Tippek a mentális egészségről való beszélgetéshez

Előfordulhat, hogy habozik, ha másokkal beszél a mentális egészségéről. A mentális egészségi problémákat gyakran megnyomorító szégyen kíséri, amely megakadályozza, hogy segítséget akarjon kérni. A szégyen hazudik neked, mondván, hogy te másoknak vagy teher, és senki sincs annyira elrontva, mint te.

Miért fontos beszélni a mentális egészségéről?

Több évig nem tudtam, hogy súlyos mentális betegség tüneteit tapasztaltam. Titkoltam az érzéseimet mindenki előtt, mert zavarban voltam, hogy beismerjem, mennyire túlterheltnek érzem magam. Amint másba bíztam magam, azt kívántam, bárcsak korábban beszéltem volna róla.

A mentális egészségi problémák többségét nem lehet egyedül megoldani. A mentális egészségről való beszélgetés az első lépés a segítségnyújtáshoz. A megbízható barátok felbecsülhetetlen erőforrások lehetnek az utazás során. Törődnek veled és segíteni akarnak neked.

Készüljön fel, hogy elérje

Mielőtt másokkal beszélne mentális egészségi állapotáról, magának kell megbékélnie. Ha tagadja, hogy mit érez valójában, akkor nehéz lesz őszintének lenni mással. Megállapítottam, hogy a gondolataim leírása rendkívül hasznos. Segít rendezni összetett érzéseimet és a mögöttük rejlő lehetséges okokat.

Ezt követően keressen meg egy személyt, akivel beszélgetni szeretne. Olyan embernek kell lennie, akivel biztonságban érzi magát, ahol őszinte és kiszolgáltatott lehet. Ezután döntse el, hogyan szeretne velük kommunikálni, például sms-t, videocsevegést vagy személyes beszélgetést. Ha a találkozáshoz szükséges időt kell meghatározni, akkor ezt tervezze meg.

Megtalálandó mondanivaló

Kezdje azzal, hogy kifejezi háláját értük, és mondjon valami olyasmit, hogy "olyasmivel jövök hozzád, amiről nekem nehéz beszélnem, de bízom benned. Támogatást keresek, és a múltban nagyszerű barátom voltál. Köszönöm, hogy ott voltál mellettem. "

Ezután magyarázza el, hogy érzi magát. Mondhatod: "Nagyon sok olyan verseny gondolatom támadt, amitől nem tudok szabadulni. Nagyon stresszesnek érzem magam az egész miatt, és nem tudok semmire koncentrálni, amit csinálok. " 

Ezután közölje, mit vár el tőlük. Íme néhány ötlet, attól függően, hogy mire számíthat:

• "Amit szeretnék tőled, az egy fülhallgató. Nem akarok megoldásokat, ezért kérem, még ne adjon tanácsot. "
• "A fejem nem biztonságos térnek érzem magam, és úgy érzem, hogy valami nincs rendben velem. Kérem, nyugtassa meg, és mondja el, hogy semmi bajom sincs? "
• "Nagyon szükségem van szakmai segítségre. Segítesz egy időpontot megbeszélni egy terapeutával? "
• "Amikor pánikot érezek, soha nem akarok senkihez fordulni, mert félek megterhelni őket. Írhatok neked SMS-t a következő alkalommal, amikor megtörténik? "

Végül köszönöm nekik, hogy ott vannak érted. Mondd meg nekik, hogy mennyit jelentenek neked.

Légy türelmes másokkal

A barátaid mindent megtesznek, hogy segítsenek neked. Sok ember korábban még nem állt közel a mentális betegséghez, és szükség lehet némi gyakorlásra. Valószínűleg nem lesznek tökéletesek abban, hogy azonnal segítsenek neked. De ahogy azt szeretné, hogy türelmesek legyenek veled, türelmesek is lehetsz velük.