4 ok, amiért az ADHD agyam elutasítja a nagyítást

Mivel a járvány tavaly márciusban kiürítette az iskolákat és irodákat, a szabadságon alapuló ország két cselekvési tételre csökkent. Az első karanténba helyezés volt. A második? Találkozzon a Zoom segítségével.

Csak néhány hét kellett ahhoz, hogy a Zoom háztartási igévé váljon. A szülők rángattak kösse össze a gyerekeket a tanáraikkal a webkonferencia platformon. Az irodai értekezletek - amelyeket egykor csupasz helyiségekben tartottak korlátozott zavaró tényezőkkel - ma multimédiás ügyek voltak gyerekek és háziállatok számára. A figyelem odafigyelése egy virtuális találkozón, figyelmen kívül hagyva az élet minden zaját, mindenki számára kihívássá vált. De azoknak, akiknek van ADHD, a találkozó résztvevőinek Brady Bunch-jellegű rácsai továbbra is vizuális túlstimulációval porítják bennünket.

Hihetetlenül hálás vagyok a Zoomért. Gyakorlatilag interjút tudtam folytatni a munkám miatt a 2020 áprilisi túlfeszültség és új csapatommal való kapcsolattartás során. Nem gondolom, hogy a Zoom a legtöbb ember számára annyira kínos, mint nekem. De itt van a négy fő kihívás, amelyekkel szembesülök... és mindegyik ezüst bélése.

1. A vizuális zavaró tényezők mindenütt jelen vannak.

Az emberek lenyűgözőek. Sok felnőttek ADHD-ben - beleértve engem is -, mint szociális antropológusok és hiperfókusz új ingerekre. Munkatársaink tanulmányozása natív környezetükben magával ragadó. Nevetünk, amikor a háziállatok és a gyerekek ölbe gördülnek a Zoom hívások közben. Csodáljuk az otthoni dekorációt. Egzotikus halakról kérdezünk. Csodáljuk a virtuális háttereket. Majdnem elvesztettem, amikor egy macska átsétált egy világűr háttérrel rendelkező munkatársának íróasztalán. Macskák az űrben? Le kell csinálnom egy képet. Ó várj. Még mindig értekezleten vagyok. Mit mondott a marketinges srác?

Figyelnem kell. De lehetetlen nem elhallgatni más háttereket. Olyan ez, mint egy húsvéti tojásvadászat - kivéve, hogy mindenki más hallgatja a találkozót, én pedig tojásra vadászom. Az ADHD-s emberek többnyire nem járnak jól az auditív tanulással vagy a jelzésekkel. Vizuálisak vagyunk. Hacsak egy prezentációt nem osztanak meg a képernyőn, az elmém elkalandozik.

[Olvassa el ezt a következőt: Hol találkoznak a fókusz, a fáradtság és a ficánkolás]

Vigasz: A személyes érintések észrevétele egy módja annak, hogy hitelesen kapcsolatba léphessek a csapattal. És a házigazda engedélyével rögzíthetem az értekezleteket későbbi felhasználás céljából. A személyes találkozók felvétele a valós életben túl nehéz (és hátborzongató) lenne.

2. Nyugodtan kell ülnöm.

Izgulok. Általában körülbelül 10 percet vesz igénybe a Zoom hívás, amikor egy snack elterelésére vágyom. Kikapcsolom a videómat, és lefelé rohanok a kamrába, majd a fülhallgatóval még mindig a fülemben térek vissza az emeletre. Tudom, hogy néma vagyok. De mi van akkor, ha az emberek hallják, hogy rágom a citrom Luna báromat? Kidolgozom a Zoomuteaphobia-t, amely egy paranoiával jellemzett önosztályozó állapot, amely szerint a némító gomb nem fog sikerülni.

Vigasz: Egy mérleggömbön ültem. Most egyszerre tudok tekergetni és megerősíteni a magomat.

3. Mindenki engem bámul.

Amint frissítem csapattagjaimat egy projekten, az agyam élen jár, amikor 10 arc értetlenül mered rám. Cue my elutasító érzékeny diszfória - az ADHD savanyú oldalkocsija. Várják, hogy kudarcot valljak, miközben belebotlom a szavaimba? Természetesen nem. Csatlakoztam az egyik legtámogatóbb és legkedvesebb csapathoz, amellyel valaha együtt dolgoztam.

[További olvasmány: „Hogyan tanultam meg szeretni a lazaságot”]

Mégis elképzelem, hogy mik lehetnek a gondolataik. Hányszor fogja azt mondani, hogy "hm?" Miért grimaszol minden alkalommal, amikor valaki kérdést tesz fel neki? A valóságban a csapatom nem arra vár, hogy összezavarjak. Lépést tartanak az oldalsó e-mailekkel, vagy a galéria nézetében tanulmányozzák az értekezlet többi résztvevőjét. Vagy elvonják a figyelmüket, mint én, macskákat rabolnak el a billentyűzetekről, vagy megeszik a saját citromos Luna bárjaikat.

Vigasz: Átkapcsolok a galéria nézetről, hogy csak a beszélőre koncentráljak. A szemkontaktus fenntartása számítógépen keresztül kényelmesebbnek érzi magát, mint a személyes szemkontaktus által kiváltott intenzitás. Ráadásul az emberek egy napon újra személyesen találkoznak. Élesítem képességeimet, hogy erősebben térjek vissza, mint korábban.

4. A beszélgetések kínosak lehetnek.

Szinte minden hívásnál előfordul. Egyszerre kezdek el beszélni mással. Kínos. De a sarki ellentét - a csend - rosszabb. Legalább két alkalommal tudok azonosulni, amikor kérdést tettem fel, vagy frissítést adtam át egy értekezleten, csak üres bámulatokkal találkoztam. Néha az üres bámulást a lefagyott internetkapcsolatok okozzák - de néha nem. Nehéz ezzel rendben lenni.

Vigasz: Az általam (remélhetőleg) rögzített értekezletek áttekintése során figyelmesen hallgatom azoknak a kollégáknak a párbeszédét, akiknek beszélgetési stílusát csodálom.

5. Előre tolás

A virtuális találkozók akkor is alapvető elemek maradnak, ha a járvány kitisztul. Bár beszélő fejnek érzem magam a tévében, rájövök, hogy senki sem várja el tőlem, hogy hivatásos műsorszolgáltatóként beszéljek. Nem kell sajnálnom ideges gesztusokat. Amint a mentoraim biztosítják, rendben van, ha azt mondják: "Nem tudom a választ erre, de megtudom, és visszajövök."

A nagyítás kínos lehet, igen. A Zoom otthonunkban is biztonságban és hangulatosan véd bennünket. Ez sokunknak segít tovább dolgozni, virtuális iskolába járni és családtagokkal látogatni. A világegyetem szó szerint pontot tett erre, amikor befejeztem ezt az utolsó bekezdést. Egy jó barát üzent; férje pozitívan tesztelte a COVID-19-et. A munkahelyi főnöke valószínűleg megfertőzte. Eszembe jut, milyen szerencsés vagyok, hogy fizikailag elhatárolódtam a saját csapattól a munkahelyemen. Mindannyian biztonságosabbak vagyunk a Zoom és más internetes konferencia-alkalmazások miatt. Számomra a Zoomon keresztül kínált biztonság és kapcsolat ezeket megéri Az ADHD-specifikus kihívások milliószor.

Zoom és az ADHD agy: Következő lépések

• Olvas:Az otthon dolgozó ADHD agyak: Útmutató a távmunkához
• Tanul:8 titok a fókusz megtalálásában, miközben otthon dolgozik az ADHD-vel
• Megért:Az ADHD WFH útmutató: Az alapvető struktúra felépítésének 7 módja most

---

TÁMOGATÁSI MELLÉKLET
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-ot. Az ADHD oktatás és támogatás biztosításával kapcsolatos missziónk támogatása érdekében kérem, fontolja meg az előfizetését. Olvasóközönsége és támogatása lehetővé teszi tartalmunk és ismeretterjesztésünket. Köszönöm.

Frissítve 2020. december 21-én