Hogyan alakulhat át egy szűkös gondolkodásmód étkezési rendellenességgé
Ha szűkös gondolkodásmódban él, akkor figyelmeztetjen: ez a mentalitás étkezési rendellenességgé válhat - és gyakran így is alakul. A szűkösség gondolkodásmódja arra a meggyőződésre utal, hogy nem érdemel bőséget és hiányzik a személyes érték érzése, ezért táplálás és szabadság helyett önmegtagadásból cselekszik. Ez veszélyes magatartáshoz vezethet, például az erőfeszítések kalóriakorlátozása, amely megfosztja vagy fegyelmezi önmagát, ami idővel teljes értékű étkezési rendellenességgé válhat. A szűkös gondolkodásmód káros a gyógyulásodra, de az étkezési rendellenességek helyreállításakor legyőzhető.
Saját tapasztalatok étkezési rendellenességekkel és szűkös gondolkodásmóddal
Mint megtudtam, a szűkös gondolkodásmód számos formát ölthet. Saját életemben ez abban nyilvánul meg, hogy megfosztom magamtól az alapvető örömöktől, mivel az étkezési rendellenességek hangja azt mondja nekem, hogy nem szabad élvezetet vagy elégedettséget éreznem. Hajlamos vagyok ezeket az érzelmeket önfeledten megjelölni, ezért éhséggel és korlátozással büntetem magam, amikor ezek az érzelmek felszínre kerülnek. Nemrégiben erre a mérgező mintára hívták fel a figyelmemet, és 2021-re az egyik célom az, hogy ezt a szűkös gondolkodásmódot felváltjam a bőség kilátásával.
A múlt hónapban szüleim átrepültek az országba Floridából, hogy nálam töltsék az ünnepeket Arizonában, és látogatásuk során azon kaptam magam, hogy elég gyakran megvitatom a szűkösség gondolkodásmódjának fogalmát anya. Az egész akkor kezdődött, amikor belépett a konyhámba, és észrevett egy zöld öntöttvas teáskannát, amelyet húgom néhány évvel korábban Spanyolországban nyaralás közben vásárolt nekem.
Megkérdezte tőlem, használom-e valaha ezt a teáskannát, mire azt válaszoltam: "Nem bízom magamban, hogy valami olyan finom és szép dolgot használjak, ezért csak megtartom dekorációként. "Anyám együttérző mosollyal megrázta a fejét, majd rámutatott, hogyan vált ez visszatérő - nem is beszélve korlátozó - ciklussá nekem. "Emlékszel, amikor bentlakásos étkezési rendellenességek kezelésében voltál, és a terapeutád minden héten megosztotta velem az ön fejlődéséről szóló frissítéseket?" Kérdezte. Őszintén szólva nem sokat emlékszem életem ezen időszakára, de hajlandó voltam szót fogadni, ezért intettem, hogy folytassa.
"A terapeuta egyszer elmondta nekem, hogy szokatlan étkezési rendellenesség esete voltál" - magyarázta anyám. "Az anorexiában szenvedő egyének többsége félelemmel és visszataszító képességgel reagál, amikor ételt tesznek eléjük, de azonnali válasza más volt. Először örömmel reagáltál, aztán önjelöléssel, mintha megbüntetnéd magad akarva hogy örömet érezzen. "
Amint ezt elgondolkodtam, eszembe jutott: ez a szűkös gondolkodásmód legalább valamennyire felelős az étkezési rendellenességemért. Évek óta befolyásolta mind a tetteimet, mind a döntéseimet. Valójában ez beavatkozott az életem minden területébe.
Hogyan lehet küzdeni a szűkös gondolkodásmóddal az étkezési rendellenességek helyreállításában
Ha szűkös gondolkodásmódod van, amely egy bizonyos ponton étkezési rendellenességgé vált, akkor szeretnék némi biztatást nyújtani nektek, hogy ezen túl lehet lépni. Az alábbiakban négy olyan megküzdési mechanizmust mutatunk be, amelyek segítenek elcsendesíteni a szűkös gondolkodásmódot, és figyelmemet az étkezési rendellenességek helyreállítására összpontosítani. Remélem, hogy ezek a stratégiák is hasznára válnak.
- Legyen kíváncsi arra, hogy mi okoz örömet, majd álljon ellen az impulzusnak, hogy megfosztja magát ettől, vagy bocsánatot kérjen ezért.
- Gyakorold a hálát azért, ami van, ahelyett, hogy megszállnád, hogy megérdemled-e a bőséget vagy sem.
- Örüljön választási szabadságának - a körülményektől függetlenül, mégis van lehetősége a szebb jövő elérésére.
- Koncentráljon a lehetőségekre, és ne az észlelt korlátokra, mert megengedheti magának, hogy igényt tartson a térre, és tiszteletben tartsa saját igényeit.
Szűkülő gondolkodásmóddal küzd, amely étkezési rendellenességgé változott? Mi segít ezen dolgozni és elkötelezett maradni az étkezési rendellenességek helyreállítása mellett? Kérjük, ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzés részben.
