Miért van kedvem bántani magamat, ha mérges vagyok?

Ha valaha is feltetted magadnak a kérdést: "Miért van kedvem ártani magamnak, ha mérges vagyok?" tudd, hogy nem vagy egyedül.

Néha bántottam magam, amikor őrült voltam

Az önkárosítók tipikus mentális képe az, aki szomorúnak vagy reménytelennek érzi magát. Talán sírnak; talán nem. Nem teljesen pontatlan – gyakran én voltam az a személy, amikor önsérelmeztem –, de ez sem mindig helyes.

Néha úgy éreztem, hogy meg akarom bántani magam, dühös voltam. Általában azért, mert az, akire mérges voltam, én voltam. Dühös voltam magamra, amiért nem az vagyok, akinek " kellett volna", az az ember, akinek gondoltam kellene lenni. Csalódott voltam, amiért alulmúltam az elvárásaim – az elvárásaim, amelyek általában a sajátom voltak, és gyakran irreálisak.

Bántottam magam, hogy megbüntessem magam. Hanem azért is, mert könnyebb volt testileg bántani, mint érzelmileg. A harag, akárcsak a szomorúság vagy a félelem, elsöprő tud lenni. Az önsértés néha az egyetlen lehetőségednek tűnhet, hogy kiadd a haragot, amelyre úgy érzed, nincs más kiút.

Ha úgy érzi, hogy megbántja magát, amikor őrült, próbálja meg...

Emlékeztetni kell arra, hogy az önsértés az nem az egyetlen lehetőséged. Vannak más, egészségesebb módok is a harag kifejezésére.

Személy szerint a következőket hasznosabbnak találtam, mint ha dühös vagyok magamban:

• Naplózni az érzéseimről, amíg el nem érek egy kiegyensúlyozottabb lelkiállapotot
• Olyan művészet alkotása, amely kifejezi a haragomat
• Énekelni dühös zenére, amíg nem kezdek belefáradni – majd fokozatosan vidámabb dallamokat hallgatni, amíg megnyugszom
• Kibeszélni valakivel, különösen, ha az ő viselkedése dühített fel először
• Megfürödni vagy zuhanyozni, és elképzelni, hogy "elmosom" a frusztrációmat
• Leírni, miért vagyok dühös, majd felsorolni, mit tehetek a helyzet javítására vagy az ezzel kapcsolatos érzéseim kezelésére
• Egy kis lecsukott szem; Néha egy jó éjszakai alvás valóban jó irányba változtatja a nézőpontomat

Ez csak néhány ötlet; nyugodtan kísérletezzen másokkal, ha úgy tetszik. Ami nekem bevált, az nem feltétlenül fog neked működni, de remélem, hogy legalább jó helyet biztosít számodra a dolgok kipróbálásához.

Ha haraggal, frusztrációval vagy bármilyen elsöprő érzéssel küszködsz – és különösen, ha ártasz magadnak, hogy megbirkózzunk vele –, még egy dologra buzdítalak, hogy nyúlj segítségért. Ideális esetben olyan mentális egészségügyi szakemberrel dolgozhat együtt, aki felbecsülhetetlen támogatást tud nyújtani a gyógyulási folyamat során. Ha nem, akkor tudd, hogy még egy megbízható barát vagy családtag megkeresése is nagy változást hozhat az életedben, és segíthet a dolgok jobbá tételében.

Bárhogyan is döntesz, hogy megpróbálod, a legfontosabb az, hogy elkezdd. Minél előbb elkezdi, annál hamarabb kezdheti meg a gyógyulást.