Működnek az önsérelmezést megelőző játékok?

Azt mondják, hogy a figyelemelterelés hasznos eszköz lehet önsérülés felépülés – de valóban segítenek az önsérülést megelőző játékok?

Mik azok az önsérelmező játékok?

A szótárban vagy más referenciakönyvekben nincs konkrét meghatározás, de bármi szórakoztató vagy zavaró dolgot mondanék, ami segíthet legyőzni önsérülési késztetések önsérelmező játéknak számíthat.

Egyes játékok és alkalmazások odáig mennek, hogy hivatalosan is így címkézik magukat – itt nem sorolok fel egyet sem, mert személyesen egyiket sem próbáltam ki, de egy gyors Google-kereséssel könnyen megtalálhatóak. Sokan ingyenesek; néhányan nem. Ha érdekel valamelyik, azt javaslom, hogy próbáld ki az ingyeneseket (vagy legalább azokat, amelyeknek ingyenes próba) először, ahelyett, hogy azonnal vásárolna, hogy megnézze, működnek-e az Ön számára, mielőtt elkölti a nehezen megkeresett pénzét. pénz.

Egyes játékok nem hirdetnek semmilyen kapcsolatot önsérülés helyreállítása, de még mindig hasznos elterelheti a késztetéseit.

Saját játékokat is kitalálhat, vagy valamilyen módon eljátszhatja a helyreállítási folyamatot. Egy perc múlva bővebben is kitérek erre.

A fő dolog itt a következő: ez a te helyreállítási eszköztár. Ön döntheti el, hogy mit tesz bele – beleértve, hogy milyen játékokat, ha vannak ilyenek, amelyek segítenek elkerülni, hogy kárt okozzanak maguknak.

Önkárosító játékok használata a felépüléshez

Tehát hogyan illeszkednek az önsérülést megelőző játékok a felépülési folyamatodba? Valószínűleg a legkézenfekvőbb válasz az, hogy játékokkal elterelheted a figyelmedet az akut önsértő vágyról, amíg el nem múlik, vagy legalább addig, amíg elviselhető mértékben el nem gyengül. Erre a célra a mobilalkalmazások vagy a kézi eszközökön lévő játékok a legjobbak, mivel ezeket akkor is magadnál tarthatod, ha kimész.

Hasznos lehet azonban, ha ezeken az időpontokon kívül is játszik – még mielőtt a késztetés fellépne. Az én esetemben szeretem a videojátékokat, ezért ha minden héten szánok időt ennek a szenvedélynek a kiélvezésére, akkor még akkor is jó a lelkem, ha az élet stresszes – talán különösen azokban az időkben. (Ez is kutatás, tekintve, hogy milyen munkát végzek, de ettől még nem lettem kevésbé szórakoztató.)

Tapasztalataim szerint bármi, ami boldoggá tesz (természetesen nem okoz kárt sem neked, sem másoknak), csak jótékony hatással lehet a mentális és érzelmi egészség. Minél egészségesebb vagy, annál jobban felkészült arra, hogy ellenálljon a visszaesésnek.

Az önsérelmezés megelőzése játékká

Mint említettem, magát a helyreállítási folyamatot is játékká alakíthatja. A helyreállítási céljait például küldetésekként vagy küldetésekként fogalmazhatja meg, esetleg tapasztalati pontokat rendelhet bizonyos mérföldkövekhez. Egy hét takarítás például 100 pontot kaphat. Ezután átválthatja ezeket a pontokat (magának vagy valaki másnak, ha van olyan barátja vagy családtagja, aki segíthet abban, hogy elszámoltatható legyen) választott jutalmakért. Tudom, hogy hülyén hangozhat, de meglepne, hogy ez a taktika milyen hatékony lehet néhány ember számára.

Az én esetemben a jutalmaim többnyire könyvekből és – kitaláltad – videojátékokból vagy plusz időből állnak, hogy mindkettőt élvezhessem.

Az önsérelmezést megelőző játékok más megküzdési módszereket támogatnak

Bármelyiket is választja, szeretném hangsúlyozni, hogy az önsérelmezést megelőző játékok nem a tiéd egyetlenmegküzdési módszer. Inkább az eszköztárban lévő többi eszköz támogatásaként kell működnie.

Néhány ember számára a játékok egy kicsit is elvonja a figyelmet – ha úgy látja, hogy a játékok átveszik az uralmat az életeden, vagy ha valaki, akiben megbízik, ezt mondja, akkor más alternatívákat kell keresnie. Mások számára a játékok egyszerűen nem elég hatékonyak ahhoz, hogy elvonják a figyelmet a késztetéseikről. Ha ezek közül bármelyik igaznak bizonyul, az rendben van. Nem minden helyreállítási eszköz működik mindenkinél. A jó hír az, hogy van más lehetőséged is – és sok közülük.

Használsz valamilyen önsérelmező játékot a visszaesések elkerülésére? Hagyja meg javaslatait a megjegyzésekben!