K: Hogyan tudom kezelni a kamasz intenzív érzelmeit?
K: „A 13 éves gyerekem az utóbbi időben szuper érzelmes és ideges, amikor kihívással kell szembenéznie, különösen, ha ez az iskolához kapcsolódik. Közel pánikba keveredik, amikor egyetlen házi kérdésnek nincs értelme számára, és könnyen elborítja, amikor a feladatlistát nézi. Tudjuk, hogy intenzív érzelmei valószínűleg a pubertáshoz kapcsolódnak - hogyan tudnánk a legjobban segíteni neki?
Középiskola, amelyet már a megnövekedett tanulmányi igények és elvárások jellemeznek, minden bizonnyal nagyobb kihívást jelentenek a pubertásból fakadó intenzív érzelmek és diszreguláció. Kombinálja ezt a ADHD, és érthető a tinédzser válasza a kemény házi feladatokra vagy a nagyobb terhelésre - még várható is.
Hogyan kezeljük a tizenéves érzelmeket
1. Oktassa serdülőjét. Fontos, hogy segítsen gyermekének megérteni, mi történik a testével és az agyával. Nem feltétlenül kell elmélyülnie a pubertásban; csak magyarázza el, mi történik az agyban. Meg kell érteniük ezt érzelmesség és szorongás az elme védekező mechanizmusai. Az agyukról való beszélgetés személyteleníti a kérdést, és hajlamosabbá teszi a gyerekeket arra, hogy megtanulják, hogyan nyugtassák meg az agyukat.
[Kattintson ide az olvasáshoz: Hogyan jelennek meg a tünetek egyedülálló kihívásokként a serdülők számára]
2. Tanítsd meg nekik, hogyan nyugtassák meg az agyat. Számos olyan gyakorlat létezik, amelyet gyermeke megtanulhat, hogy megnyugtassa és megnyugtassa az intenzív érzelmeket. Íme az egyik: Helyezze az ujjakat a nyak mögé, és a könyökét bontsa ki úgy, hogy a hát alsó része kissé ívelni kezdjen. Tolja a lábába, amikor belép ebbe a helyzetbe, és vegyen néhány mély lélegzetet. Ez a testtartás aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, ami lelassítja a szívet és megnyugtatja az agyat.
3. Lépjen vissza, ha az érzelmek eláradnak. Nem lehet racionalizálni egy olyan gyermekkel, aki nincs kontroll alatt. Az agyat ezekben a pillanatokban elárasztja a kortizol, vagyis a prefrontális kéregükhöz (a gondolkodó agyhoz) való hozzáférés megszűnik. Nem hallanak és nem tudnak ésszerűen válaszolni. Valójában az olyan kijelentések, mint "Csak nyugodj meg" „támadásként” értelmezhető és további spirálhoz vezethet - „Nem tudom, hogyan kell ezt megtenni. Nem vagyok elég okos "vezet:" Ezt nem fogom megkapni, és anya mérges lesz rám. "
Ahelyett, hogy harangozna, legyen csendesen jelen. Álljon a gyermeke mellé, és ne szóljon semmit (de tartsa a szemkontaktust). A kortizol táplálja a kitöréseket, de további stimuláció hiányában körülbelül 90 másodperc alatt megnyugszanak.
4. Szedje szét a ravaszt. Túl nehéz házi feladatok esetén például bátorítsa gyermekét, hogy olvassa el egy-egy mondatot, majd rajzoljon egy kis képet, amely megmagyarázza annak jelentését. Ez a lépés kiválóan alkalmas annak felmérésére, ahol a gyermek összezavarodik, ami gyakran a szorongás és végül a forrása olvadások.
Tizenéves érzelmek és ADHD: következő lépések
- Letöltés: Mennyire szabályozza tinédzsere az érzelmeket?
- Olvas: ADHD tünetek tinédzsereknél - Útmutató a figyelmeztető jelekhez és kezelésekhez serdülők számára
- Kérdések és válaszok: Hogyan tanítsam tinédzseremet az érzelmek kezelésére?
TÁMOGATÁSI ADATOK
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-ot. Az ADHD oktatás és támogatás biztosításával kapcsolatos missziónk támogatása érdekében kérem, fontolja meg az előfizetését. Olvasóközönsége és támogatása lehetővé teszi tartalmunk és ismeretterjesztésünket. Köszönöm.
Frissítve 2020. december 23-án
1998 óta a szülők és a felnőttek milliói bíznak az ADDitude szakértői útmutatásaiban és támogatásában az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal való jobb élethez. Küldetésünk, hogy megbízható tanácsadója legyünk, a megértés és útmutatás rendíthetetlen forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadást és ingyenes ADDitude e-könyvet kaphat, emellett megtakaríthat 42% -ot a fedezet árából.
