Mit mondasz, ha szándékosan megbántod magad?

Az egy dolog, ha azt mondod valakinek, hogy véletlenül megbántottad magad. De mit mondasz, ha szándékosan ártasz magadnak? Mi a legjobb módja annak, hogy elmondja valakinek, hogy megsértette magát – és kinek kell először elmondania?

Ha megbántod magad, kinek mondod el?

Mindenkinek más a helyzete – ezért nincs egyetlen helyes válasz, amely mindenkinek megfelelne. Vannak, akiknek támogató családtagjai vannak, akikhez segítségért fordulhatnak, de mások nem ilyen szerencsések. Hasonlóképpen, nem mindenki fér hozzá ugyanazokhoz a mentális egészségügyi erőforrásokhoz.

Mindazonáltal adhatok néhány tippet a megfelelő személy vagy személyek kiválasztásához, akiknek először elmondani kell. Próbáljon meg valakit választani, aki:

• Tartsa fenn az ítélőképességét, és ajánljon empatikus fület
• Tartsa tiszteletben határait és magánéletét (de arra is számíthat, hogy vészhelyzetben intézkedik és segít Önnek)
• Segítség és támogatás felajánlása anélkül, hogy lehetővé tenné (és nyitott lesz arra, hogy megtanulja a különbséget)
• Mindig a legjobb érdeked legyen a szívedben

Az én esetemben az első személy, akihez fordultam, egy barátom volt – valaki, aki rendkívül jól ismert, és akire tudtam, hogy számíthatok rá, hogy nem árulja el másoknak a titkomat. hacsak Veszélyessé váltam magamra (vagy másokra). Később megnyílhattam egy terapeuta, a szüleim és – végül – a blog minden kedves olvasója felé.

Mikor kell elmondanod valakinek, hogy ártasz önnek?

Őszintén szólva, minél előbb talál valakit, akivel beszélgethet, annál jobb. Minél több támogatást kap, annál simább lesz a felépüléshez vezető út. Vegyük el valakitől, aki túl sokáig sétált egyedül – nem lehetetlen egyedül meggyógyulni, de a folyamat sokkal könnyebb, ha legalább egy ember a sarokban szurkol. Minél több, annál jobb!

Ez különösen igaz, ha kapcsolatba léphet egy mentális egészségügyi szakemberrel. A megfelelő orvosi támogatás hihetetlenül hasznos lehet, és segíthet kiküszöbölni néhány (ha nem az összes) próbálkozást és hibát, amely a legjobb gyógyulási lehetőségek feltárásával jár.

De még akkor is, ha még nem tud vagy nem áll készen arra, hogy beszéljen egy terapeutával, egyszerűen legyen valaki, akivel beszélhet arról, hogy mire megy. legyen szó akár barátról, családtagról vagy akár a helyi vagy online támogató csoport egyik tagjáról – nagy változást hozhat életed. Hihetetlenül motiváló az a tudat, hogy nem vagy egyedül, és megnyugtató a tudat, hogy ha krízis lépne fel, valaki a hátad lesz.

Mit mondasz, ha szándékosan megbántod magad?

Ha egyszer eldöntöd, hogy kinek és mikor mondd el, a legnagyobb akadály a döntés lesz hogyan hogy elmondjam nekik. Pontosan mit mondasz, ha szándékosan megbántod magad? Hogyan mondd el valakinek, akit szeretsz – vagy esetleg egy idegennek, például egy új terapeutának – az önsérülésedről?

Itt ismét nincs olyan konkrét megfogalmazás vagy formátum, amely mindenki számára megfelelő lenne. Nem tudok forgatókönyvet adni, amit meg kell tanulnod, mert a történeted csakis rád tartozik – mint ilyen, csak rajtad múlik, hogy elmondod.

Íme azonban néhány tipp, amelyek remélhetőleg segítenek kitalálni, hogyan teheted ezt meg magadnak:

• Próbáljon meg várni egy nyugodt, csendes pillanatig a beszélgetéssel – ez segít csökkenteni a helyzetből fakadó stresszt
• Ne jegyezze meg a forgatókönyvet, de gondolja előre, hogy mennyit hajlandó megosztani
• Legyen olyan nyílt és őszinte, amennyire csak tud, helyzetének tényeivel és érzéseivel kapcsolatban
• Világosan fogalmazza meg, mit szeretne a másik személytől, hogy azt szeretné, hogy meghallgassa, tanácsot adjon, vagy segítsen a kezelésben (vagy valami másban)

Annyi év telt el azóta, hogy először beszéltem önsértésemről, hogy már nem emlékszem, mit mondtam. De amikor nemrégiben eljöttem a szüleimhez, a beszélgetést (életem egyik legnehezebbje) valami ilyesmivel kezdtem: „Van valami, amiről beszélnem kell veled. Nem könnyű kimondanom, és neked sem lesz könnyű hallanod, de számomra fontos, hogy tőlem halld."

Nyugodtan lopd el, és alakítsd át a helyzetedhez jobban – vagy hagyd figyelmen kívül azt valami hitelesebbnek tűnő dolog javára. Mint mondtam, ez a te történeted – rajtad múlik, hogy elmondod-e a saját szavaiddal.