Legutóbbi tapasztalataim a bénító szorongással

A szorongás a közös küzdelem nagy stressznek kitett embereknek. A szorongás azonban bénítóvá válik, amikor annyira felerősödik, hogy az ember elveszíti működőképességét. Ebben a bejegyzésben megosztom a leírásomat bénító szorongás és információkat a vele kapcsolatos tapasztalataimról. Beszélek a megküzdési módszerekről is, amelyek segítettek átvészelni a bénító szorongást.

Leírásom a bénító szorongásról

A bénító szorongás olyan, mint egy intenzív Tetris játék hatása. A Tetrisben egy függőleges téglalap alakú tábla különböző formájú blokkokat bocsát ki. Amikor a blokkok leesnek a tábla tetejéről, összeillesztem őket, hogy tisztítsam a vízszintes vonalakat. Ez azt jelenti, hogy balra vagy jobbra kell mozgatnom a blokkokat, és meg kell változtatnom a helyzetüket. Ahogy tisztázom a vonalakat, a blokkok gyorsabban esnek. A cél az, hogy törölje a vonalakat, mielőtt az egyik blokk eléri a tábla tetejét. Néha korán befejezem a játékot, mert a sebesség túlságosan elsöprővé válik.

A bénító szorongás olyan, mint egy intenzív Tetris játék hatása, mert gondolataim elsöprő sebességgel száguldanak. Eleinte van egy

megszállott gondolat. De mielőtt feldolgozhatnám ezt a gondolatot, az elmém generál még néhányat. Ahogy a gondolatok egyre gyorsabban szaporodnak, egyre nehezebb megbirkózni velük. Végül annyira felhalmozódnak a gondolatok, hogy nem tudok mit tenni. A gondolataim tovább száguldoznak, de a testem megfagy.

Két személyes helyzet bénító szorongáshoz vezetett

Bénító szorongást tapasztaltam a után szakítás és a munkahely lemondását. Először is azon tevékenységeken foglalkoztam, amelyeket hiányoltam az exemmel. Aztán vitatkoztam, hogy kértem -e az exemet, hogy újra összejöjjön, de remegtem az elutasítás félelmétől. Féltem az ötlettől is, hogy végül új emberekkel ismerkedjek. Elképzeltem, hogy jövőbeli kapcsolataim közül egyik sem fog működni, és egyedül maradok.

Ezen kívül sajnáltam, hogy abbahagytam a munkámat. Elképzeltem az életet, ha soha nem kapok új állást. Azt mondtam magamnak, hogy ha nem tudok új állást kapni és kitűnni, akkor teljes kudarcot vallok. Aztán azt mondtam magamnak, hogy ha ez megtörténik, nem érdemlek boldog jövőt.

Az én a gondolatok mérgezőek voltak, irracionális és hamis. Bírtam a megküzdési készségeket, hogy megváltoztassam őket, de akkor még nem tudtam, hogy mely készségeket használjam. Egy ideig nem találtam erőt semmilyen készség használatához. Szerencsére végül három megküzdési módszer segített leküzdeni a bénító szorongást.

Három módszer, amely segített leküzdeni a bénító szorongást

1. Rájöttem, hogy segítségre van szükségem. Miután több órán át a gondolataimmal ültem, bűntudatom volt, amiért ilyen negatívnak éreztem magam, mert az élet értékes volt. De a gondolataimat és a nehéz helyzetekre adott reakcióimat befolyásolják a hangulatzavarok. Rájöttem, hogy segítségre van szükségem egészségesebb cselekvésekhez vezetett.
2. Felkerestem a barátaimat, akik kapcsolódtak a küzdelmeimhez. Szerencsére nagyon támogató barátaim vannak. Annak ellenére, hogy igazán magányosnak éreztem magam, emlékeztettek, hogy nem vagyok egyedül, és erős vagyok. Néhányan arra biztattak, hogy bízzak a hitben, bár nehéz volt. Ez a támogatás és szelíd tanács adta meg a lendületet, amire szükségem volt a folytatáshoz.
3. Dolgoztam a hitemen. Mivel haragudtam Istenre, amiért megengedte, hogy szorongásom ilyen súlyos legyen, nem volt kedvem őt imádni. Nem volt kedvem áhítatokat olvasni. De tudtam, hogy a múltban értem jött. Ezért imádkoztam a gyógyulásért.

A cikk megírásának motivációját az adta, hogy képes vagyok áttörni a bénító szorongást. Sokan osztoznak hasonló küzdelmekben. Ha bénító szorongással küszködsz, remélem, hogy néhány megküzdési módszerem segítenek ezen.