Hogyan lehet fenntartani az egészséges házasságot a borderline PD -vel

Most ünnepeltem az első házassági évfordulómat. Fiatalabb koromban a borderline személyiségzavar (BPD) tünetei olyan intenzívek voltak, hogy küzdöttem a hosszú távú, egészséges kapcsolatok fenntartásáért. Azonban elfogadtam néhány stratégiát a házasságom és magam egészségének megőrzése érdekében.

Egy év házasság navigálása a BPD -vel

Házasságom előtt több hosszú távú kapcsolatom volt. A legtöbb esetben azonban messze nem voltak egészségesek. A BPD tüneteim olyan intenzívek voltak, hogy sok ilyen partneri kapcsolatot szabotáltam, és gyakran szóbeli verekedéseket választottam. Az elhagyástól való félelmem is olyan erős volt, hogy minden konfliktus alatt és után is rettegtem és tele voltam öngyűlölettel.

Bár nem mondanám, hogy a BPD gyógyult, észreveszem, hogy a tüneteim enyhültek. A terápia és a folyamatos munka miatt nem látom ugyanazokat a drámai bizonytalanságokat a házasságomban. Például nem érzek ugyanazokat a késztetéseket, hogy irányítsam a férjemet, vagy manipuláljam, hogy ne hagyjon el.

Én is sokkal stabilabbnak érzem magam a kapcsolatomban. Az érzelmi állapotom általában nyugodtabb, mint korábban. Ezenkívül tudok kezelni apró vitákat vagy véleménykülönbségeket anélkül, hogy érezném, hogy véget ér a házasságom. Összességében kevésbé tapasztalom a félelmet, hogy elhagynak.

Tippek az egészséges házasság fenntartásához BPD -vel

Íme néhány tipp, amellyel egészséges házasságot tudok fenntartani a BPD -vel való együttélés során:

1. Fogadja el a különbségeket: Férjemmel és én különböző politikai nézetekkel és értékekkel rendelkezünk. Kapcsolatunk elején sokat veszekedtünk, én pedig személyesen vettem a konfliktusokat. Most megpróbálom elfogadni, hogy másképp látjuk a világot, és keressük a közös hangot vitáinkban.
2. Vállalja a felelősséget: A korábbi kapcsolatokban az érzelmi állapotom terhét a társamra hárítanám. Most megpróbálok nagyobb felelősséget vállalni lelki jólétemért. Például időt veszek igénybe, amikor túlságosan ingerültté válok, és a magam megnyugtatására koncentrálok.
3. Ne törődj a jövővel: Mivel szorongásom van, gyakran belefogok a jövő forgatókönyveinek megszállottságába, beleértve a házasságommal kapcsolatosakat is. Azonban megpróbálom észrevenni, amikor az agyam beleakad a gondolatkörökbe, és kiveszem magam a helyzetből. Lehet, hogy elvonom a figyelmemet egy másik tevékenységgel, vagy alszom egyet.
4. Bízzon többet: Természetemben irányító személy vagyok. Azonban megpróbálom bízni a férjemben, hogy megtegye azokat a dolgokat, amelyekről azt mondja, hogy meg fogja tenni. Ezenkívül megpróbálom felismerni, amikor paranoiás gondolati mintákkal küszködök, és elterelni a figyelmemet, amíg meg nem tudom racionalizálni azokat.
5. Barátságok folytatása: Nem vagyok a legszociálisabb ember a világon. Azonban küzdök, ha csak a férjemtől kapok interakciót. Arra ösztönöz, hogy aktívan törekedjek a barátságokra, és igyekszem időt szakítani másokkal való szocializációra.
6. Elkövetni: Úgy gondolom, hogy az egészséges házasság fenntartása sok köze van a gondolkodáshoz. Emlékeztetem magam, hogy ezt az utat különböző okokból választottam. Igyekszem nem játszani a csapdába esés félelmeivel vagy más, elkötelezettséggel kapcsolatos megszállottsággal.

Az alábbi videóban arról beszélek, hogyan kezeljem a házasságomon belüli elkötelezettségtől és elhagyástól való félelmemet:

Hogyan tartson fenn egészséges házasságot vagy hosszú távú kapcsolatot? Tudassa velem az alábbi megjegyzések részben!