Hogyan illeszthetünk depressziós napot a napunkba

A depressziós szieszta több, mint mém. Ha online keresett depressziós szundit, nagy az esélye annak, hogy sokaságra irányította depressziós mémek ábrázol valakit, aki drámai módon alszik az íróasztal mellett, egy lépcsőn vagy más valószínűtlen helyeken; ami még rosszabb, a felirat általában azt jelzi, hogy valaki éppen ott szundikál, ahol van, mert „nem is képes”.

A depressziós szundi mémek kissé megalázóak, meglehetősen megbélyegzőek. Ha Ön vagy valaki, akit érdekel, rendelkezik depresszió, Önnek vagy nekik erős késztetésük lehet a nappali alvásra. Ennek oka nem a lustaság (depresszió és lustaság nem ugyanaz), és az sem, hogy annyira rosszul alkalmazkodnál az életedhez, hogy el kellene aludnod a napodat mert „nem is tudsz”. Olvassa el, hogy megtudja, mi is az a depressziós szieszta, és ha szüksége van rá, hogyan illesztheti be a depresszióba nap.

Mi és miért a depressziós naps

A „depressziós szundikálás” kifejezést a depresszió okozta nappali alvásigényre utaljuk. Ez azonban nem hivatalos kifejezés, és nem is hivatalos forma

depresszió kezelése. Ez egy kényelmes kifejezés olyan dologra, amelyet meg akarsz tenni, vagy nem akarsz kezelje depresszióját.

Az alvás sok ember számára kényszerítő tevékenység súlyos depresszió, jó okkal. Depresszió:

• Rendkívüli fizikai fáradtságot okoz
• Súlyos mentális kimerültséget okoz
• Létrehoz hatalmas negatív érzelmek hogy az emberek el akarnak menekülni vagy elkerülni
• Lenyűgöző, mivel az egész lényére és általában az életére kihat
• Éjszaka vezethet álmatlanság, ami intenzívvé teszi a nappali fáradtságot

Sok ember számára erős a nappali alvás iránti igény. Jó ötlet mégis depressziós szundit csinálni? Mint ennek a betegségnek olyan sok vonatkozása, a válasz sem egyértelmű. A depressziós szundikálásnak egyértelmű előnyei vannak, de vannak egyértelmű hátrányai is.

A depresszió elrablásának előnyei és hátrányai

Egyes orvosok, terapeuták és alvásszakértők ellenzik a depresszióban szenvedők nappali szunyókálását. A nappali alvás megnehezítheti az elalvást és / vagy az éjszakai alvást, ami viszont fáradtabbá teszi napközben. Szundít egyet az alváshiány pótlására, de amikor eljön az éjszaka, az a nappali szundi ismét beleavatkozik a minőségi alvásba. Ördögi körforgássá válik, amely megakadályozza a depresszió javulását.

A depressziós alvásoknak van egy másik negatív következménye, amelyet sokan nem vesznek észre automatikusan. Ha szundít, elszigetelődik másoktól, és elzárkózik a támogató hálózattól. Az elszigeteltség a depresszió káros hatása, ahogy van, és a depressziós szundítások súlyosbítják azt.

A depressziós alvások ezen hátrányai súlyosak. Lehet, hogy a depressziós napi szunyókálás nem segít a gyógyulásban. Ez azt jelenti, hogy a depresszió kimerítő, és vannak esetek, amikor az alvásban való lopakodás előnyös. Az agynak végül is alvásra van szüksége a megfelelő működéshez.

Az alvás javítja az agy egészségét és működését, és meglehetősen helyreállító és üdítő lehet. A depresszió kimeríti az energiát és megnehezíti a működést. A legegyszerűbb feladatok elvégzése gyakran óriási erőfeszítés, amely minden energiát felemészt. A depressziós alvás több energiát adhat arra, hogy megtegye, amit meg kell tennie. Ez segíthet az érzelmeinek szabályozásában is, hogy a negatív érzések ne győzzék le.

Ha szándékosan gondolkodik arról, hogyan illesztheti be a depressziós szundit a napjába, akkor az előnyök kihasználása nélkül élvezheti a hátrányokat.

Tippek a depressziós nap bevételéhez

Ha úgy dönt, hogy szundít, használja ezeket a tippeket a tapasztalatok maximalizálása érdekében:

• Aludjon a nap elején, és ne késő délután közepén, hogy minimalizálja az éjszakai alvás ütemezését.
• Keressen egy csendes helyet a zavarás minimalizálása érdekében, amelyek megakadályoznák a minőségi alvást. Ha dolgozik, akkor szünetben kicsúszik az autójához, vagy egy kevéssé használt helyet talál az épületben.
• Tartsa rövid ideig a depressziós alvásokat. Sok szakértő legfeljebb 20 percet javasol bármilyen szundikáláshoz, de a depressziós szunyókálásra nincsenek ajánlások. Kísérletezzen, hogy mi a legmegfelelőbb az Ön számára, de ne felejtse el, hogy 20 percnél hosszabb ideig a nappali alvás megzavarhatja az éjszakai alvást.
• Tartson rendszeresen alvási menetrend és rutin éjjel, még akkor is, ha nem fáradt a szokásos lefekvéskor.
• Vegyen egy kis gyakorlatot szundítás után, és / vagy végezzen valami megnyerő tevékenységet. Ez nehéz a depresszióval, de tegye meg akkor is, ha nem akarja. Végül rájössz, hogy újra szeretne dolgokat csinálni.

A depressziós alvásoknak előnyei és hátrányai is vannak. Segítenek egyesek boldogulásában, míg mások rosszabbul érzik magukat. Ismerje meg önmagát, és hogyan reagál a depressziója a különböző cselekedetekre. Ha folyamatosan kimerült, próbáljon ki egy depressziót, és nézze meg, hogy részesül-e benne. Még egy dolog, amit tehet a depresszió leküzdéséért.

cikk hivatkozások