Egészséges határok felállítása az önsérülések helyreállításához

Az önsérülésről való nyíltság hihetetlenül katartikus és gyógyító lehet. De az is fontos, hogy egészséges határokat állítsunk fel és tartsunk fenn az önsérülésből való felépülés során és azon túl is.

Beszéd vs. Határok felállítása az önsérülések helyreállításában

Ennek a blognak a nevében benne van – a „Speaking Up About Self Harm” fontos. Segíthet abban, hogy megkapjuk a szükséges segítséget, és másokat is erre ösztönözhet. Számomra nagy terhet rótt le a vállamról, hogy végre elengedjem azt a titkot, amit oly sokáig szorosan magamban tartottam.

De hogy ki felé és milyen mértékben nyitsz, az rajtad múlik. Ez a te történeted; tiéd és senki másé. Igen, különösen, ha terápián vesz részt, fontos, hogy megbeszélje a dolgokat. De ezt magadért teszed a te előnyére, nem a terapeutája vagy bárki más számára.

Senkinek nem tartozol magyarázattal.

Ha és mikor úgy döntesz, hogy felszólalsz, és hogyan döntesz, az a te döntésed. Bármit is választ, győződjön meg arról, hogy a választás megfelelő a te legjobb érdekei – és hogy az Ön által felállított határok szolgálják az önsérülések helyreállítási céljait.

Hogyan szabom meg az egészséges önsérülések helyreállításának határait

Szóval hol a határ? Hogyan találja meg az egyensúlyt aközött, hogy mikor kell nyitni, és mikor kell meghatározni az önsérülésből való felépülés határát?

Sajnos nincs olyan mágikus képlet, amelyet őszinte választ adhatok. Mindenkinek más a helyzete; az egyik ember egyensúlya a másiké lefelé irányuló spirál. De mesélhetek egy kicsit az enyémről, és ajánlok néhány inspirációt, ami remélhetőleg segít megtalálni az egyensúlyt.

Néhány határ, amit az évek során felállítottam:

• Megengedem magamnak, hogy irányt változtassak, ha kiváltónak találom a kutatást egy blogtémában
• Korlátok beállítása arra vonatkozóan, hogy mikor és mennyi ideig válaszoljak a megjegyzésekre
• Nem osztanak meg nyilvánosan bizalmas személyes adatokat vagy olyan információkat, amelyek valaki más történetéhez tartoznak
• Udvariasan, de határozottan tudatni az emberekkel, ha olyan kérdést tettek fel, amire nem vagyok hajlandó válaszolni
• Indokolva döntésemet, hogy nem válaszolok egy kérdésre csak ha akarom, nem azért, mert ezt kérték vagy követelik tőlem
• Időnként benézek magamhoz, hogy lássam, mit érzek azzal kapcsolatban, amit megosztok, vs. ami nem vagyok
• Olyan konkrét dolgok kommunikálása, amelyek (és nem) hasznosak a mentális egészségem számára

A listája hasonlónak vagy teljesen eltérőnek tűnhet; itt nincsenek mindenkire érvényes válaszok. Ha nem biztos abban, hogy egy adott helyzetben hol húzzon határt, azt javaslom, kérdezze meg magában: "Mi lesz a legtöbb segít a gyógyulásomban?"

Például, ha orvosa megkérdezi, hogyan keletkeztek a hegei, csábító lehet, hogy felkapja magát. Azonban az általában az Ön érdeke szerint megoszthatja ezeket az információkat – minél többet tudnak, annál több segítséget tudnak nyújtani.

Másrészt, ha egy munkatárs vagy osztálytárs felteszi ugyanazt a kérdést, a helyzet kevésbé lesz egyértelmű. Azért kérdezik, mert aggódnak, vagy csak kórosan kíváncsiak? Mit fognak kezdeni az információval? Ebben a forgatókönyvben az lehet jobb, ha megtagadja a válaszadást – de végül ismét csak rajtad múlik, hogy ezt magadnak ítéld meg. Lehet, hogy azt gyanítja, hogy ugyanazok a hegek, mint ön, ebben az esetben hasznos lehet, ha együtt dolgozunk a gyógyulásért.

Az önsérelmek helyreállításának határai rugalmasak lehetnek

Azt is fontos szem előtt tartani, hogy a határaid idővel változhatnak – és ez így van rendjén.

Amikor először kezdtem felépülni, egy léleknek sem szóltam. Ez nem feltétlenül volt az legjobb döntést, de én hoztam meg. Végül megnyíltam egy-két ember felé, mert hihetetlenül közel éreztem magam hozzájuk, és tudtam, hogy megértőek és gondoskodóak lesznek. Egészen a közelmúltig döntöttem úgy, hogy nyilvánosan beszélek tapasztalataimról itt a blogon.

Ha azt mondanám a gimnáziumi önmagamnak, hogy egy nap szívesen megosztom a világgal az önsértésemet, a saját szemembe nevettem volna. De ez az élet, azt hiszem. Semmi sem tart örökké, és gyakran ez a legjobb.