Hogyan koncentrálhatunk egy projektre, amikor felnőtt ADHD-vel élünk?

Egy olvasó kiváló kérdést tett fel: "Mit csinálsz, ha nem tudsz egy projektet kiválasztani a főnek?"

Olyan jó kérdés. Valójában mit csinálsz? Az igazság az, hogy a célok teljesítésének egyetlen módja az, ha rájuk koncentrálunk. Ha a fókuszálás problémát jelent, akkor elemeznie kell az életét és ki kell derítenie, mi akadályozza a fókuszt. Két héttel ezelőtt az ADHD ellenére ismertettem a projektek kezelésétHogyan dolgozzunk ADHD-vel projekteken). Javaslom, olvassa el, ha még nem tette meg. Itt azonban kibővíthetem egy kicsit.

Hogyan koncentrálhatunk egy projektre

Metszi a projektek listáját

Ha nem tud kiválasztani egy projektet a főnek, akkor kísérletekkel és kísérletekkel kell kísérleteznie. Talán olyan vagy, mint régen, és hosszabb listád van, mint a Mikulásé. Néhány havonta nagy találkozót tartanék a feleségemmel, ahol lépegetnék és beszélgetnék, miközben ő jegyzetel. Minden találkozó, egy-két projekt megkapja a fejszét. Valahányszor túlterheltnek éreztem magam, vagy ha csalódottnak éreztem a haladásom hiányát, tudtam, hogy itt az ideje egy újabb találkozónak.

Több év leforgása alatt kivágtam a projektlistámat a csekély számra, amelyek valóban érdekeltek, szemben azokkal, amelyek egyszerűen érdekeltek. A trükk az volt, hogy folyamatosan kérdeztem magamtól "Mit csináltam igazán rá akarom tölteni az időmet? " Ily módon elkezdtem kialakítani a szükséges motivációt.

Tegye fontossá projektjeit

Az értekezlet munkájának része volt a projektek rangsorolása. Melyik volt a legfontosabb? Melyik volt a legszórakoztatóbb? Ami csak szórakoztató volt, de nem igazán fontos? Tudtam, hogy szórakoztató projektekre van szükségem a józan eszem megőrzéséhez, de ezek a találkozók segítenek abban, hogy világosan lássam, mely projektek zavaróak. Összehasonlítanám, mire töltöttem az időmet, és mit kívántam, hogy töltsem az időmet.

Például végül döntenem kellett a művészet és az írás között. Ha művészettel dolgoztam, akkor nem tudtam írni. Az egyiknek a legfontosabb projektnek kellett lennie. Ez nehéz döntés volt, és egy ideig megpróbáltam megtenni mindkettőt, de egyik sem haladt előre. Végül a haladás hiánya tudatta velem, melyik projektre vágyok jobban, mint a másikra, és úgy döntöttem, hogy az írásra koncentrálok. Csak akkor léptem előre az írási céljaim terén.

Képezd ki magad, hogy ne adj hozzá többet

Ha néhány havonta átértékeli azt, amin dolgozik, és nehéz döntést hoz a felhagyásról olyan projektek, amelyek elvonják a figyelmét a fő célokról, egyre jobb lesz, ha nem vesz fel újat projektek. A trükk az, hogy megszüntesse a szakadékot, amikor megkezdi a figyelemelterelést, és amikor rájön, hogy figyelemelterelés. Soha nem gondoltam volna, hogy ez lehetséges, de most már tényleg megakadályozhatom a figyelemelterelést, miközben ez még mindig vörös forró, égő ötlet a fejemben. A siker iránti motivációm megadja azt a hangsúlyt, amire a "Nem" -t kell mondanom.

Megfelelő motivációval átélheti életét a finomító tüzén, és megerősítheti elhatározását, hogy csak néhány projektre koncentrál. Valóban csak ennyi idő van egy nap alatt. Kipróbálnia kell, hogy mely ösztönzők és motivációk ösztönzik a nehéz döntések meghozatalára. Hiszen akkor sem tudja megtenni az egészet, ha akarja.

Remélem, hogy ez megválaszolta kérdését, kedves olvasó.