A nyilvános beszéd növelte az önbizalmamat

A felemelő költészet írása az egyik kedvenc módja a mentális jólét elősegítésének. Néhány héttel ezelőtt olvastam a költészetemet, és beszédet tartottam a Mentális Betegségek Országos Szövetsége (más néven ún. NAMI). Beszédem során a kreativitással kapcsolatos tapasztalataimról beszéltem szorongás és depresszió. Olvassa tovább ezt a bejegyzést, ha többet szeretne megtudni nyilvános beszédélményeimről és arról, hogy ez hogyan befolyásolta az önbizalmamat.

Három hónappal a beszédem előtt

Három hónappal a beszédem előtt leírtam mindent, amit mondani akartam. Az első hetekben szinte minden nap átdolgoztam a tartalmat, és megváltoztattam a bevezetőt. Aztán a hálószobámban elpróbáltam a beszédemet.

Ez a felkészülés segített megtalálnom a hangomat, de rájöttem, hogy többet segítene professzionális előadók hallgatása. Így elkezdtem nézni az inspiráló Ted Talks-t a mentális egészségről és a kreativitásról.

A beszédemre való felkészülésben az volt a legnehezebb, hogy nagyon kritikus voltam a magammal szemben

kinézet és a szállításom. A Ted Talks nézése után arra gondoltam, hogy soha nem leszek olyan jó, mint a hangszórók. Miután beszéltem a barátaimmal és a barátommal a bizonytalanságomról, biztosítottak arról, hogy a beszédem csodálatos lesz.

Hogy növeljem bizalom továbbá úgy döntöttem, hogy valami szépet veszek fel. Így hát elmentem vásárolni, vettem egy ruhát és egy magassarkút.

Egy órával a beszédem előtt

Az esemény napján a barátom autójában elpróbáltam a beszédemet. Miután pánikba esett a rontás gondolatától, arra biztatott, hogy inkább azt mondjam ki, ami eszembe jutott átgondolás azt. Azt mondta, ha hibázok, akkor is beszélnem kell tovább.

Amikor megérkeztem a NAMI rendezvényre, körülbelül 40 ember ült hosszú asztaloknál és beszélgetett a barátaimmal. Mivel azon kevesek egyike voltam, akik felöltöztek, kissé kínosan éreztem magam. De miután beszéltem néhány rendezvényvezetővel és barátommal, akiket egy ideje nem láttam, nem gondoltam többé a megjelenésemre.

Beszédem alatt

Amikor beszélni kezdtem, szédültem. Az arcom égett a szorongástól. Fájt a lábam a magassarkúmtól. De már nem volt visszaút. Minden szem rám szegeződött.

Néhány perccel a beszédem után emlékeztettem magam, hogy nem vagyok ott, hogy tökéletes beszédet mondjak. Azért voltam ott, hogy beszéljek azokról a tapasztalataimról, amikor kreatív eszközökkel javítottam mentális egészségemet.

Röviden tartottam a bevezetőt, majd elolvastam a költészetemet. A versek olvasása közben inkább a szavakra koncentráltam, mint a közönségemre. Az első vers elolvasása után mindenki ujjongott. Hirtelen adrenalint és önbizalmat éreztem. A következő két vers könnyen olvasható volt.

Beszédem utolsó részében arról beszéltem, hogy a szorongás és a depresszió megnehezítheti a kreatívkodást. Arról is beszéltem, hogyan lehet kreatív nehéz időkben.

Beszédem után

Az esemény után a közönség néhány tagja megdicsért a verseimért, és azt mondta, hogy ők is kötődhetnek hozzájuk. A barátom is bókolt és mutatott egy videót a beszédemről. Miközben kritizáltam a testbeszédemet és a megjelenésemet, emlékeztettem magam arra, hogy a beszédem és a költészetem pozitív hatással volt a mentális egészséggel küzdő emberekre. Most izgatottan várom, hogy hasonlót folytassak nyilvános beszéd lehetőségek a jövőben.

Legyőzted a nyilvános beszéd miatti szorongást? Hogyan növelte önbizalmát egy nagy beszéd előtt?