3 módszer az HealthyPlace írásához segít megállítani az önkárosítást

Ma van a születésnapom. Általában elutazok valahova, és úgy teszek, mintha a nap nem létezne. Azonban ebben az évben zárlatban vagyok, így szembe kell néznem azzal a ténnyel, hogy egy évvel idősebb lettem. elhatároztam, hogy gyakorolja a hálát és megünnepeljük mindazokat a kis eredményeket, amelyek ma olyanná tettek, aki vagyok. Például hálásnak érzem magam, hogy írhatok a HealthyPlace oldalnak, mivel ez segít nekem (és remélhetőleg az olvasóimnak) megállítani az önkárosítást.

Az írás hogyan segíthet megállítani az önkárosítást

Egyik korábbi bejegyzésemben írtam a naplóírás terápiás hatásairól, és arról, hogyan használhatod fel önkárosítás-ingyenes. Az írás valóban segíthet abban, hogy minden negatív érzelmet papírra vessen és átdolgozzon, ahelyett, hogy káros magatartást tanúsítana.

Egy nagy tanulmányban¹ kutatók megállapították, hogy az írás jelentős előnyökkel jár az ember számára mentális egészség. Például felfedezték, hogy a traumát túlélők, akik kifejezetten stresszes eseményekről írtak, végül pszichés, sőt fizikai javulást mutattak. Ezért kétségtelen, hogy az írás csodálatos gyógyító tevékenység lehet, függetlenül attól, hogy privát folyóiratot vagy blogot vezet egy nyilvános fórumon.

3 módszer a tapasztalataimról való blogolással segít megállítani az önkárosítást

Eleinte félelmetes volt az a gondolat, hogy önkárosításról írjak. Mint a legtöbb önkárosító, én is sokat dolgoztam leplezni a hegeimet, és nem beszéltem élő léleknek a magamról gyermekkori trauma. És ott voltam, és nyilvánosan írtam róla. Íme, amit megtanultam:

1. Felkaroltam a sebezhetőségeimet.

Amikor ilyen sokáig hordoz egy titkot, az végül belülről pusztít. Így éreztem magam, és megpróbáltam leplezni egy sebezhetőséget, amely szerintem gyengévé tett. Most, hogy megtanultam róla írni és felkarolni, mint aki vagyok, inkább erősségnek, mint gyengeségnek tekintem. Bárki küzdenek az elméikkel és még mindig átélni az életet szuperhős, ha engem kérdezel.

2. Leírtam; ezért elszámoltatható vagyok.

Amikor arról írok tippek az önkárosítás elkerülésére, Úgy érzem, meg kellene fogadnom a saját tanácsomat, és be kellene vezetnem a beszélgetést. Ezért ismertem el, hogy néhány hónapja visszaesésem volt. Becstelen érzés lenne, ha úgy teszek, mintha önkárosító helyreállítás könnyű volt. Nem, de ezúttal egy másik okom van arra, hogy ne bántsam magamat: mert azt mondtam olvasóimnak, hogy nem fogom.

3. A mentális egészséggel foglalkozó bloggerként való szereplés rendkívül erősítő.

Végül az önkárosításról szóló blogolás fontos küldetést jelent: másokat a gyógyulási út felé terelni. Felhatalmazó tudni, hogy a megnyílásom kissé elviselhetőbbé teheti valaki más fájdalmát. Ennek a fáklyának a hordozása inspirál arra, hogy jobbá váljak, és megmutatom, hogy igen, lehetséges az önkárosítás nélküli élet.

Szeretnék köszönetet mondani mindenkinek, hogy részese lehettem az utamnak és segíthettem eljutni oda, egy-egy szóval.

Az írás segít megállítani az önkárosítást? Szeretsz blogolni a tapasztalataidról, vagy inkább a naplózást szereted? Mondja meg nekem a megjegyzésekben.

Források

1. Baikie, K. "Az expresszív írás érzelmi és fizikai egészségügyi előnyei"Cambridge University Press, 2018. január.