Miért bántottam magam, amikor szorongó voltam

• Ha valaha is azon töprengett: "Miért bántom magam, amikor szorongok?" tudd, hogy nem vagy egyedül. A közfelfogás általában asszociál önkárosítás val vel depresszió, de szorongás is jelentős tényező lehet.

Bántottam magam, amikor szorongó voltam

Tudom, milyen érzés félelemből önkárosítani, mert megtettem. Nem ez volt az egyetlen modus operandim, de néha megsértettem magam, amikor szorongtam – és elég gyakran szorongtam.

Depresszió és szorongás kéz a kézben járnak sok ember számára; az én esetemben biztosan megteszik. Számomra ezek az ikerérzések olykor annyira összekuszálódtak, hogy nehéz volt eldönteni, melyik okozta valójában az önsértésemet. Utólag visszagondolva a válasz valószínűleg mindkettő volt.

De még ha egyértelműen a szorongás és nem a depresszió szorongatja a karmaiban, tudd, hogy még mindig nem olyan meglepő, hogy a szorongás önsérülést vált ki. A félelem kényelmetlen; végül is az a célja, hogy figyelmeztessen bennünket a veszélyre. Azt kellene kényelmetlen legyen. Ám amikor a szorongás elhúzódik – és ami még rosszabb, ha megzavarja abban, hogy teljes életet élhessen –, csapdának érzi magát, amelyből kétségbeesetten menekülhet.

Az önsértés menekülésnek tűnhet. Fáj, de akkor jobban érzed magad. Ez a nyomás feloldása, a légtelenítés módja, amikor más lehetőségek elérhetetlennek tűnnek.

Valójában ez csak egy újabb csapda. Ha bántja magát, hogy jobban érezze magát, egy ördögi spirált hoz létre, amelyből egyre nehezebb – bár sohasem lehetetlen – kiszabadulni. Minél előbb találsz egészséges alternatívákat, annál jobb.

Mit tegyünk ahelyett, hogy bántsuk magunkat, ha szorongunk

Tehát mit kell tenned, ha megsérted magad, amikor szorongsz? Hogyan lehet jobb módot találni arra, hogy jobban érezd magad?

A legfontosabb dolog itt egyszerűen az, hogy ott van vannak alternatívák az önsérülés megküzdésére – és sok közülük. Ha az egyik nem működik, a másik fog. Időt és türelmet igényel, de remélhetőleg lesz némi segítséged az úton. Ha még nem tette meg, határozottan arra bátorítom, hogy ha teheti, kérjen további támogatást egy egészségügyi szakembertől, vagy legalább egy megbízható baráttól vagy családtagtól. Ha nem, csak tudd, hogy nem vagy egyedül – és te is tud még mindig jobb lesz.

Tudom, mert megtettem. Már több mint tíz éve tiszta vagyok az önsértéstől, és bár nem volt könnyű, teljesen megérte.