Mi a depresszió visszaesése, és számítsak-e rá, hogy lesz egy ilyen?

A depresszió visszaesése a visszatérés depressziós tünetek miután jelentősen csökkentek vagy teljesen eltűntek. A relapszus a depresszió visszatérését jelenti az első epizódot követő első négy hónapban súlyos depresszió, míg a recidíva a depresszió négy hónap utáni visszatérésének meghatározására szolgál. A relapszus kifejezést gyakran használják a depresszió visszatérésére bármikor, akár évekkel később is. Itt a „visszaesés” kifejezést tágan fogjuk használni. Nem számít, mikor történnek, a depresszió visszaesései kiábrándítóak és felkavaróak. Elkerülhetetlenek? Olvassa el, hátha számíthat a depresszió visszaesésére.

Milyen gyakran fordul elő depresszió visszaesése?

Gyakori a depresszió visszaesése, a felépült emberek körülbelül fele depresszió újabb epizód átélése; Ha már egyszer visszaesett, nagyobb az esélye a másikra (Burcusa & Iacono, 2007). Úgy tűnik, hogy a férfiak és a nők egyenlő esélyekkel küzdenek egynél több depresszió esetén.

A számok nem hazudnak. Nagy esély van arra, hogy depressziója kiújulhat. Vegye figyelembe azonban a számok teljes jelentését. Ugyanolyan jó esély van arra, hogy nem kell megbirkóznia a depressziós tünetek visszatérésével. Ez azt jelenti, hogy bár nem kell számítania a depresszió visszaesésére, tisztában lehet saját esélyeivel, így intézkedhet a depresszió távol tartása érdekében.

Miért történik a depresszió visszaesése?

Vannak, akiknek két vagy több súlyos depressziós epizódja van, mert vagy genetikailag sérülékenyek, vagy vannak bizonyos kockázati tényezők, amelyek növelik a depresszió ismételt kialakulásának esélyét. Ha egy első fokú rokon (szülő vagy testvér) megismétli saját depresszióját, megnő annak esélye, hogy többször is depressziót fog tapasztalni. Ha van olyan közeli hozzátartozója, akinek egynél több depressziós epizódja volt, akkor sem kell számítania a saját visszaesésére. Nagyobb az esélye, de ez nem garantált.

A depresszió visszaesése más okokból is bekövetkezhet, mint genetikai kapcsolat. A kockázati tényezők a következők:

• Első depressziójának súlyossága - minél több tünete volt, annál tovább tartott és minél zavaróbb volt, annál nagyobb az esélye a visszatérésnek
• A depresszió kezelésének leállítása, főleg gyógyszeres kezelés, egyedül orvos segítsége nélkül
• A neurotizmus néven ismert személyiségjegy, amelyet erős önbizalomhiány, szorongásra való hajlam és általában tapasztalat jellemez negatív gondolatok és érzéseket
• Többszörös stresszes életesemények átélése
• A szociális támogatás hiánya
• Komoly egészségi állapotok, mint pl cukorbetegség, szívbetegségek és elhízás
• Életet megváltoztató események, például költözés, válás, üres fészek szindróma, munkahely elvesztése és mások
• Veszteség, beleértve egy szeretett ember halálát vagy egy fontos cél elérésének elmulasztását
• Trauma (múlt vagy jelen) átélése
• Traumatikus események helyi, nemzeti vagy nemzetközi szinten
• Hormonális ingadozások a nőknél, különösen pubertás, terhesség és utána, valamint perimenopauza esetén
• Addiktív viselkedés

Ezeknek a kockázati tényezőknek a kumulatív hatása növeli a depresszió visszatérésének esélyét. Minél jobban halmozódnak ezek a stresszorok, annál valószínűbb, hogy a hangulati rendellenesség megismétlődik.

Nem vagy arra ítélve, hogy a depresszió visszaesjen

Még akkor is, ha nagy a kockázata annak, hogy több depressziós epizódja van, nem kell hátradőlnie, és hagynia, hogy jöjjön. Lehet proaktív és védelmi tényezőket építhet ki, hogy pufferolja magát a depresszió visszaesésének kockázati tényezőitől. Néhány módszer erre:

• Az építkezéshez rendszeresen dolgozzon együtt egy terapeutával megküzdési képességek, csökkentse a negatív gondolatokat, és kezelje a problémákat
• Maradjon kapcsolatban másokkal. Akár egy vagy néhány társadalmi kapcsolat megléte segít megelőzni a depressziót
• Legyen aktív, olyan tevékenységeket végezzen, amelyeknek örömét és értelmét élvezheti
• Rendszeres testmozgás
• Gyakorold az éberséget a nyugalom növelése és a negatív gondolatok csökkentése érdekében
• Aludjon el annyit, hogy éjszakai rutinja van, amely magában foglalja a rendszeres lefekvést, a lezáró tevékenységeket és az elektronikától való távolmaradást legalább két órával lefekvés előtt.
• Fogyasszon tápláló ételeket, és kerülje az egészségtelen ételeket

A depresszió visszaesése előfordulhat, de ezek nem elkerülhetetlenek. Nem kell elvárnia, hogy legyen. A kockázati tényezők minimalizálása és a megismétlődés megakadályozására szolgáló lépések segíthetnek abban, hogy mentálisan egészséges maradjon.

cikk hivatkozások