Depresszió és a múlt, a jelen és a jövő szellemei

Olvastam újra A karácsonyi énekes Charles Dickens által készített, és nekem előfordult, hogy a depresszió a múlt, a jelen és a jövő szellemeit hozza magával. Ahogy az Ebenezer Scrooge-nak is szembe kellett néznie szellemeivel, úgy kell tennünk.

A depresszió szellemeinek kezelése

Amikor a múlt szellemeivel foglalkozunk, a depresszió gyakran bűntudat érzéséhez vezet negatív gondolkodási minták a múltban tettünk vagy mondott dolgokról. A sajnálkozás lassítása káros, és pusztíthatja képességeinket megbirkózni a depresszióval. Elnézést kellene kérnünk azoktól, akiket sérültünk, és tovább kell lépnünk. Csak annyit tehetünk, hogy megtanulunk a hibáinkból, majd jobban teszünk. Fontos részünk annak biztosítása, hogy valóban megtanuljuk, majd ezeket a leckéket magunkkal vigyük és alkalmazzuk a jövőben.

A jelen szellemei folyamatosan változnak és kerékpároznak is. Számomra magában foglalja a kísérő eltérő mértékű hullámvölgyeket súlyos depressziós rendellenesség, a speciális szükségletekkel rendelkező gyermekek szülői nevelése, otthon maradó szülők, pénzügyi kérdésekkel, családi stressz, egészségügyi problémák, valamint egyéb engem kísértő aggályok kezelése. Hálásan,

antidepresszánsok és a terápiában megtanult technikák segítenek nekem elég jól kezelni a jelenlegi szellemeket.

Végül, a jövő szellemei alkotnak szorongás és aggódjon minden olyan dolog miatt, amely rosszul fordulhat elő. Mivel a depresszió okozhat negatív gondolatok, könnyen érezzük, hogy a legrosszabb fog történni. Sokszor, amikor már tudtam egy lépést hátralépni és átgondolni a dolgokat, rájöttem, hogy én is vagyok catastrophizing vagy megpróbálom érzelmeimmel érvelni.

Képes voltam leküzdeni a depresszió múltbeli, jelenbeli és jövőbeli szellemeit antidepresszánsok és terápia. Milyen módon harcolsz ezekkel a szellemekkel? Hogyan harcolsz velük? Nézze meg ezt a videót azon gondolataimmal kapcsolatban, hogy mások hogyan tudnak segíteni a depresszió szellemeinek leküzdésében.