Rage: A robbanó harag online konferencia átiratának legyőzése

Dr. Ronald Potter-Efron, MSW, Ph., szerzője: "Düh: Lépésről lépésre a robbanó harag leküzdésére"megvitatja a harag és a harag közötti különbségeket, mi okozza valaki dühét és hogyan tudja kezelni a haragját (dühkezelés).

Natalie a HealthyPlace.com moderátor.

Az emberek benne kék közönség tagjai.

---

Natalie: Jó estét. Natalie vagyok, a ma esti konferencia moderátora. Szeretnék mindenkit üdvözölni a HealthyPlace.com webhelyen. Ma esti témánk a "Harag: a robbanásveszélyes harag leküzdése". Vendégünk Dr. Ronald Potter-Efron, MSW, Ph. D., szerző: "Düh: Lépésről lépésre a robbanó harag leküzdésére". Pszichoterapeuta a magánpraxisban az Eau Claire-ben (WI), dühkezelés, mentálhigiénés tanácsadás és szenvedélybetegségek.

Jó estét és üdvözlet Dr. Potter-Efron.

Dr. Potter-Efron:Üdvözlet és köszönöm a meghívót.

Natalie:A könyvében Düh azt mondod, hogy a harag nemcsak szélsőséges harag. Akkor mi ez és hogyan különbözteti meg az erős haragtól?

Dr. Potter-Efron:A kettő több szempontból meglehetősen eltérő:

Először: a harag célirányos. Ezzel azt értem, hogy egy dühös ember valami konkrétot akar. A harag fenyegetés-központú. Az egyén úgy gondolja, hogy fenyegetik, és megpróbálja enyhíteni a fenyegetést.

Másodszor, a düh Dr. Jekyll és Mr. Hyde tapasztalat. Az a személy, aki úgy érzi, hogy a düh beleegyezése nélkül zajlik. Van egy bizonyos hitetlenség, egy "mi történik velem" esemény.

Harmadsorban, a ragers gyakran elveszíti tevékenységének tudatosságát. Dühös áramszünetek vannak másodpercről órára. Ez nem haraggal történik.

Negyedszer, a ragers gyakran elbűvölő módon elveszíti önmagukat. Nem szokatlan például, hogy számukra azt jelentették, hogy hét felnőtt embernek volt szüksége, hogy elhúzza őket a támadó embertől. Még 120 nő is mondta nekem.

Natalie: A könyv egy része a „Tomboló agy” címet viseli, és benne foglalkozik a haragosok és a nem rablók agyának különbségeivel. Magyarázza el ezt.

Dr. Potter-Efron:Gondoljon arra, hogy mindannyiunknak kevesebb agya van, de néhány agy még kevésbé tökéletes, mint mások. Az agyproblémák három típusa társulhat a dühöngéshez, ám ezeknek nem minden alkalommal van lehetősége. Ezek:

1. Az agy oldalán levő ideiglenes lebenyek károsodása. Ezek könnyen megsérülhetnek. A kár azonnali teljes olvadáshoz vezethet, amelyet látszólag egyáltalán nem okozhat. A legjobb gyógyszer erre a görcsgátlókra, például a Tegretol (karbamazepin).
2. Alul működő frontális lebenyek. Ez befolyásolja az ember problémamegoldó képességét, és valószínűbbé teszi, hogy teljes frusztrációt kapjon.
3. Túl működő anális cingulate gyrus. Ez rögeszméses gondolkodási folyamatokhoz, képtelenségnek elengedni azokat a sértéseket, amelyek lassan vagy gyorsan felépülhetnek a harag epizódjába.

Natalie:Nagyon érdekes. Milyen pszichológiai és érzelmi tényezők járnak a haragban, és vannak-e közös tapasztalatok, amelyek a ragers-ek szerint gyermekkorban vagy korai életükben vannak?

Dr. Potter-Efron:Minden dühtípusnak megvannak a maga pszichológiai kérdései, ezért hadd halasztom ezt a kérdést később, amikor a 4 düh típusát tárgyaljuk.

A gyerekek dühösek lehetnek, és valószínűleg jobban, mint felnőttek, mert haragjuk felett viszonylag rosszul tudják kezelni őket. Tegyünk különbséget a célközönség között: "Akartam egy fagylaltkúpot!" És az igaz düh ("Nem tudok abbahagyni a sikoltozást, bár nem tudom, miért csinálom ezt"). És természetesen a korai gyermekkori traumatizálás érzékenyíti a gyermekeket arra, hogy felnőttekké váljanak, akik dühöngnek.

Natalie: A négy különféle dühről beszél. Kik ők?

Dr. Potter-Efron:Túlélési düh. A fizikai túlélés fenyegetésére adott válasz, például nemi erőszak, támadás stb. Íme egy példa. Az egyik ügyfelet apja verte 16 éves korában. Az utolsó dolog, amire emlékszik, "NEM" kiáltás. Két órával később felébredt dühös állapotából, és felfedezte, hogy apja eszméletlenül (nem halott) feküdt a földön. Apja több mint 250 kiló súlyú volt.

Impotens düh. A fenyegetés az ember életének ellenőrzés iránti igényére vonatkozik. A frusztráció akkor fordul elő, ha valaki tehetetlennek érzi magát a jelentős problémák megváltoztatása érdekében. Ennek egyik példája lehet annak kiderítése, hogy gyermekének végdaganata van.

Szégyen alapú düh. Most a veszélyt jelent az ember tiszteletben tartott helye a közösségben (és az önbecsülés). Egyesek dühösen reagálnak olyan időkre, amikor tiszteletlennek érzik magukat.

Elhagyási düh. Ezúttal a veszély az intim kapcsolat elvesztése. "Nem élhetek nélküled" féltékenységhez és kétségbeesett kísérlethez vezet egy kapcsolat.

Natalie: A dühöngés gyakrabban fordul elő férfiak vagy nők körében, vagy előfordul, hogy mindegyik népességnél azonos arányban fordul elő?

Dr. Potter-Efron:Férfiak vs. Nők. Az árak valószínűleg azonosak. Mivel a férfiak erősebbek, veszélyesebbek lehetnek a dühöngéskor, ám egyes nők elképesztően hatalmasak, amikor a tombolás és a fegyverek növelik a kockázatot.

Natalie: Képzeljük el egy hipotetikus ügyfelet, aki hozzád jön és azt mondja: „A haragom tönkreteszi az életem. Nem tudom ellenőrizni őket. Már majdnem tönkretették a házasságomat, és elmentették a munkáktól. "Mi az első, amit ezzel az ügyféllel csinálsz, hogy ellenőrzése alatt tartsa a dühét?

Dr. Potter-Efron:egy) Van kérdőíveim a könyvemben, Düh: Lépésről lépésre a robbanó harag leküzdésére, amelyek segítenek az embereknek azonosítani a dühöt, milyen dühöt és az egyes düh részleteit. Az első lépés a lehető legtöbb információ lehető leggyorsabb megszerzése.

b) Kérdezze meg a rager-t, mit tett a múltban, hogy megállítsa vagy csökkentse a dühöt. Valószínűleg a múltbeli tapasztalatok alapján tudják, hogy mi működik a legjobban (például egy pár napra elmenekülni, vagy egy AA találkozóra megy, vagy gyógyszert szedni).

c) Kérje meg az embert, hogy ígérje, hogy azonnal megteszi a munkát, emlékeztetve őket a kockázatokra, ha nem teszik meg. Tudja meg, hogy valóban képesek-e és megteszi ezeket az azonnali biztonsági intézkedéseket.

d) Ha bármilyen kétség merül fel, kérje meg őket, hogy vállaljanak sürgősségi pszichiátriai áttételhez a megfelelő gyógyszereket.

e) Mindez időt vesz igénybe egy hosszabb távú játékterv kidolgozására.

Natalie: Amellett, hogy a négyféle düh már megbeszéljük, a fejezetben szerepel a "Seething Rage, Personal Vendettas and Rampage" cím. Ez a cím jeleneteket hív fel a ijesztő hírek, amelyeket mindannyian látunk egy elégedetlen alkalmazottról vagy egy dühös volt házastársról, aki látszólag "bepattan" és felszabadítja egy erőszak. Hogyan lehet megakadályozni az ilyen haragot?

Dr. Potter-Efron:A dühös düh olyan, mint a föld alatti tűz. Az emberek gyakran látják anélkül, hogy senki észrevenné, milyen dühös az élet iránt. Ezután néha felrobbannak a lövöldözés közepette, a Columbine és a Virginia Tech típusú robbantással. A legjobb megközelítés itt az, ha az embereket megbeszéljük haragjaikról, még mielőtt gyűlöletre épülnének. Az elkísérőknek segítségre van szükségük a tanuláshoz, hogy elengedjék a múltot és a jelenbe kerüljenek. A megbocsátási munka néhány embernél segít, de ez hosszú távú folyamat. Szintúgy mint impotens ragers, dühüket valamilyen hatékony irányba kell irányítaniuk, mint például a politika vagy az érdekképviselet.

Natalie: Tavaly egy tanulmány készült erről, amely arra a következtetésre jutott szakaszos robbanásveszély gyakoribb, mint korábban gondoltam. Mi az IED, hány ragernek van ez, és miért van ellentmondásos körülmények között ez a diagnózis?

Dr. Potter-Efron:Az IED az időszakos robbanásveszély, amely állítólag a lakosság 7% -át érinti egy életen át. Ez a pszichológiai diagnosztikai könyvben (DSM-4) az egyetlen diagnosztikai kategória a harag és erőszak szempontjából, és így szemeteskékévé vált. Az IED azoknak az embereknek a legmegfelelőbb, akik általában uralkodnak, de időszakonként "megolvadnak". A legtöbb ragers ezt csinálja, így ez a legjobb düh diagnózis.

Natalie:Milyen szerepet játszik az anyaghasználat a haragban?

Dr. Potter-Efron:Van egy ügyfelem, aki három napig egymás után részeg volt, és azokban a napokban élete egyetlen 3 dühét szenvedett. Általában azonban nincs olyan egyértelmű link. Ehelyett a intoxikáció csökkenti a belső visszafogást a dühöngés ellen, és egyúttal elhomályozza az ítéletet. A hosszú távú alkalmazás hozzájárulhat az agykárosodáshoz, amely növeli a düh valószínűségét.

Natalie: Köszönöm, Dr. Potter, most felteszünk néhány kérdést a közönségtől.

lisa8467:Vannak-e olyan emberek, akik genetikailag hajlamosak a dühbetegségekre, vagy tanult magatartás?

Dr. Potter-Efron: Néhány ember valószínűleg genetikailag fogékonyabb. Vannak olyan emberek, akik később az életben szenvednek az agykárosodásnak, és azt hiszem, hogy ez tanult viselkedés lehet, ha a szülők modellezik és erősen megerősítik.

nem elég jó:Nem vagyok düh, de úgy tűnik, hogy mindig dühös vagyok. Mindenki ok nélkül ordítom az embereket. Kíváncsi voltam, mit tehetek, hogy ne dühöngjek?

Dr. Potter-Efron: Először ígérd meg magad, hogy hagyod abba a kiabálást, kiabálást stb. - Nem próbálkozás ígéretét, hanem cselekedet ígéretét. Ezután mindent megtudhat a dühös részletekről. Még egy dolgot megváltoztathat a mintában (először ezt csinálom, aztán ezt, akkor ezt stb.). És ez jó kezdés. Találjon olyan embereket, akikben megbízsz, és nyugodtak, és úgy viselkedjen, mintha ők lennének.

Cali:Nagyon rögeszmés vagyok. Ez rendkívüli haraghoz vezet, de nem feltétlenül haraghoz. A gyógyszereim egy pontig segítenek. Van még valami, amit tehetek annak érdekében, hogy ezt ellenőrzés alatt tartom?

Dr. Potter-Efron:A kognitív gondolkodásmód kihívása leginkább a megszállottsággal működik. Találnia kell egy igazi pozitív gondolatot, amelyre ragaszkodhat, hogy belemegy az agyába. A pozitív gondolat ezután segít kiszorítani az obszesszív gondolatot.

felinine: Haragom úgy tűnik, hogy felépül a haragtól a haragig. Hogyan lehet észrevenni a felépülést és megállítani?

Dr. Potter-Efron:Mindig vannak olyan nyomok, amelyek dühre kelnek fel. Fizikai (légzés ...) Mentális ("nem tudom elviszem") Lelki is (Mi történik velem?). Szerezzen be minden információt, amely a minta felépítéséről szól. Vegyen be egy időt a fújás előtt, nem pedig után. Kérjen támogatást megbízható másoktól, akik azt fogják mondani, hogy elveszíti az irányítást, és hallgat rájuk, amikor mondják.

toughgal:Hogyan tudok valamilyen módon megszakítani a ciklust, és megállítani ezt a haragot, mielőtt elkezdenék, és ha indul, hogyan tudom rávenni a férjemre, hogy rámutasson, hogy meg tudjam állítani?

Dr. Potter-Efron:Az első részre nem tudok válaszolni, mert nem ismerlek téged. Ami a következő kérdést illeti, akkor 2-nek csapatnak kell lenned. A harag valóban veszélyes és romboló. Szüksége van a segítségére, de ügyelnie kell arra is, hogy hallgassa őt, és ne büntesse őt, mert elmondta, amit lát.

jbrinar: Amellett, hogy nyilvánvaló, hogy nyomokat ad nekik, és tudatja velük, hogy épül fel, mit tehet azért, ha egy gyermek haragja miatt olyan ellenőrizhetetlenné válnak, hogy lyukakat helyeznek a falakba és megtörik a dolgokat? A harag annyira felépült, hogy nem hallgatnak a racionalitásra.

Dr. Potter-Efron:A dühben szenvedő gyermekeknek leginkább védelemre van szükségük, miközben ők dühösek. Nagyon korán kell beavatkoznia, amint azt valószínűleg tudja, mielőtt elveszítik az irányítást. Javasolok néhány olyan mondatot, amelyeket csak akkor mondasz, amikor csak elveszítik, valamint egyértelmű irányt, amikor mondod. Ez segít csökkenteni a zavart. Nagyon egyszerű pár szómondat.

lyda027:Beszélhet a látszólag semmiből származó azonnali dühről?

Dr. Potter-Efron:Néhány düh semmilyen okból nem tűnik fel a semmiből. Ha ez következetesen történik, akkor szerintem fontolóra kell vennie a gyógyszereket. Ha nem látja, hogy jön, akkor nem állíthatja meg. De ne keressen olyan jelzéseket, finom jelzéseket, amelyek elveszítik az irányítást.

Kimby:A barátomnak van szégyen alapuló düh, Azt hiszem, és nagyon ellenőrző. Mi a leghatékonyabb kezelés az ilyen típusú düh / viselkedés esetén?

Dr. Potter-Efron:Szégyen alapuló düh arra összpontosít, hogy az ügyfelek öt kritikus üzenetet fogadjanak magukról: jó vagyok, elég jó vagyok, tartozom, szeretetteljes vagyok, létezem. Az utolsó végül a legfontosabb és a legnehezebben megvalósítható. A legjobb dolog, amit megtehetsz, ha következetesen tudatja az embernek, hogy tiszteletben tartja őt, mert a szégyen alapú rablók vágyakoznak a tiszteletre.

Hippi. Hogyan lehet megszabadulni a haragtól, amelyet évek óta tartanak benne? Félek attól, hogy még nem ért egyet egy másik emberrel. Mi van, ha valaha is megjelenik?

Dr. Potter-Efron: Leír egy vonzó dühöt. Próbáljon ki egy kicsit nagyon biztonságos helyen. Talán barátokkal vagy terapeutákkal. Gyakran a haragotól való félelem rosszabb, mint a harag, ha hagyod, hogy megjelenik.

angelicababy:Hogyan lehet a legjobb módja annak, hogy kapcsolatba lépjünk valakivel, aki egyértelműen a tomboló fitnesz közepén van?

Dr. Potter-Efron:Az egyetlen szempont a biztonság. A beszélgetés haszontalan. Csak próbálja megtartani a haragot és magát. Hívja a 911-et, ha szükséges, és tudod. Várjon beszélgetést, amíg a düh el nem töltödik.

amayzingme:Milyen típusú gyógyszerek működnek jól a dühvel?

Dr. Potter-Efron: Néha több dolgozik. Görcsoldók Tegretol (karbamazepin) a leggyakoribb. Szintén SSRI antidepresszánsok és szintén Ritalin (metilfenidát) szerű gyógyszerek azok számára, akiknek segítségre van szükségük az elülső lebeny megfelelő működésének fenntartása érdekében.

Natalie: Ma este lejárt az idő. Köszönjük, Dr. Potter-Efron, hogy vendégünk volt. Nagyra értékeljük, hogy eljött és beszélt hozzánk a haragról és a haragról.

Dr. Potter-Efron: Köszönöm. Megtiszteltetés volt.

Natalie:Köszönöm mindenkinek, hogy eljött. Remélem érdekesnek és hasznosnak találta a csevegést. Ha többet szeretne tudni a dühről és annak ellenőrzéséről, megvásárolhatja Dr. Potter-Efron könyvet Düh: Részletes útmutató a robbanó harag leküzdésére.

Van egy másik átiratunk egy korábbi csevegésből is: Dühkezelés az ellenőrizhetetlen harag ellen, robbanásveszélyes düh.

Jó estét mindenkinek.

Jogi nyilatkozat: Nem javasoljuk, vagy nem támogatjuk vendégünk egyik javaslatát sem. Valójában erősen javasoljuk, hogy beszéljen orvosával minden terápiáról, gyógyszerről vagy javaslatról, mielőtt végrehajtja őket, vagy bármilyen változtatást végrehajt a kezelésében.