Pandémia utáni szorongás: Alkalmazkodás egy másik új normához

A COVID-19 vakcinák széles körű sikerével közelebb kerülünk ahhoz a "vissza a normálishoz", amelyről már több mint egy éve álmodunk. Alig várom, hogy újra szabadon gyülekezhessek a barátokkal, a családdal és az idegenekkel. De néhányunk szorongást tapasztal a pandémiát követő élet miatt. A kérdés: Valóban így lesz vissza a normálishoz, vagy alkalmazkodnunk kell egy másikhoz új Normál?

Pandémiás normálisunk

Legtöbbünk profivá vált a világjárvány életében. Az elmúlt évben elsajátítottuk a telefon, pénztárca, kulcsok, maszk rituálé, mielőtt elhagynánk a házat. Úgy időzítettük az ébresztést, hogy pontosan egy percet adjunk magunknak a Zoom találkozó megkezdése előtt. Gyakoroltunk otthonunkban a Youtube-on keresztül, vagy tornateremekben, maszkokkal. Kivágtuk a saját frufruinkat és kovászos kenyeret sütöttünk. Ez az új normális helyzetünk.

Olyan régóta vágytunk már a járvány végére, de az az igazság, hogy már megszoktuk. Mit fogunk tenni, ha újra visszamegyünk az irodába, amikor újra társadalmi felelősséggel tartozunk? Még azt is elképzelni, hogy furcsa érzés. Annyi bizonytalansággal kell megbirkózni. Jellemző a kényelmetlenség érzése, amikor a változás bekövetkezik, még akkor is, ha ez örvendetes változás. Ha a pandémiát követő élet miatt aggódik, akkor nem vagy egyedül.

Pandémiás szorongás

Most kezdheti, hogy felkészüljön egy másik új normális helyzetre, és áttérhessen arra, hogy átölelhesse nagyszüleit és bulizhasson. Annak ellenére, hogy a Covid korlátozásait feloldják, az élet nem lesz ugyanaz, mint korábban. Kollektív bánatban volt részünk mindazért, amit a járvány elvett tőlünk. Ez a tapasztalat részünkké vált, külön-külön és egészében.

Az egyik lépés, hogy meggondolhatja Covid életét. Szánjon rá egy csomó időt gondolatai reflektálására és rögzítésére (írva, hangfelvétel útján vagy videóval). Mit tanultál ez idő alatt? Mi volt a kedvenc emléked? Mi nehezítette az életet? Akkor nézz előre: Mit izgatsz? Pontosan mi idegesíti és miért? A gondolatok ilyen rendezése bonyolult érzelmek köré fonja a szavakat, amelyek kissé kisebbnek érezhetik magukat.

A következő tennivaló a fokozatos felépítés. Nem kell ugrania attól, hogy nem lát bárki hogy részt vegyek egy óriási zenei fesztiválon. Kezdje azzal, hogy néhány barátjával együtt lóg. Nyerje vissza kényelmét társadalmi helyzetekben, egy-egy apró összejövetelen.

Te döntöd el, milyen gyorsan lépsz át az új normális életedbe. Kerülje el önmagának kritizálását, ha újra kényelmetlenül érzi magát a társadalmi dolgok elvégzésében - ez nem vezet sehova. Élvezze az átmenet időszakát, és nevessen, amikor egy Covid szokás felbukkan. Vigasztalódjon azzal, hogy tudja, hogy az egész világ együtt lép ebbe az ismeretlen szakaszba.

Mit tesz, hogy felkészüljön a világjárvány utáni életre? Oszd meg a kommentekben!