Az időzítők és riasztások teljesítménye felnőttkori ADHD számára
Soha nem szabad meghökkent, hogy egy olyan egyszerű dolog, mint az időzítő vagy a riasztás, elragadhat engem a olyan érzés, mint egy kudarc az ADHD-ban. Megdöbbent engem is, hogy gyakran elfelejtem használni ezt az egyszerű eszközt, és végül Failure ebédjévé válok.
Mi történik, ha nem használom riasztásokat és időzítőket
Tavaly februárban 9 óra körül voltam bevásárolva, amikor tizenegy éves felhívott. Készen állt arra, hogy felvegye egy szomszéd házában tartott egyházi tevékenységből. Mondtam neki, hogy hamarosan ott leszek. Befejeztem a vásárlást, siettem haza, aztán a nyolcéves fiatalember borította be. Segítségre volt szüksége a házi feladatához.
10 óráig nem emlékeztem a tizenegy éves koromra.
Éreztem, hogy a vér kifolyik az arcomból, és a szívem megfagyott. Vad pánikban meghúztam a cipőmet, és átcsavartam a szomszéd otthonába. Pfuj! Még jobban rendezetlenek voltak, mint én. A tizenegy éves korom gyermekkorában született a legfiatalabb gyermekek, miközben egy másik gyermek számára egy last minute iskolai projekten dolgoztak. Én főleg kijöttem. Senki sem vett észre, amikor felvettem a lányomat és hazamentem.
A szerencse általában nem olyan kedves velem.
Riasztások és időzítők segítenek az ADHD feledékenységi részében
Az elmékkel látszólag leválasztott Legosok alkotják, az ADHD-s felnőttek mindig elfelejtik valami fontosat egy vagy másik ponton. Emlékszem a Palm Pilots előtti időre és jóval azelőtt, hogy az iPhones egy pillantást vetett Steve Jobs szemére, amikor egész hónapig emlékeztettem magam egy nagyon várt TV-műsorra. Megérkezett a sugárzás este, és egy barátom hét perccel a kijelölt óra előtt felhívott. Nem tudtam, hogy másfél órával később elmulasztottam a show-t. A napjainkra az Opus szárnyszívása vágyammal nem teljesült.
ADHD pillanat: Csak nekem történt, hogy a Netflix talán megmenthet, és egy gyors keresés bebizonyította, hogy képes. Az Opus most áll a sorban, és tizenkilenc év után megkönnyebbülést tapasztalok. Köszönöm, ADHD!
Hol voltam?
Jobb, felejtés. Mi Az ADHD felnőttek elfelejtik szörnyű sok. Ez egy ADHD jellemző. Szinte bármi képes a figyelmet a lehető legrosszabb pillanatban rossz irányba irányítani. Ezért használom riasztásokat és időzítőket.
Ellentétben a nagymama tojásidõzítõjével, amely kikapcsolhat, és hagyhatja, hogy a fejünk megvakarja a kérdést, miért állítottuk be, a modern korban riasztásokat állíthatunk be, amelyek felbukkannak a telefonokon és a számítógépeken. Ha szántam egy percet arra, hogy tizenöt perc múlva felbukkanjon az iPhone-on a „Pick up daughter”, hogy felbukkanjon, nem hagytam volna el a lányomat a házias boldogság estéjére (szereti a gyermekgondozást).
ADHD kísérlet időzítőkkel és riasztásokkal
Válasszunk egy olyan feladatot, amelyet általában elfelejtünk, és az időmérőket használjuk az emlékezés megkönnyítésére.
Mindig elfelejtem enni. A feleségem újra és újra azt javasolja, hogy állítsak be egy időzítőt. Olyan hülye dolognak tűnik ezt megtenni, hogy lefújom. Aztán éhes vagyok és ketyegő epizódom van (krónikus motoros tic rendellenességem van). Életem nagyon sok szempontjából időzítőket használok. A probléma megoldásának ugyanolyan egyszerűnek kell lennie, mint:
- Felismerje, hogy segítségre van szükségem az emlékezéshez
- Fejleszteni kell azt a szokást, hogy időzítőt állítson be, amikor reggel felébredek
- Fejleszteni kell azt a szokást, hogy figyeljen a riasztásra, amikor kialszik.
- Eszik
A következő héten az időzítőket állítom, hogy emlékeztessem magam enni, majd itt jelentkezhetek. Még egy riasztást állítok be, hogy emlékeztessem, hogy jelentjek vissza. Talál valamit, amelyen dolgozik az életedben, és ugyanezt csinálja. Tudva, mennyire hasznosak az időzítők életem más területein, el tudom képzelni, hogy csak jó származhat ebből. Sok szerencsét.
Kövessen engem a Twitteren az ADHD-m elmenekül nál nél @SplinteredMind vagy az új írási projektjemet a @DouglasCootey. És ha ön egy büntetés falánk, barátkozhat engem Facebook is.
Fénykép a telefonról: Gonzalo Baeza Hernández
