Az őszi tevékenységek megkönnyíthetik a depressziót
Miért segítik az őszi tevékenységek a depressziót? Sokunk számára, beleértve magam is, depressziónk azt az érzést kelti bennünk, mintha az élet csupán egy hosszú, monoton túra lenne, amin át kell keverednünk; a napok hetekké válnak, amelyek hónapokká válnak, amelyek évszakokká válnak, és mielőtt tudnánk, egy újabb év telt el anélkül, hogy valóban észrevennénk vagy törődnénk vele. Ennek egyik módja nyilvánvaló, amikor már nem élvezzük azokat az ünnepeket vagy évszakokat, amelyeket korábban élveztünk. Tehát hogyan találhatunk újra örömöt a kedvenc évszakokban vagy tevékenységekben? Hogyan tudjuk megtartani depresszió attól, hogy beleavatkozunk az örömünkbe? Valójában meg kell terveznünk a depresszióval járó szórakoztató őszi tevékenységeket.
Készítsen egy listát az őszi tevékenységekről a depresszió leküzdésére
Az ősz mindig is a kedvenc évszakom volt, mégis úgy tűnik, hogy elvesztette a varázslat egy részét számomra. A depresszióm ugyanis mindenfelé sötét felhőt függeszt. Úgy tűnik, hogy az ősz a korábbi dicsőség nélkül jön és megy. Idén azonban elkészítettem az őszi tevékenységek ütemtervét, hogy megbizonyosodjak arról, hogy lehetőséget teremthetek az évszak iránti szeretetem helyreállítására. Ezúttal nem engedem, hogy a depresszió ellopja őszi szórakozásomat. Itt van a lista, amit készítettem:
- Gereblye. Igen, szeretek gereblyézni. Ez egy jó gyakorlat. Nagyon jó a szabadban lenni hűvös, ropogós, őszi napokon. Ráadásul ezek olyan tevékenységek, amelyek képesek természetesen enyhíti a depressziót: testmozgás és kint lenni.
- Látogasson el egy tök tapaszt. Szeretem a tököt. Szeretek velük díszíteni. Szeretek faragni őket. Imádok sütőtökkel sütni. Megkapod a képet. Megy a tapaszhoz, és kinéz a sütőtök tengerére boldoggá tesz. Kiválasztani néhányat hazavinni szórakoztató és tudatja velem, hogy valóban elérkezett az ősz.
- Igyál tökfűszeres lattet. Ez az őszi italom. Ha nehéz napom van depressziómmal, akkor vigasztalom ennek a tejeskávénak az őszi ízeit. Kóstolom, és találok legalább néhány pillanatnyi békét.
- Ülj egy tábortűz körül. Megnyugtatónak találom, ha gondolataimmal egyedül ülök a tűz körül. Rendezhetek dolgokat és kidolgozhatok néhány küzdelmet, amelyeket depressziómmal átélek. Szintén szórakoztató összegyűlni a tábortűz mellett, nevetni, beszélgetni vagy szellemeket mesélni a barátaival. Néha mályvacukrot is sütünk, és s'more van.
- Focit néz. Rajongok az egyetemi futballért. Szombaton ősszel általában találkozom azzal, hogy focit nézek a tévében, vagy alkalmanként egy stadionban nézek játékot. Ez egy olyan tevékenység, amelyet a férjemmel együtt élvezünk, bár különböző csapatokhoz tartozunk.
- Összebújni egy takaró alatt, és ijesztő filmeket és tévéműsorokat nézni. Október a kedvenc hónapom az évben, ezért mindenképpen teljes mértékben kihasználom a hátborzongató kínálatot Halloween. Élvezem a horrorfilmeket és az izgalmas filmeket, valamint a feszítő filmeket és a tévéműsorokat. Elterelik a figyelmemet a depressziómról, és néha pontosan erre lehet szükségünk.
- Menj kísértetjárta házakhoz, szénakazalokhoz és kukorica útvesztőkhöz. Egyik kedvenc őszi tevékenységem az, hogy elmegyek valahova és megijedek. Szeretem látni az emberek által összeállított jelmezeket és dekorációkat. Ráadásul ez is jó adrenalin-rohanás, bár általában mindenen és mindenkin röhögök.
- Vegyen részt egy kísérteties játékban. Tervezem, hogy részt veszek a Drakula a családommal. Ezt Halloween előtt néhány nappal tervezik. Nagyon izgatott ez a szórakoztató őszi tevékenység.
Mivel elkészítettem ezt az őszi tevékenységek ütemtervét, máris jobban érzem magam az őszi szezonban. Ha depressziója miatt elakadt a zűrzavar, próbáljon meg elkészíteni egy tetszőleges tevékenységet, és barátai vagy családtagjai számon kérhetik Önt a tervei betartásáért. Szeretném hallani öntől a depressziót elriasztó őszi tevékenységeiről.
Lásd még:
- Szórakoztató őszi tevékenységek hozhatják a boldogságot
- A téli depresszióra való felkészülés módjai
