Energiavédelem egy társadalmilag igényes világban
Akár tetszik, akár nem, az extrovertáltaknak teremtett világban élünk. Az élet nagyon sok társadalmi energiát igényel, és míg az extrovertáltak mások társaságában energiát éreznek, a hozzám hasonló introvertáltak kimerültek, amikor túl sok időt töltenek más emberek körül. A neurodiverzumok és a mentális betegségekben szenvedők még inkább kimerülteknek érezhetik magukat társas helyzetekben, mint a neurotipikus egyének. Ha nem ismerjük fel, hogy mikor vagyunk társadalmilag túlterheltek, és teszünk valamit ellene, akkor más kevésbé egészséges módszerekkel is megbirkózhatunk vele.
A neurodiverzitás és a mentális betegségek kimerítővé teszik társadalmi életünket
Nagyon érzékeny személy vagyok, vagy érzékszervi feldolgozási érzékenységű személy, amiről egy korábbi cikkben beszéltem, amit olvashat itt. A szociális interakció különösen megterhelő az érzékszervi feldolgozásra érzékeny emberek számára, mert az idegrendszerünk iránti igény nagy. Annak ellenére, hogy introvertált vagyok, szeretek társasági életet élni, könnyen barátkozom, és igazán élvezem a kapcsolatot az embereket és megismerni őket, de csendes időre van szükségem a feltöltődéshez, hogy szellemileg és érzelmileg is lehetek egészséges.
Hosszú napok, különösen az elsöprő napok után azt tapasztalom, hogy vannak olyan pillanataim, amikor csak csendet akarok, és nem bírom, ha egy másik személy beszél hozzám. Biztos vagyok benne, hogy más típusú neurodivergenciában szenvedők, mint az érzékszervi feldolgozási zavar, az ADHD vagy az autizmus spektrumzavarok is kapcsolódhatnak ehhez. A szociális szorongásban szenvedők egész napra fordíthatják energiájukat arra, hogy felkészüljenek, megbirkózzanak és felépüljenek egy társadalmi találkozásból. Bármely mentális betegség kissé stresszesebbé vagy kihívóbbá teheti a társas helyzeteket, vagyis több energiát igényel.
A helyzet az, hogy a társadalom nem a hozzánk hasonló emberek számára van beállítva. Egy extrovertált világban élünk, ahol az emberek bizonyos barátságosságot, nyitottságot és társadalmi kegyelmet várnak el tőlünk. Ami végül megtörténik, az az, hogy holnaptól elkezdünk kölcsönözni a társadalmi energiákat, hogy megbirkózzunk a maival, és ez egészségtelen kapcsolati szokásokhoz vezet.
Töltsön el túl sok társadalmi energiát, menjen bele az energetikai adósságokba
A szociális erőforrásaimra úgy gondolok, mint egy bizonyos mennyiségű valutára, amelyet naponta el kell költenem. Ha csendes napom van egyedül, rengeteg tartalékom van. Más napokban gyorsan elfogyok. Azok a napok, amikor új emberekkel kell találkoznom, önfegyelmezni kell egy hivatalos vagy üzleti környezetben, kapcsolatba kell lépnem velük valaki, aki kellemetlen, vagy zsúfolt helyen tölt időt, végül több energiát költök, mint amennyi az bank. Olyan ez, mint hitelből vásárolni, amikor nem tudom kifizetni a számlát. Ha túl sok napom van ebből, és nincs elég csendes időm a tartalék visszaépítésére, komoly energetikai adósságokba keveredek.
Az energetikai adósság számomra ingerlékenységnek tűnik, rosszul megbirkózik a kisebb kellemetlenségekkel, döntési nehézségekkel, vagy extra szorongással és stresszel a mindennapi életben. Legalább tisztában vagyok azzal, hogy ezek a viselkedések az energetikai adósság következményei, még akkor is, ha nem tudok időt szakítani a javításra. Más emberek, akik esetleg nincsenek tisztában a történtekkel, még nagyobb problémákat okozhatnak ezzel az adóssággal. Levezethetik stresszüket szeretteikre, olyan egészségtelen szokásokhoz fordulhatnak, mint az alkoholfogyasztás vagy a stresszes evés, vagy elhanyagolják a felelősséget.
Költségvetés a társadalmi energia, és szándékosan költeni
Azt tapasztalom, hogy ha tudomást szerezek arról, hogy mennyi társadalmi energiát kell elköltenie, és az élet drágább helyzeteinek azonosításával, akkor segíthet abban, hogy költségvetést készítsek a napjaimra, nehogy eladósodjak. Ha tudom, hogy társadalmilag igényes tevékenység vár rám, megpróbálok csendes időt tervezni, hogy felépítsem az energiámat, és elkerüljem a nap túltervezését. Ha nem tudom elkerülni a túltervezést, megpróbálok szándékos lenni, bármilyen leállással is rendelkezem. Néha csak néhány perc egyedül a fürdőszobában vagy egy rövid séta egyedül segíthet. Ezeket a pillanatokat ott veszem, ahol csak tudom.
Tud kapcsolódni? Mit tesz a társadalmi energiák védelme érdekében?
