Kezelje jobban az iskolai stresszt ebben a félévben

Az iskola igényes. Sokat kell lépést tartani - nem beszélve arról, hogy néha milyen nehéz a munka. Normális, ha stresszt tapasztal az iskolai munkával kapcsolatban. Az iskolai stressz azonban negatívan befolyásolhatja mentális egészségét, ha nem kezeli megfelelően.

Változtassa meg gondolkodásmódját az iskola felé

Amikor sok mindent el kell végeznem, hajlamos vagyok összeszorítani a fogamat és az erőt rajta keresztül. Kihagyom az étkezést, elmulasztom a hívásokat és munka munka munka amíg be nem fejezem. Annyi tennivaló van, hogy nincs idő másra (vagy legalábbis én így gondolom). A probléma az, hogy kiégek. Kimerítem magam, és a nap végére nem is a legjobb munkámat végzem.

A gondolkodásmód megváltoztatása az első, ami segít az iskolai stresszben. Ne feledje, miért jár iskolába: tanulni. Fontos tehát, hogy ne ragaszkodjon a munka elvégzéséhez. Szeretném emlékeztetni magam arra, hogy tíz év (vagy akár egy év) múlva valószínűleg nem fogok emlékezni az adott feladatra, amelyen stresszeltem. Ehelyett emlékszem, mit vittem el az osztály egészéből.

Az osztályzatok nem mindig tükrözik pontosan a tanultakat. Ne feledje ezt legközelebb, amikor szorongást érez a tanulmányi teljesítménye miatt.

Olvadjon el az iskolai stressz: Pihenés

Annak ellenére, hogy nekem nehéz elhinni, mindig jobban dolgozom, amikor szüneteket tartok útközben. Az agyunk nem maratoni futó - időre van szükségük a dekompresszióhoz és a visszaállításhoz. Megállapítottam, hogy a szünetekben történő ütemezés az egyik módja annak, hogy ne égjek ki túl gyorsan. Szeretek másfél órára időzítőt beállítani az iskolai feladatok elvégzéséhez, majd húsz percre beállítottam egy másik időzítőt sétálni vagy tévéműsort nézni. Amikor ezt teszem, hatékonyabb és nyugodtabb vagyok.

Az iskolai stressz kezelésének másik kulcsfontosságú eleme az elegendő alvás biztosítása. Sok alváshiányos év után végre megtanultam ezt a leckét. Most nem engedem bármi akadályozza az alvásomat - még a házi feladatot sem. Az alvás nem csak általánosságban tesz pozitívabbá, hanem abban is segít, hogy figyeljek az órákon, ahelyett, hogy bólintanék a szoba hátsó részében.

Megfelelő pihenés nélkül nehéz teljesíteni az iskolában.

Használja ki erőforrásait

A legtöbb tanára nem arra készteti, hogy megszerezze; valójában azt akarják, hogy sikerüljön. Ha mentális egészségi válságban van, kérjük, forduljon tanárához. Közülük a legtöbb, ha nem is mindegy, megértő lesz. Kiterjesztést adhatnak a feladatokra, és még az iskolában elérhető egyéb mentálhigiénés forrásokra is felhívhatják a figyelmet. Először nagyon óvakodtam beszélni a tanáraimmal, de ha egyszer megtettem, hihetetlenül hálás voltam.

Mindenekelőtt ne feledje, hogy többet ér, mint a tanulmányi teljesítménye és a szorongása. Tegye ezeket az egyszerű lépéseket az iskolai stressz kezeléséhez, és fantasztikus félévet tölthet el.