Önkárosító gyakorlatok

Az út a önsérülés A felépülés hosszú és kanyargós, de ezek az önkárosító gyakorlatok segíthetnek abban, hogy hosszú távon könnyebben kitartsunk ezen az úton.

Mielőtt kipróbálná ezeket az önkárosító gyakorlatokat...

Először is egy nyilatkozat: Mindenki más. Minden test más. Ami az egyik embernél működik, nem biztos, hogy a másiknál ​​ugyanúgy működik, vagy egyáltalán nem.

Ez különösen igaz a területre mentális egészség. Nincs olyan önkárosító gyakorlat, amely garantáltan mindenkinek, minden alkalommal beválik. Az ötlet az, hogy próbálj ki dolgokat, nézd meg, hogyan érzik magukat, lásd, mennyit segítenek, majd döntsd el, hogy megfelelőek-e az Ön számára.

Ezt az eltávolítási folyamatot általában legjobb terapeuta vagy más szakember segítségével végezni mentálhigiénés szakember, aki ismeri az Ön rendelkezésére álló lehetőségeket, és hatékonyan tud segíteni abban, hogy megtalálja, melyik illik legjobban hozzád és az életedhez.

Ennek ellenére a listán szereplő összes önkárosító gyakorlat tud egyedül kell elvégezni, és ők 

tud akkor is segítsen, ha jelenleg nincs ilyen extra támogatása. De kérem, vegye fel a kapcsolatot legalább egy személlyel, aki az Ön oldalán állhat a helyreállítási folyamat során, ha még nem tette meg. Segítséggel könnyebb meggyógyulni, mint egyedül.

Önkárosító gyakorlatok, amelyeket érdemes kipróbálni

Íme néhány önkárosító gyakorlat, amelyet az évek során kipróbáltam, és amelyek segítettek tisztán tartani és tisztán maradni.

• Sürgős szörfözés- ez a meditatív gyakorlat segített megbirkózni a túlterheltséggel, és ellenállni az önsértés vágyának abban a pillanatban
• Figyelemelterelés – ha kétségei vannak, tartsa elfoglalva a kezét és az elméjét, amíg a késztetés olyan mértékben csökken, amivel megbirkózni tud
• Naplóírás – a rendszeres naplóírás segít biztonságos módon kiadni a nehéz érzelmeket, és átvészelni azokat előtt Fordulóponthoz értem
• Kognitív szerkezetátalakítás- a negatív gondolatok elfogadása és kihívásokkal való szembenézésük az egészségesebb életszemlélet elérése és a túlterheltség minimalizálása érdekében
• A triggerek azonosítása-kilistáz összes a lehetséges kiváltó tényezőket, amelyekkel küzdött, majd döntse el, hogyan birkózik meg mindegyikkel egyenként, egyenként

Vegye figyelembe, hogy ez csak néhány az Ön számára elérhető lehetőségek közül. Kezdje azokkal, amelyek a leginkább vonzóak számodra, és ne próbálj ki egyszerre túl sokat – ez hamar elsöprővé válhat. Először próbáljon ki egyet vagy kettőt, és innentől kezdve tegye meg lépésenként.

Vannak más önkárosító gyakorlatai, amelyek beváltak Önnek vagy szeretteinek? Nyugodtan oszd meg őket kommentben!