Hogyan kezelem az ED kiváltóit a kezemen kívüli helyeken?

Az egyik első tanulság, amellyel szembe kellett néznem az ED-ben (evészavar) a gyógyulás az, hogy a kiváltó okok gyakran elkerülhetetlenek. Bármennyire is szeretném elszigetelni magam ezektől a kiváltó tényezőktől, amelyek aktiválják a káros gondolkodásmódomat, a puszta elkerülés egy irreális cél. A tény az, hogy én akarat olyan helyzetekkel találkozni, amelyek kiváltanak, mert olyan ember vagyok, aki a világon él. Az élet számos területe kaotikus, stresszes, szorongást kiváltó és egyszerűen irányíthatatlan - nem bújhatok el e valóság elől. Tehát az idő hatékonyabb felhasználása az, hogy felkészüljek arra, hogy kezelhessem az ED-kiváltókat olyan környezetekben, amelyek nem tartoznak a kezembe.

Ne bújjon el az ED-kiváltók elől - készítsen tervet, hogy szembeszálljon velük.

Itt van egy valós idejű példa a saját életemből arra, hogy előre felkészülök arra, hogy kezelhessem az ED kiváltó tényezőket bizonyos, az irányításomon kívül eső környezetekben. A jövő hét nagy részében Atlantában leszek, hogy meglátogassam férjem szüleit, akiket majdnem két éve nem láttam. A múltban a kapcsolatom velük feszült és vitatott volt. Most is gyakran élőben érzem magam a jelenlétükben, ami arra késztet, hogy elzsibbadjak a feszültségtől

étkezési rendellenességek. Amikor a házuknál maradok, nem sokat tehetek a fizikai környezet irányításáért, de továbbra is felelős vagyok a saját reakcióimért. Az a helyzet, amely kivált, nem automatikus kifogás az én elhanyagolására elkötelezettség az ED helyreállítása iránt.

Mivel tudom, hogy a jövő héten potenciálisan kényelmetlen környezetbe fogok járni, készenléti tervet fogalmazhatok meg a frontenden. Ez felhatalmaz engem arra, hogy kezeljem az ED kiváltó okait, ha és amikor felszínre kerülnek, és inkább hagyják, hogy megvakítsanak. Megállapítottam, hogy amikor előzetesen megelőző intézkedéseket teszek ezeknek a kiváltó tényezőknek az előrejelzésére, akkor pillanatnyilag szembesülhetek velük anélkül, hogy engednék a nyomásnak vagy fellépnék a egészségtelen viselkedés. Az alábbi videóban megvitatom, hogy ez a készenléti terv mit tartalmaz, és hogyan készít fel arra, hogy kezelhessem az ED-kiváltókat olyan területeken, amelyek nem tartoznak a kezembe.

Ez az én személyes stratégiám az ED kiváltóinak kezelésében.

Hasznosnak találja, ha előre megtervezi, hogyan fogja kezelni az ED-kiváltókat olyan helyeken, amelyek nem tartoznak az Ön kezébe? Milyen stratégiák működnek a legjobban az adott területen? Szeretném hallani a gondolatait, ezért kérjük, ossza meg az alábbi megjegyzés részben.