Van egy válogatós evő a kezeden? Itt van, hogyan lehet megbirkózni

A kisgyermek felfordítja az orrát szinte minden étkezéskor, amelyet felajánl neki? Az étel iránti érdeklődés hiánya a háztartásokat háborús övezetekké változtathatja. „Miért nem eszi meg? Úgy készítettem, ahogy mondtad, hogy tetszett neked ”- mondja anya. "Nem szeretem" - mondja a gyermek, miközben eltolja.

Az ilyen csaták gyakoriak azokban az otthonokban, ahol kisgyerekek voltak diagnosztizálták ADHD-vel. Számos összefüggés van a figyelemhiány és a válogatós étkezés között:

• Tanulmányok kimutatták, hogy a figyelemzavarral küzdő gyermekek (ADHD vagy ADD), amelynek agya alacsony dopamin aktivitást mutat, hajlamosabbak a cukor utáni vágyakozásra, a cukor által az agyba juttatott dopamin növekedése miatt. A gyermek sok tápláló ételt, például zöldséget és halat eltaszíthat, mivel nem szállítja azt a cukrot, amelyre az ADHD agy vágyik.
• Az ADHD-ban szenvedő gyerekek érzékszervi védekezőképességet és / vagy olyan motoros kihívásokat is fel tudnak mutatni, amelyek az autizmus spektrum rendellenességeiben jelentkeznek. A válogatós étkezők általában magas szintű érzékszervi védekező képességgel rendelkeznek. Az ételek bizonyos íze, illata vagy megjelenése olyan érzéseket kelthet ezekben a gyermekekben, mintha az érzékszervi élmény „bántaná” őket. Az érzék annyira elsöprő lehet, hogy szó szerint taszítják, pánikba esnek vagy megbetegednek a kitettség miatt.
  instagram viewer
• Kutatók itt: Duke Egyetem magas összefüggést talált a szelektív étkezési problémák és az ADHD között.

[Ingyenes letöltés: 5 módszer az ADHD-barát étkezések elkészítésére]

A válogatós evés kiváltói

A válogatós evés a fiatalabb gyermekeknél gyakori. A legtöbb gyermek azonban kinövi ezt a szokást, és étvágya az ételek szélesebb választéka iránt jelentkezik. Azok a gyerekek, akik nem nőnek ki a válogatós étkezésből, vagy korlátozott étkezési lehetőségekkel indulnak, aggasztóak a szülők számára. A kutatások azt mutatják, hogy sok válogatós gyermeknek van olyan szüle, aki válogatós, vagy volt, ami genetikai és környezeti tényezőkre is utal. A korai tapasztalatok hiánya a különféle ízek, textúrák és szagok miatt válogatós étkezéshez vezethet az élet későbbi szakaszaiban.

Amikor gyermeke azt mondja, hogy valami nem „jó” vagy „jó” ízű, akkor lehet, hogy igazat mond. Mindannyian másképp vagyunk bekötve abban, ami érzékeinknek és szájpadlásunknak tetszik. Előfordulhat, hogy a válogatósok olyan gyermekek sokaságát képviselik, akik túlérzékenyek az étkezés bizonyos vonatkozásai iránt. Például egy tanulmány megállapította, hogy a középfül-fertőzések (amelyekre hajlamosak az ADHD-s gyermekek) a keresztesvirágú zöldségeket, például a karfiolt, a káposztát és a brokkolit, megkeserítik egyes gyerekek. Az ilyen fertőzések károsíthatják azt az ideget, amely az ízinformációkat a nyelvtől az agyig hordozza.

Nem kell beletörődnie a válogatós étkezésbe. Megváltoztathatja a gyermek félszeg reakcióját az ételekkel kapcsolatban. Itt van, hogyan.

Vonja be gyermekét az ételkészítésbe. Ez tulajdonosa és büszke lesz az étkezésre. Gondoljon arra, hogy bevásárolja a gyermekét is, de ne vásároljon semmit, amit nem szeretne a gyermekétől.

[9 táplálkozási trükk válogatósok számára]

Tartson olyan ételt a házban, amelyet gyermekének enni szeretne. Soha nem kellene azt mondanod, hogy "nem csinálok többé makarónit és sajtot."

Étkezés menetrend szerint. Így a gyermek megjósolhatja a rutint, és jobban érezheti magát. Állítsa be a jelenetet nyugtató zenével és a televízió kikapcsolásával. Egyél együtt és folytass jó beszélgetést az ebédlőasztalnál.

Tálaljon vizet, mint egyetlen italt az asztalnál. A válogatósok általában magas cukortartalmú gyümölcsleveket, csokoládétejet vagy szódát töltenek be.

Tanítsa meg gyermekét, hogy figyelmesen étkezzen. Kérdezd meg tőle: "Mi az öt dolog, amit elmondhat nekem erről az ételről?" Ez elmozdítja a hangsúlyt az étel ízéről vagy textúrájáról.

Válassza ki a csatáit. Ha gyermeke csak almát fog enni lehámozatlan bőrrel, és ha úgy érzi, menjen előre, és hámozza meg őket. Ne erőltesse gyermekét enni. Ez hatalomharcokhoz vezet az ételek miatt, ami megalapozhatja az étkezési rendellenességeket. Ne készítsen különleges ételeket a gyermek számára. Fontos, hogy irányítsák őket arra, hogy egyenek, amit kerülnek.

Hűvös nevet adjon az ételnek. Serkentse az „unalmas” (de egészséges) ételek iránti érdeklődést. Néhány példa: „erős spenót”, „röntgensugárzó sárgarépa” vagy „erőburgonya”.

Adjon hozzá olyan ételeket, amelyeket kerülnek azokhoz az ételekhez, amelyeket megesznek. Például adjunk spenótot a paradicsomszószhoz.

Amikor a gyermeket új ételek elé tárja, kérdezze meg tőle azokat az ételeket, amelyeket legkevésbé szorongana enni és hozzon létre egy hierarchiát az ő közreműködésével.

Dicsérje gyermekét iha új ételeket harap, nyalogat, szagol vagy megkóstol.

Ne vesztegessen és ne jutalmazza gyermekét étellel, főleg desszert. Ezáltal a desszert „jó” ételké válik, amely élvezhető azután, hogy a „szerencsés” ételt először elfogyasztották.

Ne foglalkozzon a konvencióval. Rendben, ha reggelire csirkét, vacsorára tojást és szalonnát fogyasztanak.

Ne feledje, hogy átlagosan egy gyermeknek körülbelül 15 alkalommal kell új ételt kínálni mielőtt megeheti.

Vegyen részt mély lélegzésben étkezéskor, és a nap folyamán különböző időpontokban is. Kérje meg a gyermeket, hogy képzeljen el egy pozitív képet, amely a félt ételek fogyasztásával kapcsolatos.

Az önérvényesítő edzés hasznos lehet. Az étkezési időn kívül a gyerekek kompenzálhatják azt, hogy félénkek az iskolában, és ételt használnak az önérvényesítés módjaként.

A szülőknek nyugodtan kell maradniuk és vegyen részt relaxációs tréningen. Bár frusztráló, amikor gyermeke súlyos szelektív étkezőként tartsa kordában az érzelmeit.

A szülőknek különféle ételeket kell fogyasztaniuk. Ha ezek a stratégiák nem működnek, forduljon gyermeke gyermekorvosához. Előfordulhat, hogy gyermekének terapeutához és táplálkozási szakemberhez kell fordulnia a probléma megértése és kezelése érdekében.

---

Az élelmiszer-kihívások rendezése

A válogatós étkezés az egyedi vezetékezés egyik aspektusa lehet, de lehet, hogy része egy nagyobb feltételnek:

Autizmus spektrum zavarok: Az autista spektrumú gyermekek gyakran magas érzékszervi védelmi képességet mutatnak, problémákat okoznak az orális-motoros problémák koordináció (amelyre az étkezés stresszt okozhat), és a sztereotíp rutinokhoz és az igényekhez kötődik azonosság.

Táplálkozási zavarok: A válogatós evés az étkezési rendellenességek korai jele lehet, különös tekintettel azokra, amelyekre az étel korlátozása, a zsírosságtól való félelem vagy a kontroll nagy igénye jellemző.

Obszesszív-kompulzív zavar: Az ilyen betegségben szenvedő gyermek elkerülheti bizonyos ételeket, mert fél a szennyeződéstől.

Szorongásos zavarok: A válogatós evés oka lehet fóbiák vagy más szorongásos rendellenesség. A hányástól vagy öklendezéstől való félelem, társadalmi szorongás egy olyan étel gondolatától, amely miatt az ember böfög vagy gázol, vagy egy fenyegetéssel összefüggő ételre adott fóbiás válasz sajátos, válogatós lehet enni.

[ADDitude Asked: A válogatós evő kijátszása]

Roberto Olivardia, Ph. D., az ADDitude tagja Az ADHD orvosi felülvizsgálati panelje.

Frissítve 2021. március 24-én