Elhalványuló önkárosító hegek és elengedés

Néhány ember számára a halványuló önsérülési hegek ünneplésre adnak okot, de mások számára az elhalványuló hegek meglepő és mély bánat forrásai lehetnek.

Halványulnak az önkárosító hegei?

Az önsértő hegeim már régen elhalványultak. Még mindig velem vannak, de annyira halványak, hogy senki sem venné észre őket, hacsak nem mutatom rájuk – és még akkor is a világításnak ilyennek kell lennie. Számomra megkönnyebbülés volt a láthatóságuk hiánya – felismertem, hogy ez a gyógyulás jele, és hálás voltam, amikor rájöttem, hogy többé nem kell aggódnom hegeket rejtve vagy megpróbálom elmagyarázni őket (hacsak nem akartam).

De amióta elkezdtem írni ennek a blognak, több hozzászólást láttam, amelyekben az emberek ennek az ellenkezőjét fejezték ki – idegesnek érezték magukat, egyes esetekben akár ki is váltotta őket a közelgő elvesztésük hegek. És minél többet beszélünk róla, annál jobban látom, honnan jönnek.

A hegeid a bizonyíték arra, min mentél keresztül. Néhányunk számára pontosan ezért örülünk, hogy megszabadultunk tőlük. Nem akarunk visszanézni. Nem akarjuk, hogy állandóan választanunk kelljen aközött, hogy elrejtessük életünk egy részét, vagy bármikor megmagyarázzuk valaki észreveszi azokat az elhúzódó útjelző táblákat, amelyek jelzik a sötét ösvényeket, amelyeken valaha jártunk, és reméljük, soha nem is fogunk látogasson el újra.

De a hegeid egyben az élet bizonyítékai is – hogy valami nehézen mentél keresztül, és ami még fontosabb, túlélted azt. Emlékszem, régen vágytam a sebhelyekre, mert számomra a hegek azt jelentette, hogy vannak történetek az életedben, olyan történeteket, amelyeket érdemes elmesélni és emlékezni. Mindennél jobban ezt akartam. Ezen a lencsén keresztül nézve nem csoda, hogy a hegek elvesztése olyan érzés lehet, mintha elveszítenéd önmagad egy részét, mert bizonyos értelemben az vagy.

Fontos azonban felismerni, hogy a önkárosítás a hegek és az általuk elmondott történetek két külön dolog. A hegek elvesztése – vagy még az sem, hogy eleve soha nem lesznek sebek – nem teszi kevésbé valóságossá vagy kevésbé fontossá mindazt, amin keresztülment. Nincs szükséged a sebhelyekre ahhoz, hogy elmeséld ezeket a történeteket, és nincs szükséged a hegeidre sem, hogy elmondhasd őket helyetted. Vannak más módok is az emlékezésre – olyan módszerek, amelyekhez nem kell új hegeket készítenie.

A gyász feldolgozása a halványuló önkárosító hegek felett

Először is, ne mondd magadnak (és ne hagyd, hogy bárki más elmondja), hogy ne szomorkodj elhalványuló önsérülési hegeidet, ha erre hajlamos vagy. Nem baj, ha szomorúnak, idegesnek érzi magát, vagy bármi mást, amit ezzel kapcsolatban érzel – itt nincs megfelelő érzés.

Másodszor, ha ideges vagy elveszíti a hegeit, engedd meg magadnak, hogy ne csak érezd ezeket az érzéseket, hanem elfogadd és tovább dolgozd őket a te feltételeket. Fontolja meg, hogy próbálja ki a következők bármelyikét, amely megszólítja Önt (vagy használja ezt a listát, hogy saját megoldást találjon ki – csak győződjön meg róla, hogy nem az káros önmagára nézve vagy bárki más):

• Írás – napló arról, hogyan érzed magad, vagy írj verseket, történeteket, dalokat vagy bármi mást, amiért késztetést érzel
• Művészet – hozzon létre olyan művészetet, amely kifejezi érzéseit, vagy használja azt a hegek elengedésének pozitív aspektusainak megjelenítésére
• Öngondoskodás – kezelje magát kedvesen és használja pozitív önbeszéd önmegnyugtatás (képzeld el, mit mondanál egy barátodnak a te helyzetedben)
• Beszélje meg – fejezze ki érzéseit a mentálhigiénés szakember vagy egy megbízható barát vagy családtag
• Legyen fizikailag – próbálja meg biztonságosan, fizikailag kifejezni érzelmeit (pl. sírja fel), vagy jógázzon, vagy gyakorolja a hangulatot.

Ha rendkívül kreatívnak érzed magad, megpróbálhatod létrehozni saját gyászrituálédat is, például egy temetést a sebhelyeidért vagy bármi másért, amiről úgy érzed, hogy elveszíted. Ez lehet olyan egyszerű vagy bonyolult, ahogy tetszik; lehet privát vagy másokkal megosztva.

Például különféle veszteségekkel küzdöttem meg úgy, hogy levelet írtam annak, akit (vagy bármit) hiányoltam. Bármit leírtam, amit csak szerettem volna elmondani nekik, akár elmondtam már, akár nem, és bármi mást, amire szükségem volt a távozáshoz. Addig írtam, amíg nem éreztem, hogy nincs mit mondanom. És akkor elmondtam az egyetlen dolgot, ami maradt, azt az egy dolgot, amit végig kellett mondanom: viszlát.

Amikor készen álltam rá, megsemmisítettem a leveleket. Nem azért, mert a tartalmuk valami nagy titok volt. Nem azért, mert ideges vagy dühös voltam, amiért megírtam őket. Megsemmisítettem őket, mert segített elképzelni, mit is csinálok valójában – elengedtem.

A te verziód egészen másképp nézhet ki, mint az enyém. Semmi gond. Nincs egyetlen helyes módja a gyásznak, mint ahogy a gyógyulásnak sem. De hagyd magad szomorkodni, ha kell van fontos – ezért mindenképpen adjon időt és teret erre.