Miért nehéz az ADHD fiatal felnőttek számára; 4 egyedi ADHD tipp

A figyelemhiányos / hiperaktivitási zavar (ADHD) kezelése bármely életkorban nehéz lehet, és egyedülálló és különösen irritáló kihívásokat jelent fiatal felnőtt korában. Akár újonnan diagnosztizálták, akár gyermekkora óta foglalkoznak vele, ha hirtelen csalódást érez ADHD a tünetek és az, ahogyan beleavatkoznak abba, hogy hogyan akarja élni az életét, tudja, hogy természetes érzés így, és hogy nem kell örökké az ADHD uralma alatt állnia. Íme egy áttekintés arról, hogy az ADHD hogyan hat konkrétan a fiatal felnőttekre, és néhány tipp, amelyek eltérnek attól, amit korábban láthattál.

Milyen az ADHD, amikor fiatal felnőtt vagy

Ha gyermekkora óta él az ADHD-val, akkor most, amikor fiatal felnőtt vagy, csalódást és csalódást okozhat. Van egy közös meggyőződés, hogy a gyerekek kinövik az ADHD-t és hogy miután megkezdi felnőttkorát és fizikai agya közelebb van a teljes érettséghez (ez egyébként csak 25 éves kor körül következik be), a tünetek rendeződnek. A valóságban a gyermekkori ADHD-s emberek körülbelül egyharmada számára ez a tapasztalat felnőtt korban is folytatódik.¹

Ha a tünetek újdonságok számodra, vagy hirtelen erősödtek most, amikor fiatal felnőtt vagy, az ADHD zavaró és őrjítő lehet. Sok esetben a gyerekek és tizenévesek felfedezik a sikeresség módját otthon, az iskolában, a tevékenységek során és / vagy a barátokkal a tünetek ellenére, mert állandó támogatásuk van és kitalálták a kezelésük módját. Talán nem igazán tapasztaltad ADHD tünetek egyáltalán a gyermek- és tinédzserkorban alkalmazott stratégiák miatt, de most, változó életfeladataival úgy érzi, mintha falnak ütközne.

Függetlenül attól, hogy korábban diagnosztizálták-e Önt, az ADHD fiatal felnőttkorban teljesen új tapasztalat, mert életének új szakaszába lép. Lehet, hogy először él egyedül, vagy esetleg a családjával él, de most hozzáadott szerepek és felelősségek vannak. Ha egyetemre jár, az iskola drasztikusan eltér a középiskolától, és elvárják, hogy több munkát irányítson kevesebb struktúrával és támogatással. Ha dolgozik, akkor most új rutinokat, felelősségeket és igényeket kell kitalálnia. Ahhoz, hogy ezek a változások még nagyobb kihívást jelentenek, gyakran tapasztalható sok változás a kapcsolatokban és támogató rendszerek ahogy az emberek különböző irányokba mozognak.

A fiatal felnőttkor egyedi igényei befolyásolják az ADHD tüneteit. A figyelemhiányos / hiperaktivitási rendellenességek ebben az életszakaszban kiemelkedő tünetek a következők:^1,2,3

• Nyugtalanság
• Lobbanékonyság
• Koncentrációs nehézség
• Szervezetlenség
• A követelmények teljesítésének nehézségei (vagy mások, például a munkaadók vagy az oktatók által előírt követelmények, vagy a felnőttkor)
• Érzés, hogy elárasztják a napi feladatok
• Ingerlékenység
• Csalódottság
• A stressz és / vagy a stressz kezelésének nehézségei
• Érzelmi kitörések
• Szorongás
• Kevés önbizalom
• Alacsony hangulat vagy akár depresszió

Fiatal felnőttkorban az ADHD reménytelennek érezheti magát. Ez azonban nem annak a jele, hogy egy életre ezekre a tünetekre vannak ítélve. Ezt az állapotot tapasztalja - ez nem az, aki vagy, és nem azt is jelenti, hogy valami nincs rendben veled. Az biztos, hogy kihívást jelent, de határozottan nem a gyengeség vagy a kudarc jele.

4 tipp az ADHD kezelésére fiatal felnőttként

Az ADHD felett megszerezheti (vagy visszaszerezheti) az elsőbbséget. Még akkor is, ha ez nem tűnik el teljesen az életéből, a hatásoknak nem kell továbbra is megzavarniuk céljaikat és függetlenségüket. Íme néhány tipp:

1. Kövesse nyomon a tüneteit és azok hatását. Valószínűleg tisztában van a tüneteivel, de azok felírása segíthet szembenézni velük, és tervet készíthet a minimalizálásuk érdekében. Aktívan vegye észre és írja le pontosan, hogy mik ők, mikor ütnek, mi történik, amikor cselekszenek, és konkrétan hogyan hatnak rád.
2. Döntse el, hogy melyik tünet vagy helyzet a leginkább zavaró, és kezdje azzal, hogy megoldja ezt. Az ADHD teljes tapasztalatának egyszerre történő csökkentése túl homályos és túlnyomó. Vágja el, hogy egyszerre változtasson apró életmódokon. A hatások összeadódnak, hogy erőteljesek és tartósak legyenek.
3. Készítsen egy konkrét cselekvési tervet, amely a céljaira és értékeire összpontosít. Gondoljon inkább arra, hogy mit akar magának és az életének, nem pedig azon, amit nem. Milyen apró lépéseket tehet minden nap, hogy segítsen eljutni? Gondoljon arra, hogy minden nap kicsit jobbá tegye a dolgokat, ahelyett, hogy elsöprő, elsöprő változásokat próbálna meg.
4. Ápolja az egész önmagát. A figyelemhiányos / hiperaktivitási rendellenesség nem határoz meg téged, és nem kell szigorúan korlátoznia. Mit tehet minden nap magadért, hogy felépítsd magad minden csodálatos dolgát? Tartsa kordában a stresszt (és ezáltal az ADHD tüneteit) azáltal, hogy egészséges ételekkel és italokkal táplálja magát, egyedi stílusának megfelelő módon gyakorolja, fejleszti egészséges alvási szokásokés érdekeinek és szenvedélyeinek követése, valamint támogatás keresése.

A fiatal felnőttkor az élet egyik legnehezebb szakasza lehet az ADHD kezelésében. Ennek azonban nem kell tönkretennie az életét. Erős, képes vagy, és az ADHD-t a helyére helyezheted - messze az életed közepétől.

Források

1. Huffstutler, N. "ADHD fiatal felnőtteknél. "Homokkő gondozás, hozzáférés: 2021. július 3.
2. Benisek, A. "ADHD fiatal felnőtteknél"WebMD, 2021. március 17.
3. Benchmark-hagyományok "ADHD-kezelés fiatal felnőtteknél: tünetek, diagnózis és kezelés. "Hozzáférés: 2021. július 3.

Tanya J. Peterson számos szorongással foglalkozó önsegítő könyv szerzője, köztük A reggeli mágia 5 perces folyóirat, A figyelmes út a szorongáson keresztül, 101 módszer a szorongás leállításához, Az 5 perces szorongáscsökkentő folyóirat, a Mindfulness Journal a szorongásért, a Mindfulness munkafüzet a szorongásért és a Break Free: elfogadó és elkötelező terápia 3-ban lépések. Öt kritika által elismert, díjnyertes regényt is írt a mentális egészségi problémákkal küzdő életről. Műhelyeket tart minden korosztály számára, és online és személyes mentálhigiénés oktatást nyújt a fiatalok számára. Információkat osztott meg a minőségi élet megteremtéséről podcastokban, csúcstalálkozókon, nyomtatott és online interjúkban és cikkekben, valamint beszédeseményeken. Tanya az Amerikai Stressz Intézet diplomatája, aki másokat oktat a stresszről, és hasznos eszközöket nyújt a stressz megfelelő kezeléséhez az egészséges és élénk élet érdekében. Keresse meg a honlapján, Facebook, Instagram, és Twitter.