Szorongás megtapasztalása olyan betegség során, mint a COVID-19

Életemben megszoktam a szorongást. A jelenlegi élethelyzetemtől és az általam átélt tapasztalatoktól függően lehet, hogy rosszabb vagy jobb.

A mai időkben sokunk számára normálissá vált a szorongás és a stressz megtapasztalása. A fenntartás fogalma Egészség nemcsak a fizikai jólét szempontjából rendkívül fontos szerepet játszik, hanem az is mentális egészség. Emiatt annyira fontos lett, hogy tisztában legyen velük szorongás és megbirkózni vele.

Az egyik dolog, amit megtanultam a szorongásomról, az, hogy a körülményektől függetlenül mindig van egy olyan szorongás, amelyet megtapasztalok. Akár a stressz a jelenlegi élethelyzetre adott válaszként, akár az szociális szorongás amit az interperszonális interakciók során tapasztalok, a szorongás az Normál nekem. Most, ezekben a bizonytalan időkben, a szorongásom újszerűt vett fel Normál, és ez önmagában is szorongást provokáló.

A jelenlegi szorongási tapasztalataim

A világ állapota példátlan. Olyan sok mindent aggasztunk, egészségeinktől gazdaságunkig, oktatásunkig és azon túl is. A jelenlegi helyzet az élet sok szempontját befolyásolta. Általában szorongást tapasztalhatok olyan dolgok miatt, amelyekben nem vagyok biztos. De jelenleg a bizonytalanság olyan dolog, amelyet mindenki tapasztal, és oly sok dolgot érint.

Tehát, amíg gyakran tudom a bizonytalanság kezelése, most úgy gondolom, hogy része a mindennapi életnek. Ennek eredményeként szinte úgy érzem, hogy hozzáigazítottam ehhez az állandó állapothoz, hogy nem tudom pontosan, mi fog történni egyik napról a másikra.

A dolgok olyan gyorsan történtek az elmúlt néhány hónapban, és továbbra is gyorsan zajlanak, hogy nehezen vált ki reális elvárások kialakítása a holnap vagy a jövő héten. Amikor azonban foglalkozol vele állandó szorongás, az egyik dolog, amely nem változik, az az elvárás, amelyet magamra vettem fel. Hogyan tudok kezelni azokat a magas elvárásokat, amelyeket gyakran magamra vettem fel, amikor éppen olyan sok van a mai világban, amely a levegőben van?

Bizonyos célokat, amelyeket magamnak tűztem ki, ki kellett igazítani. Nagyon szándékos önbeszélgetéssel rugalmasan kellett válnom olyan elvárásokkal, amelyeket általában magammal szembenéznék. Az egyik emlékeztető, amelyet a mai világ adott nekem, hogy mindent megtehetünk a jövő megtervezése érdekében, de néha a körülmények váratlanok lehetnek, és a legjobb, amit tehetünk, egy napi egyidejű elvétel.

Minden nap élni és hálás vagyok a sok dologért, ami van meglehetősen létfontosságúvá vált, hogy minden nap pozitív kilátásokkal és a jövő reményével éljünk. Sok olyan dolog van, amelyben nem érzem, hogy tényleg szántam időt arra, hogy odafigyeljek és hálásak legyenek azért, hogy most megragadom az időmet, hogy alaposan értékeljem. Self-állítások A pozitív önbeszélgetés minden nap kritikus részévé vált.

Miközben világunk az államból kezd megjelenni, két hónappal ezelőtt volt, és óvatosan megpróbálunk bekerülni a új normál, azt találjuk, hogy ehhez igazodik új normál egyéni élmény. A bizonytalan idők kezelése mindenki számára másképp néz ki. Saját mentális egészségének kezelésében tisztában kell lennie a tapasztalt szorongással és az Ön számára alkalmazkodó megküzdési stratégiákkal.

Ossza meg saját szorongási tapasztalatait az alábbi megjegyzésekben.