„Megtanulni elengedni az ADHD-t, mi lenne, ha megbánnám”

Véletlenszerűen értesültem az ADHD-ról.

Durva tapaszt éltem át, és felhívtam a terapeuta irodámat, hogy megbeszéljek egy találkozót. Éppen 49 éves lettem, és egzisztenciális düh töltötte el, tudván, mi van a sarkon. Nemrég egy új környékre költöztem - 30 mérföldre a megszokott környezettől. Aztán, amikor hozzászoktam, a világjárvány találat.

Csengett és csengett a sor a terapeuta irodájába, de senkit sem sikerült megszereznem. Végül, némi szaggatás és sóvárogás után a recepciós felfedte, hogy a terapeutám szabadságon van, és megkérdezte, nyitott vagyok-e másra.

Általában akkor végezek átfogó kutatást orvosi szakember választása, de én kérlelődéssel igent mondtam.

Az új terapeuta átnézte az aktámat, és a megbeszélés napján kérdőjeles kérdéseket tett fel. Szüntelenül beszéltem a legutóbbi tapasztalataimról és a szorongás érzéséről. Azt mondtam, szinte félretéve: „Csak nyugtalan vagyok.”

Meglepődtem, hogy a terapeuta azt akarta, hogy fejtsem ki ezt a kinyilatkoztatást. - Meséljen többet arról, hogy nyugtalannak érzi magát. - Mikor kezdtél így érezni? - Meddig érezted így az életedben?

[Tegye ezt az öntesztet: ADHD tünetek felnőtteknél]

Minden kérdéssel a könnyek áradata ellen küzdöttem. Úgy válaszoltam, mintha először találkoztam volna magammal. Számos utólagos kérdés után új terapeutám diagnosztizált ADHD.

Az agyam megismerése

Nem tudtam kideríteni, hogy az ADHD-vel jelenlegi munkámban - az irodai adminisztrációban - mennyire voltam ilyen sikeres. Kötelességem, hogy a saját dolgaim felett maradjak, de az is feladatom, hogy másokat szervezetten tartsak: vezetők, elnökök, igazgatósági tagok stb.

Kezdetben inkább zavarban voltam, mint meglepett a diagnózis. Van pszichológiai MA-m, de szinte semmit sem tudtam az ADHD-ról. Emlékszem, hogy csak röviden beszélték meg a pszichofarmakológiai órán. Kevesen tudtam, hogy ez a vita mennyire lesz elõre látható!

Az első dolog, amit orvosom a diagnózisom után valóban „felírt”, Dr. Russell Barkley volt ADHD: Alapvető ötletek a szülők számára előadás. Önállóan számos cikket olvastam, podcastokat hallgattam Dr. Samuel Dismond és Sandra Coral, és megvásárolta Dr. Barkley's-t Felnőttkori ADHD felelőssége(#CommissionsEarned).

[Olvassa el: Azt hiszem, hogy ADHD-m van: Felnőtt tünetek és diagnózis útmutató]

E mély merüléses kutatás után szerencsésnek éreztem magam, hogy tudtam, hogy ADHD-m van, tekintettel arra, hogy sok felnőttet hibásan diagnosztizálnak, és ennyi fekete gyereket alul diagnosztizált és kezeletlen. Bár én is egyike voltam azoknak a fekete gyerekeknek, akiket „hátrahagytak”, hálás voltam, hogy tudtam, bár későn is.

Mégis, a diagnózisom után néhány hónap alatt intenzív bánatot tapasztaltam, egy érzelmi mély merülés, amely fokozódott, amikor anyám meghalt és Megtudtam, hogy ADHD-vel is rendelkezik. A micsoda, feltárások és sajnálatok kincsesládája árasztotta el az agyamat. Sok életen át tartó küzdelmem során világosságot kaptam, ami inkább szorongást, mint lezárást hozott.

Megtanulni megbocsátani egyedi kémiaimat

Én is megtudtam elutasító érzékeny diszfória (RSD), amely megmagyarázhatja, miért éreztem gyakran azt, hogy színészi pályafutásom során magas dróton járok (életem másik aspektusa). Annak ellenére, hogy örömet okoz, a színészi játék mindig pszichológiailag megterhelő volt, különösen a meghallgatások és a színészi órák után. A színpadi előadások után is kisurrantam a színházból, hogy elkerüljem a közönséget. A negatív, konstruktív vagy akár pozitív kritikától való intenzív félelem a szakmai és személyes kapcsolatok kiépítését is kihívássá tette.

Noha nem voltam hibás minden egyes meghibásodás vagy széthúzás miatt, sok esetben volt az érzelmi impulzivitás arra késztettem, hogy hegyeket készítsek vakondokból - az a harapósan vádló üzenet, amelyet egy barátomnak küldtem, aki lassan válaszolt a szövegemre; a dacosan konfrontatív e-mailt, amelyet elküldtem egy főnöknek (és lemásoltam a főnökeiket), miután kritizáltak, hogy betegen mentem haza; vagy amikor gátlástalanul megszakítottam az összes kapcsolatot egy régebbi barátommal, miután az áramszünet során balek-balesetet ütöttek egy bárvédnökkel.

Bár ez a diagnózis utáni önvizsgálat éleslátó volt, tudtam, hogy a legjobb, ha nem kapom meg a sajnálat nyúllyukába szorult. Találtam egy nagyszerű szakembert, aki segít meghatározni a legjobb kezelési lehetőségeket. Van egy csodálatos terapeutám is, aki az RSD-n és más nehézségi területeken dolgozik. (Hálás vagyok a rengeteg viselkedésmódosításért az eszköztáramban.)

Megtudtam, hogy sokan vannak pozitív az ADHD számára. A humorérzékem is kialakult róla. A minap a legjobb barátom, Tonye küldött egy SMS-t, hogy megkérdezzem, mit csinálok. Azt válaszoltam: „A ház körüli rendrakás, a szemét kivitele, a Dateline-epizódok megtekintése és az Amazon-on történő vásárlás. Tipikus ADHD dolgok! ”

Egy közeli, ADHD-s barátom mesélt nekem a legutóbbi terápiás üléséről, amely rám ragadt. A terapeuta elmagyarázta barátomnak, hogy szorongását az váltja ki, hogy az agya állandó „harc vagy menekülés” módban van, mintha egy tigris elől futó szarvas lenne. A terapeuta tanácsai? Mindent megtesz annak érdekében, hogy emlékezzen arra, hogy nincs tigris.

Hogyan engedjük el a dolgokat: következő lépések

• Önteszt: Lehet, hogy elutasító érzékeny diszforiája van?
• Ingyenes letöltés: Hogyan készüljünk fel az ADHD értékelésére
• Olvas: "Az ADHD diagnózisom összekapcsolta az életem pontjait."

---

TÁMOGATÁSI MELLÉKLET
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-ot. Az ADHD oktatás és támogatás biztosításával kapcsolatos missziónk támogatása érdekében kérjük, fontolja meg az előfizetését. Olvasóközönsége és támogatása lehetővé teszi tartalmunk és ismeretterjesztésünket. Köszönöm.

#CommissionsEarned Amazon társként az ADDitude jutalékot kap az ADDitude olvasók által az általunk megosztott kapcsolt linkeken végzett vásárlások minősítéséből. Azonban az ADDitude Store-ban linkelt összes terméket szerkesztőink egymástól függetlenül választották és / vagy olvasóink ajánlották. Az árak pontosak és a cikkek a közzététel időpontjában raktáron vannak.

Frissítve 2021. július 13-án