Ünnepek és mentális betegségektől való felépülés
Az újévi határozatok mindenki számára trükkösek, de különösen zavaróak lehetnek azok számára, akik felépülnek a mentális betegségből. Hogyan állíthat be olyan célokat, amelyek megnyomni fognak, de nem fognak túlszornyalni? Lehetséges olyan döntéseket hozni, amelyeket még végre is hajthat, még akkor is, ha rossz évnek bizonyul mentális egészsége szempontjából? Van-e elég hite önmagában ahhoz, hogy bármilyen célt kitűzzen ebben az évben? Nehéz tudni a válaszokat ezekre a kérdésekre, ami újabb kérdést vet fel: jó ötlet az újévi határozatok a mentális betegségben szenvedők számára? Azt hiszem, hogy feltétlenül lehetnek, ez csak az egyes emberektől és helyzetétől függ.
Az ünnepek rajtunk állnak, ami azt jelenti, hogy minden eddiginél fontosabb az egészséges határok meghatározása mentális egészségének és jólétének fenntartása érdekében. A családi partik, az ajándékozás és az önelégülés nyomása mind befolyásolhatja mentális egészségét az ünnepi időszakban, különösen, ha nincs határozott határa a saját védelme érdekében. A múltban ezek a dolgok szerencsétlenné tettek engem az ünnepi szezon alatt, de az évek során Megtanultam, hogyan lehet az egészséges határokat meghatározni és valójában élvezni az ünnepeket mentális egészségem ellenére problémák.
Lehetséges, hogy hálás vagyunk a mentális betegségért? Néhány nap utálom a mentális egészséggel kapcsolatos problémáimat, és szinte bármit megtennék azért, hogy örökre elmenjenek. De más napokon, a jobb gyógyulási napomon, szinte hálás vagyok a mentális betegségemért. Furcsa érzés, hogy hálás vagyok azért, ami ennyire nyomorúságossá tesz engem, de ugyanakkor azt gondolom, hogy ez egy krónikus betegségben élő ember természetes eredménye. Végül is a valóság az, hogy nem tudom elviselni a mentális betegségemet, tehát talán találok néhány ezüst bélést.
Az az évszak, amikor mindannyian megpróbáljuk emlékezni a hálás fontosságára, ezért szeretnék egy pillanatra átgondolni, miért vagyok ilyen hálás az utóbbi évben elért haladásért. A helyreállítás soha nem lineáris folyamat, ami azt jelenti, hogy megvan a részem a visszaesésekkel, de számos fontos lépést megtettem előre, és ezt meg kell ünnepelni.
A Halloween mentális egészségének megbélyegzése különösen káros és sértő lehet. Valami okból sokan még mindig úgy gondolják, hogy a menedékjog témája megfelelő kísértetjárta házához, és a jelmezek, mint például a „menekült mentális beteg”, szórakoztatóak, mert egyenes kabátot kell viselniük. Úgy gondolom, hogy a lelki betegségek megbélyegzése Halloween-ünnepe során csak egy már veszélyeztetett embercsoport elvonására és sértésére szolgál, és ideje ennek véget vetni.
A Halloween túlélését nem könnyűnek tartom. A skizoafektív rendellenesség diagnosztizálása előtt sok évvel tapasztaltam vizuális és halló hallucinációkat. Azt hittem, valamiféle kommunikációt kapok a szellemvilágból. A Halloween nehéz nyaralás számomra, annak ellenére, hogy már több mint egy évtizede gyógyszeresen dolgozom. Íme néhány tapasztalatom, és az, hogy hogyan tudtam megbirkózni.
A mentális betegségből való kilábalás lehetséges, de meglepően nehezebb lehet a vártnál. Sokan azt gondolhatják, hogy az új év ideális idő a mentális betegségből való kilábalásra, mivel ez lehet a gondolkodás, a célok kitűzése, az izgalom és az ideje. új kezdetek, de ez is lehet a változás nyomásának ideje, ossza meg az újdonságokat, és higgye el azokat a dolgokat, amelyekben nem feltétlenül ért egyet val vel. Azt halljuk, hogy "Mi az újévi felbontása?" Több százszor december és január hónapokban, és azt gondolhatjuk, hogy ez motiválni fog minket mentális betegségünk legyőzéséhez. Az évszak azonban nem határozza meg, hogy lehetséges-e a mentális betegségből való kilábalás, ezt döntés hozza.
Az ünnepek alatt a mentális betegségből való gyógyulás nehezebb lehet, mint az év bármely más időpontjában. Az ünnepi időszak további pénzügyi, személyes és érzelmi stresszt, valamint túlzott szorongást okozhat. A családtagok látása, ajándékok vásárlása és az ünnepnapok során a hozzáadott felelősségvállalás zsúfolása mind nem segíti elő a mentális betegség felépülését. De a mentális betegségből az ünnepek alatt gyógyulni lehet egy tervvel és annak tudatosításával, hogy az ünnepek mit jelenthetnek Önnek.
Gondolkodtam azon, hogy gondozza a mentális egészségét, amikor fehér utazik, miközben ezt egy vonaton írom, és egy vakáció részeként utazik Montrealból New York Citybe. Noha az országon belüli utazás sokkal egyszerűbb, mint az országon kívüli utazás, a következő nyaralási tippek jó tanácsot nyújtanak mentális egészségük megőrzéséhez utazás közben.
Ha nyaralása depressziós, akkor tudnia kell, hogy ez valójában nagyon gyakori. Míg mentális egészséggel kapcsolatos mítosz az, hogy karácsonykor az öngyilkosságok aránya megemelkedik, ez nem cáfolja azt a tényt, hogy sok ember az ünnepeket hátráltatónak tartja. Rendben, hogy így érzem magam - a szabadság stresszes idő, és kultúránk „tökéletes” nyaralást igényel, így minden, ami elmulaszthat, személyes kudarcnak tűnik (Mi az ünnepi depresszió?). De a jó hír az, hogy nem kell „tökéletes” nyaralása, és vannak dolgok, amelyeket meg kell próbálni, ha nyaralása depressziós.
