Lépés a társadalmi kapcsolat (és a jobb mentális egészség) felé

A társadalmi kapcsolatok beteljesítése az összetartozás érzését nyújthatja és a támogatási rendszer ami hasznunkra válik mentális egészség, de mentális betegségek, különböző okok miatt gyakran arra késztetnek bennünket, hogy elszigeteljük magunkat másoktól, ami súlyosbítja a mentális betegségeket azáltal, hogy megfoszt minket az alapvető emberi kapcsolati igénytől. Beszéltem a tapasztalataimról szociális szorongás egy korábbi cikkben "Hogyan győztem le a szociális szorongást azáltal, hogy úgy tettem, mintha", és ma szeretnék még egy kicsit beszélni arról, hogyan mentális betegség és elszigeteltség együtt járni, a kapcsolat a mentális egészség felé vezető út.

A mentális egészség a társadalmi kapcsolatokon alapul, de a mentális betegségek szeretik az elszigeteltséget

A mentális betegség a magányban virágzik. Amikor érezd magad függetlennek, nagyobb valószínűséggel veszünk részt titkos káros magatartásokban. Amikor elszigeteljük magunkat, lehet, hogy nincs körülöttünk senki, aki észrevenné, ha lefelé fordulunk, és azonnali segítségre van szükségünk. A szégyen akkor alakul ki, ha nincs, aki együtt érezzen velünk. A társadalmi elszigeteltség a mentális betegségek nagyobb kockázatával jár és

alkoholfogyasztási zavarok.¹ Ha nem vagyunk kapcsolatban, nagyobb valószínűséggel cseréljük ki a hiányzó szerelmet kisebb helyettesítőkkel.

A probléma az, hogy bár a mentális betegségeket súlyosbítja a társadalmi elszigeteltség, a mentális betegségek gyakran arra késztetnek bennünket, hogy elvonuljunk másoktól. Esetemben a szorongásom annyira kényelmetlenné tette a társas helyzeteket, hogy aktívan elkerültem őket. Depresszió alacsony energiát és vágyat okoz mások körül lenni, valamint alacsony önértékelést, ami azt jelenti, hogy alacsonyabbrendűnek érzi magát mások társaságában. Akikkel táplálkozási zavarok elkerülheti az élelmiszerrel kapcsolatos társadalmi helyzeteket. Mások szégyellhetik rendetlenségüket, és kerülik az embereket, hogy elrejtsék zavarukat. Minden rendellenesség saját társadalmi kihívásokkal jár.

Mit tehetünk a társadalmi kapcsolat erősítése érdekében?

1. Fókuszban a kapcsolataid minőségét nem pedig a mennyiség. A lájkok és követők a közösségi médiában nem számítanak. Fontos, hogy néhány támogató kapcsolat legyen az életedben olyan emberekkel, akik megértenek téged és törődnek veled.
2. Ösztönözze magát, hogy vegye fel a kapcsolatot barátaival és családtagjaival, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy nincs kedve hozzá, még akkor sem, ha csak egy vicces mém küldésére vagy egy gyors "gondolkodásra gondol!" Remélem, jó napod lesz. " 
3. Mutass érdeklődést mások iránt. Tegyen fel kérdéseket az embereknek önmagáról és aktívan hallgatni a válaszokra. Nem kell magáról beszélnie.
4. Válaszoljon a csatlakozási ajánlatokra. Ha valaki megmutatja, hogy törődik veled és gondol rád, válaszolj és tartsd nyitva az ajtót.
5. Légy nyitott és őszinte az emberekkel. Ne játsszon elmejátékokat, vagy ne használjon passzív agressziót a lényeg megfogalmazásához. Ha kimondja, amit gondol, és komolyan gondolja, amit mond, akkor megszabadul attól a nyomástól, hogy energiát fordítson a kimerítő félreértésre.

A mentális egészség szereti a társaságot

Mentális egészségünk virágzik, ha támogató mások társaságában vagyunk. Értelmes kapcsolatok létrehozása más emberekkel nagy része annak, aki vagyok, és volt egy időszak az életemben, amikor a szorongás megakadályozott ebben. Még ha a kapcsolatok nem is annyira központi szerepet töltenek be, hogy ki vagy, az összetartozás fontos az életminőségünk szempontjából. Ha társadalmi szükségleteinket szándékosan támogatjuk, több boldogságot és értelmet nyerhetünk, miközben csökkentjük szégyenünket és magányunkat. Ne dőljön hátra, és hagyja, hogy mentális betegségei olyan elszigeteltséget kapjanak, amilyet akarnak. A kapcsolat felé vezető lépés egy lépés a mentális egészség felé.

Források

1. Chou KL, Liang K és Sareen J. A társulás a társadalmi elszigeteltség és a DSM-IV hangulat-, szorongás- és anyaghasználati zavarok között: az alkohollal és a kapcsolódó állapotokkal foglalkozó nemzeti epidemiológiai felmérés 2. hulláma. J Clin Pszichiátria. 2011. november.