A társfüggőség felismerése kapcsolatainkban

A társfüggőség olyan kifejezés volt, amiről emlékszem, hogy kamaszként hallottam, de nem értettem. Mi a különbség a szeretettől származó támogatás felajánlása és támaszkodása között, amikor szükség van rá, és az, hogy függ az adott személytől? Láttam embereket életemben ebbe belecsúszni egészségtelen kapcsolat mintát, és most már értem, hogyan mentális betegségek és traumák tökéletes környezetet teremteni a társfüggőség növekedéséhez.

Mi a társfüggőség?

A társfüggőség azt jelenti, hogy túlságosan támaszkodik valaki másra, legyen az romantikus kapcsolat, barátság vagy család. Ez az, amikor egy kapcsolatban egy személy adakozóként vagy lehetővé tevőként jár el, és saját költségén túl sok felelősséget vállal a másik szükségleteiért. Az „átvevő” nem tud önállóan működni anélkül, hogy az adakozó gondoskodna róluk. Ez egy ciklussá válik, ahol az egyik embernek szüksége van a másikra, a másikra pedig szükség van.¹ A társfüggőség gyakori kapcsolati buktató, amikor mentális betegség részt vesz.

A társfüggő kapcsolatokban élőknek nincs

egészséges határokat önmaguk és mások között, és identitásuk annyira összefonódik a másikkal, hogy elveszítik egyéniségérzéküket. A Mental Health America szerint a társfüggőség úgy is leírható, hogy "párkapcsolati függőség."² Ha a kapcsolat egyik vagy mindkét embere mentális betegségben szenved, túl könnyű belevágni a függőséget, mert már megvan az oka annak, hogy az egyik személy túlságosan támaszkodik a másikra támogatás.³

Hogyan sikerült elkerülnem a párkapcsolatomban a társfüggőséget

A társfüggőség témája az elmúlt héten merült fel köztem és a párom között. A kapcsolatunkban természetes egyensúlyhiány van az enyém miatt szorongás, és többet keresek érzelmi támogatás tőle, mint ő tőlem. Ebből a velejáró egyensúlyhiányból belecsúszhatunk a társfüggőségbe, de nyolc együtt töltött év után nem léptünk át arra a területre. Elkezdtünk beszélni arról, hogy mit teszünk, ami megvédi kapcsolatunkat a társfüggőségtől. Íme néhány dolog, amit csinálunk:

• A kapcsolatunktól elkülönült egyéni identitásunk van. Két különálló személyből álló egység vagyunk. Élvezzük az együttlétet, de élvezhetjük a különlétet is. Nekem saját barátaim és érdekeim vannak, neki pedig az övéi.
• Nem kell engedélyt kérnünk egymástól ahhoz, hogy a másik nélkül tegyünk dolgokat, és nincs bűntudatunk sem. Megfontolásból és mert akarjuk, és nem azért, mert muszáj, elmondjuk egymásnak a terveinket.
• Támogatást kínál, amely feljogosít arra, hogy eljussak egy olyan helyre, ahol segíthetek magamon. Nem engedélyezi az enyémet önpusztító gondolatok vagy viselkedések úgy, hogy beléjük játszik, vagy megpróbál "megmenteni".
• Bármilyen támogatást felajánlok neki, még akkor is, ha az általa igényelt támogatás típusa nagyon különbözik attól a támogatástól, amire szükségem lenne ugyanabban a helyzetben.
• Világos határt húz az érzéseim és az ő érzése között, ami segít nekem, amikor elkezdek túlzottan azonosulni az érzelmeivel. Nem engedjük, hogy érzelmeink összefonódjanak.
• Mi nyíltan kommunikálni kapcsolatunkról. Biztonságban érezzük magunkat, ha felvetjük aggályainkat, és elmondjuk, mire van szükségünk egymástól. Figyelünk és értékeljük egymás nézőpontjait.

Honnan tudhatod, hogy a kapcsolatod függő -e?

A kapcsolatom segített abban, hogy egyénként találjam meg magam, és ne veszítsem el identitásomat, de én személyesen ismernek sokakat, akik elveszítik önmagukat kapcsolataikban, vagy egy kapcsolat meghatározására támaszkodnak ill töltse ki őket. Emellett hajlamosak küzdeni a társfüggőség és a gondoskodás, támogatás és szeretet közötti különbséggel. Ha kíváncsi arra, hogy kapcsolata függ -e egymástól, tegye fel magának ezeket a kérdéseket:

• Ki vagy te e személy nélkül? Tudsz válaszolni erre a kérdésre?
• Mit érzel, amikor külön -külön töltesz időt? Hogyan érzik magukat?
• Úgy tűnik, egyikőtök mindig áldozatot hoz a másikért?
• Mentséget kér a tetteikért akkor is, ha nem ért egyet? Mentségeket keresnek neked?
• Ön vagy partnere használja a másikat egyedüli támogatási forrásként?
• Úgy érzi, nem tud működni nélküle, vagy úgy érzi, hogy ők nem tudnak nélküle működni?

Annak ellenére, hogy a szükségletek és szükségletek ciklusa rövid távon kifizetődőnek érezheti magát, a társfüggő kapcsolatok válhatnak visszaélésszerű és még súlyosbítja a mentális betegségeket azzal, hogy elveszi függetlenségét és identitását.³

Ha úgy gondolja, hogy párkapcsolata társfüggő lehet, vagy ilyen tendenciái vannak, és el akarja kerülni az ilyen típusú kapcsolatokat, akkor rengeteg erőforrás segíthet. A mentális egészségügyi tanácsadók segíthetnek a társfüggőségben, van egy helyreállítási csoport, az úgynevezett Névtelen társfüggők, és van olyan információ az interneten, amely segít az önreflexióban és az egészséges szokások kialakításában a kapcsolatokban.

További információért nézze meg ezt cikkgyűjtemény a társfüggőség azonosításáról, megértéséről és gyógyításáról. Mondja el véleményét a megjegyzésekben.

Források

1. Berry, Jenniffer. Mit kell tudni a társfüggő kapcsolatokról? Orvosi hírek ma. 2017. október.

2. Mentális egészség Amerika. -Társfüggőség. Hozzáférés: 2021. szeptember 26.

3. Gould, Wendy Rose. "Mi a társfüggőség? A jelek felismerése. " Verywell Mind. 2020 december.