A bélproblémák szorongást okozhatnak: a bél-agy tengely szerepe

A szorongás összetett, számos oka van, amelyek közül egyik sem személyes hiba vagy gyengeség. Valójában a kutatók felfedezték és azon dolgoznak, hogy megértsék a másik okot, amiért a szorongás nem az Ön hibája. A szorongás (valójában a depresszió is) jól ismert mentális egészségügyi tapasztalat. Kiderült, hogy a szorongás és a depresszió nagyon sok fizikai egészségi állapot is. Ahogy a tudósok többet megtudnak a bél-agy tengelyről, annál jobban megértik, hogy a bélrendszeri problémák szorongást és depressziót okozhatnak^1,2.

Mi a bél-agy tengely?

Az emberek korábban úgy értelmezték az agyat, mint egy kifinomult szervet, amely a test többi részét irányítja, és csak nekünk volt részünk gondolatokban és érzelmekben. Az emésztőrendszert vagy a belet olyan dolgok gyűjteményeként értették, mint a szervek és a mirigyek, amelyek megemésztik az ételt. Amikor az agynak üzemanyagra volt szüksége, azt mondta a bélnek, hogy éhes legyen. Valamikor azt gondolták, hogy ez az agy és a bél közötti kölcsönhatás mértéke.

Tudásunk azonban folyamatosan változik, és kezdjük tudni, mennyire korlátozott és téves volt ez az eredeti felfogás. Az agy és a bél nagyon összetett, és együttesen mindketten közvetlenül felelősek a tapasztalataink értelmezéséért és reagálásáért, valamint a lelki és fizikai érzéseinkért. A bél és az agy közötti rendkívül kifinomult kapcsolat és kommunikáció a bél-agy tengely néven ismert, és fontos szerepet játszik mentális egészségünkben.

A bélnek saját idegrendszere van (az úgynevezett enterális idegrendszer), és bár nem úgy gondolkodik, mint az agy, a bélünket és az ENS -t ennek ellenére a "második agyunknak" nevezték³. Az ENS független, de bonyolultan kapcsolódik a központi idegrendszerhez (CNS). Hormonokat és neurotranszmittereket (köztük a jól ismert hangulatú neurotranszmitter szerotonint), valamint az immunrendszerhez kapcsolódó anyagokat termel.

A bélnek saját élő ökoszisztémája is van, amely számos mikroorganizmusfajt tartalmaz, köztük sokféle baktériumot és élesztőt. Ez a rendszer a bél mikrobiota, és befolyásolja testi és lelki egészségünket, valamint általános működésünket.

A bél és az agy folyamatosan (mint életünk minden másodpercében) üzeneteket küld ide-oda a bél-agy szupersztráda mentén. A bél-agy tengely nagyban felelős az érzéseinkért, beleértve a hangulatunkat és a stresszszintünket.

Mi köze a bél-agy tengelynek a szorongáshoz és a depresszióhoz?

A bél-agy tengelynek sok köze van a mentális egészségünkhöz, beleértve a szorongást és a depressziót. Míg a kutatók még tanulmányozzák ezt az összetett rendszert, és azt, hogy ez hogyan hat ránk minden szinten, ma már széles körben elfogadott hogy a stressz és az érzelmek problémákat okoznak a bélben, és külön -külön a bélproblémák mentális egészséget okozhatnak rendellenességek.

Néhány dolgot tudunk, amikor a bélről, szorongásról és depresszióról van szó:

• A bél dysbiosis szorongást és depressziót okozhat. A bél dysbiosis a mikrobiota egyensúlyának megzavarása. Ez a változás, ez az egyensúlyhiány a stressz, az étrend és/vagy a gyógyszerek miatt történhet meg. Az élő rendszerben bekövetkezett változások a test és az agy minden sejtjét érintik, és közvetlenül kapcsolódnak a mentálishoz betegség (nemcsak szorongás és depresszió, hanem skizofrénia és neurodevelopmentális állapotok, például autizmus, is).
• A bélgyulladás szorongást és depressziót okozhat. A gyulladt bél citokineket és neurotranszmittereket bocsát ki a teljes rendszerünkbe. A citokinek különböző anyagok, amelyeket az immunrendszer sejtjei választanak ki (amelyek az enterális idegrendszer részét képezik), és amelyek befolyásolják a test más sejtjeit. Egyes citokinek emelkedett szintje veszélyeztetett vér-agy gáthoz kapcsolódik. Ahogy a nem kívánt anyagok "szivárognak" az agyba, olyan problémák alakulhatnak ki, mint a szorongás, a depresszió és a memóriavesztés. A citokinek stimulálhatják a stresszreakciónkat is, ami aktiválja a hipotalamusz-agyalapi mirigy-mellékvese tengelyt, és többek között elárasztja a szervezetet olyan stresszhormonokkal, mint a kortizol. Ez negatívan befolyásolja a mentális egészséget.
• A stressz és az érzelmek hatással vannak az agyra és a bélre. A szorongást és az érzelmeket mind az agy, mind a bél tapasztalja. Amikor az egyik bármilyen stressz alatt áll, jelzi a másiknak, hogy reagáljon. Függetlenül attól, hogy a szorongás és a stressz az agyból vagy a bélből származik, mindkét "agy" hatással van. Az eredmény gyakran a központi idegrendszer és az ENS közötti szorongás, amely szorongást, depressziót és egyéb kihívásokat okoz, állandósít és fokoz.

A kapcsolat olyan bonyolult, hogy nehéz eldönteni, melyik az első. Az érzelmi stressz súlyosbítja a bélrendszert, vagy a bélrendszeri problémák súlyosbítják az agyat, a hangulatot és a mentális egészséget? Értelmezésünk ezen a pontján úgy tűnik, hogy mindkettő lehet. A mentális egészség a bél egészsége is, és fordítva.

Ezért fontos, hogy törődjünk az egész önmagunkkal, az egész testünkkel együtt. A szorongás kezeléséhez és kezeléséhez tehát hajlítsa a bélét, amennyire az esze.

Források:

1. Clapp, M., Aurora, N., Herrera, L., Bhatia, M., Wilen, E. és Wakefield, S., "A bél mikrobiota hatása a mentális egészségre: A bél-agy tengely." Klinikák és gyakorlat, 2017. szeptember.
2. Harvard Orvostudományi Iskola, "A bél-agy kapcsolat"Harvard Health Publishing, 2021 április.
3. Hadhazy, A. "Gondolkozz kétszer: Hogyan befolyásolja a bél „második agya” a hangulatot és a jó közérzetet."Scientific American, 2010. február.

Tanya J. Peterson számos szorongásos önsegítő könyv szerzője, többek között A reggeli varázslat 5 perces folyóirat, Az elmés út a szorongáson keresztül, 101 módszer a szorongás megállítására, Az 5 perces szorongáscsökkentő napló, a Mindfulness Journal for Anxiety, a Mindfulness munkafüzet a szorongáshoz és a Break Free: Elfogadás és elkötelezettség terápia 3-ban lépések. Öt kritikailag elismert, díjnyertes regényt is írt a mentális egészséggel kapcsolatos életről. Műhelyeket tart minden korosztály számára, és online és személyes mentálhigiénés oktatást biztosít a fiataloknak. A minőségi élet megteremtésével kapcsolatos információkat megosztott podcastokon, csúcstalálkozókon, nyomtatott és online interjúkon és cikkeken, valamint beszédes eseményeken. Tanya az Amerikai Stressz Intézet diplomata, amely segít másokat a stresszre nevelni, és hasznos eszközöket nyújt a stressz kezeléséhez az egészséges és élénk élet érdekében. Keresd fel őt a honlapját, Facebook, Instagram, és Twitter.