Egészségügyi szorongás, egészségügyi stressz: milyenek lehetnek

Legyen rövid távú vagy krónikus, az egészségügyi problémák szorongást és stresszt okozhatnak. Az egészséggel kapcsolatos szorongás és stressz jelei és tünetei az enyhén idegesítőtől a teljesen zavaróig és gyengítőig terjedhetnek. A jelek nyilvánvalóak lehetnek, vagy valami másként rejtőzhetnek. Így nézhet ki az egészségügyi szorongás és a stressz, hogy segítsen felismerni őket és átvállalni a felelősséget.

Saját tapasztalatok az egészségügyi stresszel és szorongással kapcsolatban

Alig több mint két évvel ezelőtt számos autoimmun és emésztési rendellenességet diagnosztizáltak nálam. Azóta folyamatosan utazom, hogy rájöjjek, hogyan éljek velük jól. Még mindig dolgozom rajta, és próbával és hibával tanulok, és a folyamat, bár általában rendben van, néha stresszes és kimerítő tud lenni.

Az akut, átmeneti egészségügyi problémák egyformán megterhelőek és kimerítőek lehetnek. Nemrég megcsúsztam és elestem, és egy összeomlott tüdő lett a végén. Néhány nap mellkascsővel javította a problémát, hosszú távú következmények nélkül, néhány hónapos korlátozott tevékenységeken kívül. Annak ellenére, hogy a probléma rövid életű volt, mégis kissé megterhelő volt.

Ezen egészségügyi helyzetek egyik pozitív aspektusa az, hogy segítettek új, szorongással való kapcsolat kialakításában. Esetemben a krónikus stressz és szorongás jelentősen hozzájárult valamennyi orvosi diagnózisomhoz. Azóta sokkal jobban kezelem a stressz és a szorongás kezelését. Ezért nem ragadok el az egészségemmel kapcsolatos aggodalmak és félelmek. Mindazonáltal továbbra is kihívásoknak és gyakran megterhelőnek élem meg ezeket a feltételeket. Lehet, hogy a szorongásom nem tűnik állandó aggodalomnak, de különböző módon jelenik meg.

Milyen lehet az egészségügyi szorongás és az egészségügyi stressz: Az egészségügyi szorongás és a stressz jelei és tünetei

A jelek feltárása előtt érdemes megjegyezni, hogy miért döntöttem mind az "egészségügyi szorongás", mind az "egészségügyi stressz" mellett. Bár nem azonos, de a stressz és a szorongás mélyen összefügg egymással. A stressz hozzájárulhat mindenféle szorongáshoz és szorongásos rendellenességhez, a szorongással való együttélés pedig növelheti stresszérzetünket. Bár ez túlságosan leegyszerűsített, hasznos lehet a "stresszt" olyan helyzetnek gondolni, amely a harcot vagy menekülést okozza reakció a testünkben és az elménkben, és a "szorongás" mint gondolatok és érzelmek, amelyek a harc vagy menekülés reakcióját idézik elő testünkben és az elme. Ezenkívül a stressz gyakran idő- és helyzetkorlátozott, enyhül, ha a stresszt kiváltják vagy kezelik. A szorongás viszont jóval tovább folytatódhat, miután egy ravasz megszűnik.

Azért döntöttem itt, hogy mindkét kifejezést használom, mert az "egészségügyi szorongás" gyakran aggodalomra vagy félelemre utal az egészség miatt. Lehetséges azonban, hogy az aggodalom és a félelem mellett vagy helyett tünetek jelentkeznek. Annak ismerete, hogy mik az egészségügyi szorongás és az egészségügyi stressz jelei és tünetei, segíthet felismerni őket önmagában. Ez a tudatosság arra ösztönzi Önt, hogy pozitív lépéseket tegyen azokkal szemben.

Az egészségügyi szorongás valóban magában foglalhatja az egészséggel kapcsolatos aggodalmak túlzott aggodalmát és / vagy félelmet attól, hogy milyen hatással lesznek az életére. A szorongás és a stressz azonban más módon is megjelenhet. Az egészségügyi stressz és a szorongás mindennapi közérzetébe való beavatkozás további jelei a következők:

• Gyakran keresi az információkat addig a pontig, ahol ez zavaró - elhúzza a feladatoktól, elvonja a figyelmét, és / vagy éjszaka feltartóztatja a tünetek, kezelések és egyebek kutatásával.
• Gyakori, ismétlődő gondolatok az egészségével kapcsolatban
• Az egészségügyi problémák szinte minden tényezővé váltak
• Hyperfókuszálás a tünetekre, minden új vagy kellemetlen érzés észrevétele és ezen való gondolkodás (vagy információk keresése erről)
• Gyakran beszél az egészségéről
• A tünetek vagy a kezelési feladatok elárasztásának érzése
• Önbizalomhiány vagy akár önvád
• Ingerlékenység
• Kimerültség
• Csökkent öröm vagy boldogságérzet

Míg ezek némelyike ​​nem a szorongásos rendellenességek "klasszikus" jele, mindenképpen az egészségügyi szorongás vagy az egészségi stressz elemei lehetnek.

Számomra az egészségügyi problémák néha dominálnak szinte mindenben, amit csinálok, mert kényelmetlenséget, fáradtságot okoznak, és beavatkoznak abba, hogy mit és hogyan eszek. Ez néha elsöprő és kimerítő lehet, és a dolgok sokkal megterhelőbbnek tűnnek, mint szeretném. Továbbá, mivel nem vagyok mindig képes olyan aktív vagy hatékony lenni, mint amilyennek gondolom kellene, szorongást tapasztalok az önérzetem miatt.

Tudja, hogy ezek egy részének vagy mindennek a megtapasztalása bármilyen típusú egészségügyi kihívás esetén teljesen természetes válasz, és nem a gyengeség jele. Egészségünk szerves része a mindennapi életünknek, és ha valami nincs rendben, akkor zavaró, függetlenül attól, hogy mennyire pozitívak a kilátásaink.

Hasznos tisztában lenni az egészségügyi stressz és szorongás ezen jeleivel és tüneteivel, hogy azok ne vegyék át teljesen az életedet, uralják gondolataidat, érzelmeidet és tetteidet. Amikor felismeri, mi zavarja a teljes közérzetét, akkor elkezdhet pozitív változásokat végrehajtani, hogy jobban érezze magát fizikailag és mentálisan is. Legközelebb azt vizsgáljuk meg, hogyan nyerhetünk elsőbbséget az egészségügyi szorongás és a stressz felett.

Tanya J. Peterson számos szorongással kapcsolatos önsegítő könyv szerzője, köztük A reggeli mágia 5 perces folyóirat, A figyelmes út a szorongáson keresztül, 101 módja a szorongás leállításának, Az 5 perces szorongáscsökkentő folyóirat, a Mindfulness Journal a szorongásért, a Mindfulness munkafüzet a szorongásért és a Break Free: elfogadó és elkötelező terápia 3-ban lépések. Öt kritika által elismert, díjnyertes regényt is írt a mentális egészségi problémákkal küzdő életről. Műhelyeket tart minden korosztály számára, és online és személyes mentálhigiénés oktatást nyújt a fiatalok számára. Információt osztott meg a minőségi élet megteremtéséről podcastokban, csúcstalálkozókon, nyomtatott és online interjúkban és cikkekben, valamint beszédeseményeken. Tanya az Amerikai Stressz Intézet diplomata, aki másokat oktat a stresszről, és hasznos eszközöket nyújt a stressz megfelelő kezeléséhez az egészséges és élénk élet érdekében. Keresse meg a honlapján, Facebook, Instagram, és Twitter.