Az önszabotázs és az önbántalmazás metszéspontjában

Ha párhuzamosan tapasztaljuk, az önszabotázs és az önsértés egyedülállóan nehéz pszichológiai csapdát hozhat létre, amelyből nehéz – de nem lehetetlen – kiszabadulni.

Hogyan járult hozzá az önszabotázs az önbántalmazásomhoz

Az önszabotázs és az önsértés nem mindig jár kéz a kézben – de számomra gyakorlatilag kart karba öltve átugrottak az úton.

Ez nem azt jelenti, hogy az önszabotáló viselkedés mindig önkárosításhoz vezet. Gyakran nem. De az én esetemben hozzájárultak ahhoz az ördögi körhöz, ami miatt folyamatosan ártottam magamnak, hogy jobban érezzem magam.

Például régen krónikus halogató voltam. Mindig időben elvégeztem az iskolai feladatokat – de leggyakrabban nyaktörő versenyfutás volt a célig. Ez nem csak egy rossz szokás volt, hanem a stressz és a negatív gondolati minták hatalmas forrása volt, ami lenyomott. Bár nem mondanám, hogy ez a szokás vezetett közvetlenül Az általam kiváltott stressz egy olyan helyre vitt, ahol sebezhetőbb voltam a tolakodó gondolatokkal szemben, amelyek közvetlenül kiváltották az önsérülésemet.

Az, hogy állandóan bátor arcot viseltem, egy újabb önszabotázs volt, bár akkor még nem vettem észre. Az az eltökéltségem, hogy úgy teszek, mintha jól vagyok, amikor nem akadályoztak meg attól, hogy segítséget kapjak – ez is lehetett volna rövidebb idő alatt és kevesebb fájdalmas erőfeszítéssel mentett meg az önsérüléstől, mint amennyibe bele kellett térnem saját.

Az önszabotázs és az önbántalmazás leküzdése

Az önszabotázs és az önsértés egyaránt olyan szokások, amelyekről nehéz leszokni. Annyira hozzászokik ahhoz, hogy keményen viselkedjen önmagával, hogy bántja magát, visszatartja magát, hogy elfelejti, hogy választhat mást is. Olyan ez, mintha egy ösvényt viselne az aljnövényzeten keresztül – annyiszor járt már rajta, és úgy érzi, ez az egyetlen előre vezető út.

De nem az. Mind az önszabotázs, mind az önsértés leküzdhető a megfelelő megküzdési módszerekkel és a megfelelő támogatással. Ennek nagy része a gondolkodásmód megváltoztatásával függ össze – az agy képzésével, hogy igazságosabb és kiegyensúlyozottabb képet alkosson a világról, és különösen önmagadról.

Számomra a kognitív-viselkedési terápia óriási segítséget jelentett, csakúgy, mint az érzelmi szabályozási technikák, mint a dobozlégzés, a szörfözés, a jóga és a naplóírás. Lehet, hogy ezek működnek az Ön számára, de lehet, hogy nem – mindenki helyreállítási eszköztára egy kicsit másképp néz ki.

A legegyszerűbb módja annak, hogy megtaláljuk a megfelelő eszközöket a gyógyításhoz, általában az orvossal való együttműködés olyan szakember, mint egy terapeuta, aki felvilágosít a lehetőségekről, és megtalálja a legjobbakat megfelel az Ön igényeinek. De elkezdhet önállóan is kipróbálni dolgokat, ha készen áll a gyógyulásra, de bármilyen okból nem tud szakemberhez fordulni. még segítsen – még valami olyan egyszerű dolog is jó lehet, mint a pozitív megerősítések feljegyzése vagy azoknak a dolgoknak a listája, amelyekért hálásak lehetünk Rajt.

Van további tippje az önszabotázs és az önsértés leküzdésére? Hagyjon megjegyzést lent – ​​soha nem tudhatja, kinek tud segíteni.