A túlnyomó depresszió megnehezíti a napi feladatokat

Az elmúlt néhány hétben elsöprő depressziót éreztem. Együtt élni a mentális betegség bárkit kimeríthet, egyszerű napi feladatokat félelmetes és rettegett ellenségekké változtatva. A felelősségeim olyan előttem állnak, mint egy rosszindulatú sötétség, amelyből nem tudok elmenekülni. Az önellátás gyakorlása lehetetlennek tűnik. Még a házimunkára vagy a megbízásokra való gondolkodás kimeríti. Üdvözöljük a túlnyomó depresszió nehéz napjain.

Küzdöttem olyan dolgokkal, amelyeket tudok, hogy tennem kell, például edzeni, zuhanyozni, felöltözni és a hajamra formázni. Személy szerint jobban érzem magam, ha sminkt viszem; az utóbbi időben azonban sok nap volt olyan nap, amikor egyszerűen nem volt energiám ahhoz, hogy alkalmazjam. A cselekedete kiszállni az ágyból számomra az elmúlt hetek eredménye. Néhány napon ez elég.

Mindazonáltal mindannyian be kell vallanunk, hogy egészséges módszereket kell találnunk a depresszió túlnyomó oldalának kezelésére. Természetesen kellene forduljon orvoshoz a depresszió kezelésére

, de vannak olyan dolgok is, amelyeket tehetünk annak érdekében, hogy a napi feladatok nekünk kevésbé fecsegnek.

Ötletek a túlnyomó depresszió és a teljes napi feladatok minimalizálására

Mint korábban említettük, néha még a cselekedet is a zuhanyzás elsöprőnek tűnhet depressziós embernek. Az egyik dolog, hogy kiválasztom a testmosást olyan illattal, amely nagyon szeretem. Így várom a zuhanyozást, mert kellemes aromás élményt élvezhetek. Aromaterápia a saját fürdőszobában! Ha rendkívül fáradt vagyok és túlterheltek, pezsgőfürdőt veszek. Különlegessé teszem a fények kikapcsolását és a gyertyák használatát, majd pihentető zenét játszom. Ez egy jó módja annak, hogy egyidejűleg lazítson és gyakorolja az önellátást (Fürdők vs. Záporok és miért kedveli ez a schizoaffective a fürdőt?).

Az egyik dolog, ami számomra túlzott stresszforrás lehet, az, hogy minden este vacsorát készítek a családom számára. Találtam néhány módot arra, hogy ez kevésbé stresszes legyen, és kevésbé valószínűleg súlyosbítsa a depressziómat. Először elkészítem egy heti menüt, és elhelyezem a hűtőszekrénybe. Készítem az élelmiszerbolt listát és vásárolok a hétre. Így mindenki tudja, mi készül a vacsorára, és minden hozzávalóm van a kezemben. Másodszor, az idősebb lányom segít a menü megtervezésében, és hetente egy vagy több éjszakát gyakran főz vacsorára. Végül, a tizenéves szinte minden este segít megtisztítani a konyhát. Ez néhány okból jó terv. Nem csak én keresse meg a kevesebb stressz érzésének módját és túlterheltek, de a tizenéveseim értékes életképességeket és empátiát is tanulnak.

Azt is megállapítottam, hogy a depresszió legnehezebb napjain, amikor a legkomolyabbnak érzem magam, hogy ha sikerül megbirkóznom hajts végre egy kis feladatot, majd végül többet fog követni. Gyakran ez a kezdeti lépés a legnehezebb. Azt javaslom, hogy kezdje kicsi és feladatok kezelhető darabbá tétele. Ha ma csak egy dolgot csinálsz, akkor az remek.

Építsen kis jutalmat magadnak a házimunkáiban és az öngondozási rutinokban. Vonzza be a barátok és a család segítségét; terveket készítsen a helyén, mielőtt elárasztottá válna. Találja meg a depresszió kevésbé súlyosbító módját. Nehéz, de sikerül kezelni a depressziót, és megtanulhatunk termelni, még akkor is, ha túlterheltek.