Legyen kedves a testéhez ebben az ünnepi szezonban

Több év telt el azóta, hogy utoljára aktív étkezéssel szenvedtem át az ünnepeket rendellenesség, de még mindig emlékszem, milyen zsigeri érzés volt ebben az elsöprő pánik érzése évszak. Akkoriban egyáltalán nem foglalkoztam öngondoskodással, ezért az elmúlt években megpróbáltam elhatárolódni. a testemből, hogy elkerüljem a bennem lévő kellemetlenségeket, vagy megbüntessem a testemet, hogy visszatartsam a félelmet ellenőrzés. De most, hogy határozottan elkötelezett vagyok az evészavar gyógyulása iránt, egy harmadik lehetőséget választok, és ezt a választást kiterjesztem Önre is. Kérjük, legyen kedves a testéhez ebben az ünnepi időszakban.

Fontos, hogy kíméletes legyen a testéhez az ünnepek alatt

Ez a tanács alapvetőnek tűnhet, de saját tapasztalataim szerint a kedvesség kulcsfontosságú ahhoz, hogy az evészavarból még mindig felépüljön a szezon. Fiatalként elveszett a nélkülözés, a zsibbadás, a korlátozás és a kényszeresség homályában, volt idő, amikor egyáltalán nem éreztem magam iránti szeretetet – és ez az utálat az ünnepek alatt felerősödött. Gyógyulásom ezen szakaszában azonban elmerülhetek az összes ünnepségben, jelen lehetek minden emlékért, és hálás lehetek a testért, amelyhez most kapcsolódni érzek, nem pedig teljesen távol vagyok tőle. Ez azért van, mert megtanultam kíméletes lenni a testemmel az ünnepi időszakban.

Hagyom, hogy a testem pihenjen, amikor szüksége van egy kis szünetre a hektikus tempóból vagy a túlzott stimulációból, amely kimerítheti energiatartalékait az évnek ebben az időszakában. Megengedem, hogy testem részesedjen a tartalmas kapcsolatok és családi hagyományok melegében és közelségében. Hagyom, hogy a testem olyan kényelmi ételekkel táplálja magát, amelyek íze és illata tiszta gyermekkori nosztalgia. Hagyom, hogy a testem mozogjon, ha mozgásban van, de tiszteletben tartom a határait is, amikor lassú és gyengéd kérést kér tőlem. Ezt jelenti számomra az önkedvesség gyakorlása.

Lehet, hogy saját definíciód van arról, hogy mit jelent kedvesnek lenni a saját testeddel ezen az ünnepi szezonban, de remélem, hogy az előttünk álló héten szándékosan szánsz időt arra, hogy szeresd magad. Az ünnepek sok belső zűrzavart okozhatnak, ha étkezési zavarban szenved – vagy még akkor is, ha felépülési folyamat – tehát ez az önkedves ajándék a leghatásosabb és legbőkezűbb ajándék, amit csak kérhetsz. Arra biztatlak, hogy az ünnepi szezonban szánj olyan pillanatokat, amelyekkel kíméletes lehetsz a testedhez. Kóstolja meg egy bögre forró csokoládét anélkül, hogy bűntudat lenne. Ossza meg beszélgetéseit és nevetéseit családjával vagy barátaival. Éld át a hála rohanását az itt és mostért. Fogadd el a remény izgalmát az új év előtt. Érintse meg a kedvességet belülről kifelé. Ez egy egyszerű művelet, de különbséget jelent.