigiénés támogatásra, és javíthatja azon képességét, hogy az ünnepek alatt józan maradjon az önsérelmek miatt. Ha nem tud személyesen részt venni, ne feledje, hogy vannak távoli lehetőségek is.

Mi van, ha az ünnepek alatt megszakítja az önsértési józan sorozatot?

Először is ne essen pánikba. Messze nem vagy az első – vagy az utolsó –, aki visszaesik az ünnepek alatt. Van segítség, ha szüksége van rá. Hívja a segélyszolgálatot vagy a forródrótot, ha sürgős segítségre van szüksége, vagy hívja terapeutáját. Ha nem rendelkezik ilyennel, beszéljen egy barátjával vagy családtagjával, ha teheti. Ha van kedved, akár kommentet is írhatsz ezen a blogon.

A legfontosabb dolog az, hogy kapcsolatba lépj a támogató rendszerrel. Ha nincs ilyened, nincs olyan idő, mint a jelenben, hogy elkezdj egyet építeni.

Ne feledje, a visszaesés az ünnepek alatt nem ritka. Sokunk számára ez egy elsöprő időszak, engem is beleértve. Bár igen, nyilvánvalóan jobb elkerülni a visszaesést, ha lehet, tudd, hogy ha nem tudod, az nem jelenti azt, hogy kudarcos vagy, vagy gyenge. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy megbotlottál a felépülés útján, de még mindig összeszedheted magad, és újrakezdheted.

Csak egy nap, és egy lépés, egyszerre. És ne feledd, miről is szólnak az ünnepek valójában – a szerelemről. Ez magában foglalja az önszeretetet; soha ne feledd.