Depresszió kezelése a változásokkal

Sok embernek kihívást jelent az életváltozásokkal való megbirkózás, és azoknak is, akik velünk vannak depresszió, ez különösen nehéz lehet. Legyen szó egy új munkáról, a gyermek végzettségéről, a szeretteinek elvesztéséről vagy a gyermek születéséről, bármilyen változás stresszt okozhat és potenciálisan nehezebb időket okozhat depressziónkban. Tehát amikor megváltozik a változások, amint azok elkerülhetetlenül szükségesek lesznek, hogyan fogunk megbirkózni?

Stratégiák a depresszió kezelésének megváltoztatásához

1. Légy türelmes magaddal. Ne várja el, hogy egynapon keresztül alkalmazkodjon a változáshoz. Valószínűleg időbe telik, hogy békén álljon egy új életmóddal. Ha te verd fel magad mivel küzd a változással, a depresszió rosszabb lesz. Mondj pozitív és szelíd szavakat magadnak, amikor megtanulod ölelni ezt az új utazást.
2. Folytassa az egészséges szokásokkal. Annak ellenére, hogy az élet valószínűleg hektikus, amikor alkalmazkodsz ehhez a változáshoz, ügyeljen arra, hogy ne hagyja figyelmen kívül az egészséges embereket
   instagram viewer
   szokások, amelyek segítenek a depresszió leküzdésében. Folytassa a gyógyszeres szedést, látogasson el az orvos- és terápiás találkozókra, egészséges ételeket fogyaszt, gyakorolja és elegendő alvást kapjon. Az egészségünk gondozása segít kezelni a depressziót; amikor kezeljük a depressziót, akkor könnyebben megbirkózzunk minden olyan változással, amelyet az élet vezet az utat.
3. Töltsön időt egyedül. Még akkor is, ha naponta csak öt-tíz percet képes kezelni, akkor ezt meg kell tennie töltsön el egy kis időt egyedül. Olvashatott, zenét hallgathat, kint ült, sétálhat vagy festett. Csinálj valamit, ami ellazít vagy örömöt hoz. Ebben az időben ne csatlakozzon a telefonjára és ne nézzen televíziót. Keressen egy békés tevékenységet. Engedd meg magadnak csak a pillanatra összpontosítson. Felejtsd el a változások által keltett stresszt néhány percre. Ez hatalmas hatással lehet a lelkiállapotra. Minden nap sétáltam; Nagyon csodálkozom, hogy mekkora békét ad nekem a napi séta. Ezért arra bátorítom Önt, hogy találjon meg egy békés tevékenységet, majd vegyen részt benne minden nap.
4. Keressen új hobokat és szenvedélyeket, vagy időt fordítson a régiokra. Most ezt csinálok. Idősebb lányom csak a múlt hónapban fejezte be a középiskolát, tehát ez az élet változásainak egyike, amellyel most szembesülök. Miközben hiányozni fogok a háziiskolából, azért is izgatott vagyok, hogy több időm van az érdeklődésem folytatására. Már több időt töltök a korábbi hobbimra és az új kreatív szenvedélyek felfedezésére is. Többet olvastam. Több időt is töltöttem a szabadban. Tanulok a virágokról és a fákról. Néhány tárgyat hozok a természetből beltérben, és dekorációra használom őket. Többet írok és vázolok. Időt tettem az egyik 5K-n való részvételre, és néhány hónapon belül egy másikban. Sokszor csak a változások negatív oldalára összpontosítunk, ami a depresszió természetes hajlandósága; azonban kicsit mélyebben áshatunk és felfedezhetjük a pozitív részeket is.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogy hogyan tudok megbirkózni az átmenetekkel, amelyek a lányom végzettségéhez vezettek, nézze meg az alábbi videót.