Cserélje egészségtelen megküzdési készségeit egészségesekre

Ez egyike azoknak a napoknak - azok a napok, amikor az elkövetkező nap félelmében nem tudok felkelni az ágyból, ahol elhanyagolom a gyógyszerem szedését, ahol minden tervet lemondok, és betegeket hívok. szükségem van valami, hogy jobban érezzem magam. Ösztönösen vonzónak érzem magam nézd meg kedvenc tévéműsoromat. Így lehet legegyszerűbben elfelejteni az érzéseimet, igaz? Tudom azonban, hogy egészségtelen megküzdési készségemet egészségesebbre kell cserélnem.

Miért kell kicserélnünk az egészségtelen megküzdési készségeket?

Olyan világban élünk, ahol mindenkit egészséges módszerekkel kell felvenni a stressz kezelésére, és ez azt jelenti, hogy le kell cserélnünk egészségtelen megküzdési képességeinket. Egy-egy időpontban sokunk mentális betegségben szenved. Ha nem ez, érzelmi zűrzavart fogunk tapasztalni. Fejlesztés érzelmi rugalmasság kulcs a kielégítő életet él.

Elég rosszkedvűen tanultam meg az egészséges megküzdési készségek értékét, de amikor végül megtettem, felszabadultnak éreztem magam. Pár évvel ezelőtt a mentális egészségem körülbelül olyan szilárd volt, mint a selyempapír. Amikor sikerült kihúznom az ágyból, kitartó

szorongás arra késztetett, hogy "ledolgozzam" a érzelmi fájdalom. Tudtam, hogy minél elfoglaltabb vagyok, annál jobban eltávolodom az érzelmeimtől. Számomra ez tűnt a legjobb megoldásnak.

A főnököm végül meggyőzött arról forduljon terapeutához, és a terapeutám sürgette a megküzdési képességek fejlesztését. Megkérdezte, hogy általában mit csináltam a stressz kezelésében. Azt válaszoltam: "Hogy érted? Nem stresszelek. "(Akkor valóban elhittem ezt. A munkám mellett tett fájdalmam tagadása nemcsak szokás volt, hanem ösztön is.)

Erre a terapeutám kedvesen feltörte a buborékomat, és emlékeztetett arra, hogy van egy szorongási zavar. Segített rájönnöm, hogy nem gondoltam volna, hogy stresszes vagyok, mert soha nem lassítottam eleget hallgass az érzelmeimre. És amikor mégis volt egy bontás ami megkövetelte a figyelmemet, észbontó tevékenységek felé fordultam. Át kellett öltöznöm.

Miért fordultam az egészségtelen megküzdési készségek felé

Általános egészségtelen megküzdési képességeim közé tartozik túlevés, online vásárlás és túlzott görgetés. Több van, és könnyen azonosíthatóak: a tevékenység miatt zsibbad vagy üres vagy? Úgy érzi, hogy tovább kell fogyasztania, hogy jobban érezze magát? Ha a válasz igen, akkor ez valószínűleg egy egészségtelen megküzdési készség.

Természetesen az étel, a tévé, a vásárlás és a közösségi média mértékkel segíthet. Egészségtelenné válnak, amikor helyettesítjük őket azzal, hogy szembenézzünk érzéseinkkel. Kedvenc egészséges megküzdési készségeim közé tartozik a meditáció, a gondolataim megírása és a szeretett ember elérése. Megállapíthatja, hogy egy tevékenység egészséges megküzdési készség-e, ha utána teljesnek, nyugodtnak és kapcsolódik az érzelmeihez.

Számomra az "egészségtelen" volt a hibám - nem tudtam, hogy van egy jobb módszer a fájdalmam kezelésére. Évek óta tartó gyakorlat után képesnek érzem magam kezelni a szorongást hogy naponta érzem. Bár nem tudja egyik napról a másikra átalakítani szokásait, elkezdheti felismerni, amikor az egészségtelen megküzdési készségek felé fordul. Ez az első lépés.

Ki kell cserélnie az egészségtelen megküzdési készségeket? Melyiknek kell mennie? Ossza meg gondolatait a megjegyzésekben.