A felelősség vállalása a kapcsolatok korábbi hibáinál
A párkapcsolatban elkövetett múltbeli hibákért való felelősség vállalása bonyolult lehet, ha olyan mentális betegséggel él együtt, mint a határ menti személyiségzavar (BPD). A fekete-fehér gondolkodásra való hajlamom miatt sok időt töltöttem el azzal, hogy a párkapcsolati kudarcokban ne részesüljek a magam részében.
Mások hibáztatása kapcsolati hibákért
A BPD egyik jellemző jellemzője fekete-fehér gondolkodás, más néven hasítás. Számomra ez általában olyan érzésként nyilvánul meg, mintha mélyen megsértettek volna. Ha valakivel verekedem vagy vitatkozom, az indulat és az igazságtalanság érzése teljesen felemészt. Amikor ez megtörténik, pillanatnyilag vagy véglegesen elveszítem az adott személlyel kapcsolatos pozitív érzéseimet vagy asszociációit.
Sok korábbi kapcsolat, legyen szó barátságról vagy romantikus kapcsolatról, robbanásszerűen véget ért. Akkor még nem láttam a haragomat, hogy megvizsgáljam az elkövetett hibáimat. Emiatt a vakság miatt sokáig tartottam érzelmileg továbblépni ezekből a vélt igazságtalanságokból. Végleg megrontottam a kapcsolataimat is.
Felelősség vs. Önvád
Az egyik fő problémám az volt, hogy nem tudtam különbséget tenni a felelősség és az önvád között. Hosszú távú kapcsolatban voltam, amely időnként fizikailag erőszakossá vált, ami érzelmileg mélyen traumatikus volt. Nem akartam abba a csapdába esni, hogy önmagamat okoljam azért, amit velem tett, ezért áldozati mentalitást vallottam.
Nem hiszem, hogy én vagy bárki más hibás a bántalmazásért. Azonban az, hogy tiszta áldozatként kezelem magam, nem engedte, hogy növekedjek vagy tovább lépjek a kapcsolatból. Úgy viselkedtem, mintha semmilyen kapcsolatproblémában nem volt részem, úgy éreztem, hogy határozott vagyok, és exem cselekedeteinek kegyében vagyok.
Miután rájöttem, hogy együttérzően megvizsgálhatom a kapcsolat történetét, a perspektívám elmozdult. Láttam, hogy rosszul kommunikáltam és rosszul viselkedtem. Még mindig nem hibáztattam magam a fizikai erőszak miatt. Ugyanakkor lezárást kaphattam, és a kapcsolat végétől érezhettem néhány pozitív érzést.
A hibákért való felelősség vállalása
Miután rájöttem, hogy a múltbeli hibáimért való felelősségvállalás segített a továbbjutásban, elkezdtem a folyamatot a történelmem más kapcsolataira is alkalmazni.
Ezeket a lépéseket követem:
- Időt szánok, hogy tudomásul vegyem a fájdalom és a fájdalom érzéseimet. Megállapítom, hogy a kapcsolati esemény fájdalmas volt, függetlenül a „helyes” vagy „rossz” elképzeléstől.
- Az együttérzést kiterjesztem korábbi énemre. Mondom neki, hogy fájdalmas helyről cselekszik, akárcsak a másik ember. Megbocsátást ajánlok a másik embernek és magamnak. Még akkor is, ha még nem érzem teljesen, megpróbálok gondolkodni azon, hogyan juthatok el a megbocsátás helyére.
- Megnézem a kapcsolatomban elkövetett hibáimat, és meghatározom azokat a területeket, ahol szeretnék fejlődni. Ezek a területek lehetnek kommunikáció, az érzelmeim jobb szabályozása vagy egészséges határok meghatározása.
- Próbálom egyensúlyban tartani a kapcsolat pozitív és negatív aspektusait. Ezzel tisztább és objektívebb képet kaphatok az eseményekről.
A kapcsolatok vége mindenki számára nehéz, különösen azok, akik olyan rendellenességekkel élnek, mint a BPD. Határozottan hiszek abban, hogy együttérzéssel, megbocsátással és felelősség vállalásával elkerülhetem a jövőben ugyanolyan hibák elkövetését.
Úgy érzi, hogy a BPD befolyásolta a kapcsolatait a múltban? Ha igen, tudassa velem tapasztalatait a megjegyzésekben.
